1樓：欣欣
A類補劑：蛋白粉、肌酸、維生素。意思是使用後效果比較明顯的補劑。還有一些心理補劑，玄學補劑，就不一一枚舉了。哈哈哈哈。反正我就只用上面三種A類補劑。
2樓：大肌兄
健身補給可以說對於健身人士來說必不可少，讓肌兄給所有健身補給的需求度排名的話第乙個是蛋白粉，第二個就是肌酸，第三個就是增肌粉。健身補給並非是健身大佬的專利，新手小白在掌握一定的健身基礎之後攝入補給會有意想不到的訓練效果。
首先我們要搞清楚我們喝蛋白粉的目的就是彌補健身計畫中的蛋白質缺口。也就是很簡單的通過吃粉來快速補充蛋白質。我們在增肌過程中推薦每天每公斤補充2g的蛋白質。
假設老鐵你目前60kg，而你每天所需要攝入的蛋白質含量就是120g。這相當於18個雞蛋或者1斤半左右的雞胸肉或者5個巨無霸漢堡。
而許多人對蛋白粉愛不釋手的原因就是蛋白粉僅僅只需要幾勺就可以補充相當高價效比高質量的蛋白質。這樣下來不僅我們的腸胃壓力，而且我們的錢包壓力也小得多。許多老鐵們都會覺得蛋白粉很貴，其實算下來通過蛋白粉來補充蛋白質的經濟效益最高並且能夠最大效益得達到我們健身的飲食計畫。
以上種種原因就是我們選擇蛋白粉來補充蛋白質的原因。
通過前文的描述，增肌粉就是大量碳水化合物以及少量的蛋白質的混合物。我們在增肌過程中推薦每天每公斤補充4g的碳水化合物。假設老鐵你目前60kg，而你每天所需要攝入的蛋白質含量就是240g。
這相當於1公斤的生公尺。而生公尺煮成熟飯之後這相當於15碗左右。（南方碗小，北方老鐵勿噴）
肌酸能夠使得肌肉細胞吸收時給肌肉細胞帶來更多水分，促使肌肉細胞體積變大，增加肌蛋白合成速度，同時還可以增加肌細胞內儲存能量。這使得肌酸可以提高肌肉的儲水，體積，耐力。OXYENERGY氧氣能量的蛋白粉
這款榴芒口味不僅適口性非常好，口感很濃厚，滿足了些許飢餓感而且還富含78%的蛋白質，以後大家健完身之後想喝奶茶但又怕胖不妨試一試。OXYENERGY蛋白粉不僅口味眾多好喝解饞，還能完美提供增肌減脂需要的營養。
OXYENERGY氧氣能量家的增肌粉
這款增肌粉還新增了益生菌，有效緩解健身人群的腸胃不適的問題。平時力量訓練過後加兩勺，一日兩次就可以滿足增肌人群一天一半左右的碳水攝入。此外，讓我非常驚豔的是這款增肌粉不僅水溶性非常優秀，看不到明顯的結塊。
有增肌困難的小夥伴快快嘗試嘗試！
OXYENERGY氧氣能量的肌酸。
口感是適口性非常優秀的熱帶水果風味。無論是健身小白還是處於健身瓶頸期的老鐵們都是不易錯過的健身好物。
無論補充什麼健身補給，最最重要的還是要做到高效的健身動作，訓練和飲食都做到位。訓練效果就一定會事半功倍！
3樓：局外人
現在平價的跑步機是非常多的，並且不同的品牌也有不用的優勢，售後服務方面大品牌跑步機做的都比較好，如果出現什麼問題可以問客服，不用擔心沒地方解決，跑步機最重要的還是內部的東西，個人比較推薦靜音效果好的電機而不是馬力特別大的，這樣可以防止效能的浪費，靜音效果如果不好的話就會比較煩惱，減震系統推薦多種減震組合的這樣的減震效果也會比較好，另外家用的跑步機摺疊功能也是比較重要的，商用的話選擇材質比較堅固的比較耐用的會比較好一些。
小韓：2023年跑步機選購指南，到底哪個跑步機適合你，附帶高價效比產品推薦
4樓：曦惜
啞鈴是健身愛好者們最熟悉的器械之一，用於肌力訓練，肌肉復合動作訓練，而小啞鈴還可用於普拉提。
在家健身使用的小啞鈴，一般重量不超過5kg，主要目的是在自重動作的基礎上新增些許負重，練習類似健身操的動作。
按照材質和工藝，可以將啞鈴分為以下幾個類別：浸塑啞鈴、包膠啞鈴、烤漆啞鈴、木鋼啞鈴。
選購建議:選擇合適重量的包膠啞鈴即可，啞鈴本體不易磕傷，對家居地板也是一種保護。選擇多副啞鈴時，注意重量跨度，不宜選擇拆卸配重片式的啞鈴，這種啞鈴會有很多限制。
5樓：董老夫子曰
我覺得如果是男生，首推啞鈴，特別是可以快速調節重量的，除了背部的高位下拉，全身肌肉都可以練到了。然後再加乙個彈力帶，就可以做覆蓋背部了。再加乙個健身凳，一根跳繩，齊活了。
沒跳繩做做tabata也可以
6樓：Hope
作為乙個愛跳繩的答主首推泡沫軸，不管你是做什麼運動，每次運動完放鬆肌肉是必不可少的，很多時候需要我們自己用手去按摩，去放鬆肌肉，筋膜槍又太貴，泡沫軸是不二之選，徹底解放雙手。瑜伽墊的用處也是非常大的，比如我們平時外出或者在家沒有東西讓我們可以躺著練習腹肌或者拉伸的時候，瑜伽墊可以解決這些問題，最後作為乙個愛跳繩的答主當然要推薦跳繩啦。
1、泡沫軸：解決雙手，放鬆必備。
2、瑜伽墊：拉伸、俯臥撐、捲腹等都可以做，用完了卷起來比較方便。
3、跳繩：燃燒熱量大，攜帶方便、運動時空間需求小。
7樓：[已重置]
健身好物推薦——食品篇
代糖，雞胸肉火腿腸，貝貝南瓜
健身好物推薦——器械篇
土豪瑜伽墊，跳繩，彈力帶
健身好物推薦——裝備篇
速乾T恤，蛋白粉搖搖杯
8樓：
使用率超高的健身好物清單
1、Joinfit泡沫軸
訓練前：幫助緊張的肌肉適當放鬆開（不要拉伸太久）。
訓練後：鬆解大圓肌、小腿三頭肌、闊筋膜張肌、髂脛束。
2、彈力帶
通過彈力帶繞肩、彈力帶面拉，活動關節同時啟用肌肉。
2021持續更新～努力變強！
9樓：iwbunny
束腰。保護腰間盤突出，畢竟你不夠突出
10樓：佩克舅舅的大侄子
個人強烈推薦任天堂的健身環大冒險。
初次接觸到任天堂還是在大學時期。
當時我們一宿舍的人都痴迷跳傘，唯獨乙個兄弟熱衷於擺弄他那掌上遊戲機。隔壁宿舍的哥們偶爾來找，倆人經常玩得不亦樂乎。後來才知道那叫Switch。
由於今年疫情嚴重，本打算好的實習也只得推遲了。一次偶然逛b乎，我驚奇得看到疫情居家健身好物推薦裡，有人推薦任天堂旗下一款名為《健身環大冒險》的遊戲。我起初是鄙夷的，感覺沒什麼卵用。
但出於愛好健身我點進去瀏覽一番之後終於決定下單。
先說一下我的使用感受。
開箱！！
盒子還是很大的（其實主要是健身環太大了）。
開啟盒子後，可以看見卡帶。將內包裝拿出來後，就是Ring-Con健身環和腿部固定帶了。
Ring-Con健身環和腿部固定帶：
卡帶圖：
如下圖所示安裝之後......
正題開始！！
第一次進入遊戲時，會要求玩家輸入自己的性別、年齡、身高和體重等資料，還會詢問玩家平時的運動強度，一共有：經常運動、偶爾運動、不常運動、完全不運動四個選擇……說實話選擇時確實有點扎心……不過也有助於《健身環大冒險》為你選擇合適的運動強度，也能更為精準計算出玩家在運動時所消耗的卡路里。
在開始遊戲前會很貼心詢問你是否要在「靜音模式」下來進行遊戲，相必也是擔心各位在劇烈運動時會打擾樓下鄰居的生活吧。
在主介面提供了冒險、小遊戲和自定義三種模式。玩家可以根據自己的喜好去選擇運動方式。
在開始遊戲之前，咪普利老師會先指點你，告訴你這個遊戲的基本玩法，你只需要根據咪普利老師做動作，就可以了！在後續的劇情模式中，咪普利老師也會一直陪伴你，助你進步（可惜的是咪普利居然沒有設計面容）。
如果你的動作不標準，咪普利老師還會用黃色的警告標示來提醒你。
劇情模式是關卡制，每一章都包含一定的關卡和一場BOSS戰。每一小關大概耗時幾分鐘，隨著關卡的推進和玩家等級的提公升，運動強度（即遊戲難度）也會不斷提公升。
玩家需要通過跑步向前進發，通過高抬腿來穿過沼澤和台階等，這些動作的感應和追蹤都得益於腿部固定帶和Joy-Con，跑步時的判定十分精準。如果玩家快速奔跑，全身還會發出火光，並加快前進速度，而且跑步過程中就會緩慢積累經驗。
在前進過程中，玩家還要不停操作Ring-Con，比如通過按壓Ring-Con來發射「空氣炮」來開啟門扉，向下按壓健身環來跳過障礙，通過拉伸Ring-Con來獲取金幣、愛心等道具。值得一提的是，在提示中顯示玩家甚至還可以將路上的動物吸進來，但是我還沒有成功過……可能是我太菜了。
（你的對手如此強壯，還在努力健身，你有什麼資格不努力？）
個人說句實在話，幾百塊也就辦個健身季卡，關鍵能去幾次還不一定，剩下的就不用我多說了吧。
11樓：向上的樂仔
在這個全民健身的時代，大家都知道運動對身體十分有益，可是鍛鍊不僅僅是有氧運動，還要配合適當的重量訓練，但當你舉起重量時，也給身體施加了壓力，一些小配件或許能讓你的訓練更加安全有效。比如：負重腰帶。
負重腰帶大約為10~15厘公尺。這種負重腰帶大多是用皮革或者尼龍製成的。在做過頭頂的舉公升練習或者大重量的蹲起練習時，能增加對後背的支撐。
如果你決定使用負重腰帶，卻不知道怎麼選擇，這裡有三種基本型別的腰帶供你參考。
1.傳統腰帶
傳統腰帶是由皮革製造的，後側比前側寬。繫法和力量與力量舉腰帶類似，但沒有那麼緊，傳統腰帶提供的內壓也相對較小。它綜合了力量舉腰帶和尼龍腰帶的優缺點。
這一款是我第一條腰帶，價效比還是不錯的，做工也可以，比較方便攜帶
2.力量舉腰帶
這種腰帶的前後寬度一致，配有可以調整鬆緊的帶扣。它是為力量舉運動專門設計的，能形成驚人的腹壓，增強的腹壓會讓身體更加穩定，讓佩戴者舉起更大的重量。這款腰帶我認為是一條非常不錯的腰帶，手感也好，戴上去挺舒服的，皮的部位質量不錯，加寬部分的護腰是加厚的軟墊，不至於太硬，顏值也不錯
3.尼龍腰帶
這種腰帶通常由合成材料製成。因為採用的是方便解開的鉤環搭扣，所以形成的腹壓也相對較小。尼龍腰帶的主要作用是防治損傷，而不能起到提公升運動表現的效果
12樓：曹博瀚
引體向上絕對是乙個不錯的運動，這個動作採用，寬握、窄握、普通握距能達到不同肌肉的鍛鍊，在家想要練引體向上你可能更需要這個，乙個可以自鎖達使得鋼管穩定固定，有了它不光可以練習引體向上，還可以做俯臥撐，壓腿的動作，真是一舉多得的在家健身好物。
練成完美的腹肌，或者秀出自己的馬甲線都是好多年輕朋友的夢想，那麼在家練習腹肌的話，健腹輪絕對是首選，迪卡儂的這款健腹輪有個特點是可以調整兩個健腹輪的距離，從而一定程度上改變健身的難易程度。用料足做工好，選擇健腹輪的話可以考慮這款。
啞鈴絕對是在家健身的不二選擇，簡單到不能再簡單的健身裝置，可以鍛鍊你的肱二頭肌、肱三頭肌還有肩、背、熊都可以鍛鍊，這款啞鈴內部由混凝土外部PE包邊處理，在家使用靜音不傷底板，而且這款啞鈴可以搭配附送的連線杆，啞鈴還可以變身槓鈴，實用不少。
踏步機是一款不斷模擬上台階動作的健身器材，可以達到燃脂塑身的功效，配合彈力繩可以達到全身性鍛鍊，安裝方便，使用簡單，可以讓你足不出戶就能達到出汗健身的目的，迪卡儂的這款踏步機有兩個顏色可選，並能記錄運動時間、踩踏次數、步頻等資料，做到運動資料瞭如指掌。
彈力繩可以說是最輕便的健身器材了，不受場地約束，隨身攜帶，隨時隨地可以達到健身目的。彈力繩可以實現減脂塑身、多個肌肉群的訓練以及運動後的拉伸肌肉，這款彈力繩採用天然橡膠製成，提供了不同彈力可選，適合各類人群使用。
訓練腹肌除了健腹輪，仰臥起坐板也是不錯的選擇，而且仰臥起坐板使用簡單，是最適合大眾體育健身的裝置。這款仰臥起坐板採用舒適海綿、配合膠綿，保護運動不受損傷，還有彈簧助力器適合初學者使用，來吧，堅持下來，收腹瘦肚翹臀不是夢。
有哪些好用的家居好物推薦？
沕物 做個有品位的酒友，這些好物不能少！何以解憂？唯有杜康 這話可真是一點不假呢，雖然買醉不是一件好事，但適當的飲一些酒也是個非常不錯的放鬆方式，和朋友吃夜宵時或乙個人在夜裡睡不著時，酒便成了人們的好夥伴，更是酒桌上開啟和諧氣氛不可少的神器之一，很多時候人們總是過於拘泥小節，但飲了酒貌似也都能放開了...
有哪些值得推薦的廚房好物？
鋼之鍊金術師 突然遇到這個問題，真是太適合我了，最前一段時間，在家裡的廚房就遇到不少麻煩事，還好慢慢都解決了。首先廚房裡，我們肯定要煮東西啊，可是像蒸東西，烤爐裡的東西，那種燙，能徒手拿起來，那都是 神 好吧。還好之前買了兩個東西，真是方便多了！強烈推薦！要買就買好點，那是高溫東西啊！那個好點貴點的...
衛生間有哪些收納好物推薦？
zero 合租房空間小，租房收納好物真的買了很多。其中有乙個不是收納的好物。因為上廁所馬桶不是最好的姿勢，蹲是比較科學的方式，所以會在上廁所的時候再腳底下墊乙個矮板凳，模仿蹲的姿勢。誰用誰知道 洗手台小的可以買個這個掛在鏡子旁邊，放電肥皂牙杯什麼都可以。或者化妝品很多也可以擺在下面。這個可以放化妝品...