1樓：一林芳竹
借用周嶺老師在《認知覺醒》一書中提到的改變認知五法寶「早冥讀寫跑，人生五件套——成本最低的成長之道」
1.早起：無鬧鐘、不參團、不打卡
人體從黎明開始分泌腎上腺素和腎上腺皮質類脂醇這兩種可以讓人保持精力充沛的荷爾蒙，分泌高峰期正好是早上7點左右，這時，人的工作效率非常高。人體進食後，能量也會在1小時後轉變為葡萄糖，輸送到大腦，人的記憶力、理解力就會提高，大腦的運轉速度會迎來峰值，直至4小時後才降到谷底。所以人們要順應規律，抓住效率高峰期，把最困難的工作放在這個時間段完成，就能達到事半功倍的效果。
2.冥想：終有一天，你要解鎖這條隱藏賽道
這是一件一開始我不相信，明白後卻無論如何都要堅持做的事——冥想。
人和人之間的能力競爭，說到底就是腦力資源利用率的競爭，你能多開發乙個小球的腦力，就多一點競爭力。好在這種差異並非不可逾越，大腦的7個小球是可以被訓練的，借助恰當的方式可以讓它們目標一致，共同協作。這種理想的訓練方式就是冥想。
在冥想過程中，我們僅需把注意力全部集中到呼吸上，也就是說，讓7個小球同時做一件事，如果其中某個小球「走神」了，把它柔和地拉回來即可。堅持這種練習，你就能養成專注的習慣，將專注變成無意識的行為，在不冥想時也能自動抑制思維離散，控制渙散的精神。換句話說，「7個小球」都能在需要的時候為你所用。
現在，你終於知道這個看起來什麼都沒做、與學習毫無關聯的活動，是如何使乙個人變聰明了吧？
想要快速成為乙個行業的高手，最好的方法就是和行業專家交流，直接向他們請教——這大概是最高端的成長策略了。但現實是普通人很少有這樣的機會和資源。
怎麼辦？閱讀。
書籍是傳承思想的最好介質，頂級的思想都能從書籍中找到，只要選書得當，就能以極低的成本找到行業裡頂級的思想。這些思想通過書籍被清晰無誤地記錄下來，簡潔精練，甚至還經過了上百年時間的沉澱和檢驗，而你只要花上幾十元就可以直接獲得。
可以說讀書就是用最低廉的成本獲取最高端的成長策略，這是所有人提公升自己的最好途徑。
4. 寫作
我們每個人都天生喜歡輕鬆愉快和簡單的事情，比如在讀書或讀文章的時候，我們往往更願意聽故事而不是聽道理。
用自己的語言重新表達就是在調動自己的千軍萬馬。
5.運動：靈魂想要走得遠，身體必須在路上
運動能夠調節人體的各種激素，使人達到最佳狀態，使身體這個內部生態系統充滿能量和活力。時常運動的人，體內生態系統猶如一汪清泉，而久坐不動的人，體內生態系統則更像是一潭死水。
2樓：陌路
一、閱讀。讀書確實是一種學習進步的直接方式，但是讀了很多書不一定一下子會給你帶來什麼最直接的物質改善。讀書讀的是一種思維方式，把別人的精髓通過自己的理解方式所吸收。
讀書最大的好處就是能讓你對這個世界有一定新的認識，「腹有詩書氣自華」說的就是讀書的立體表現。當你把所讀的知識累積成一定量時，它會幫助處理在工作生活中的疑難雜症，可能未來也會給你帶來一定的物質回報。所以，每天進步學習的方式就是讀書，但是不要讀死書。
二、討教。跟乙個經驗豐富、牛叉一點的前輩或者乙個後生可畏的長江後浪討教問題，也是你每天能進步一點點的方式。學習是永無止境的，世界上方方面面的知識千萬種，每個人都有其閃光點。
對於在工作職場上面的可以請教前輩老司機；對於在生活中遇到煩惱的，也可以去尋找人生閱歷豐富的老者或者家人；對於在其他方面遇到問題的，都可以去尋找專業的人才。很多時候，如果你虛心去請教別人問題時，一方面給予對方一種尊重的態度，另一方面也是幫助自己成長解決問題。那麼，要想每天都能進步一點點，多去跟牛人溝通溝通，也不失為一種方便的捷徑。
三、觀察。為什麼有些人會比你走在前面呢？因為他們有多觀察、多思考。
不管是在工作當中遇到的問題也好，還是在生活當中遇到的問題也罷，只要你有遇到乙個問題時如何去合理的解決它，這才是你學習進步的重要方面。
3樓：紅泥小火爐
前天我給親戚家五年級的孩子看看作業，因為快期末考試了，這幾天我也不怎麼忙了。孩子很聽話，放學後把作業拍照發給我，我一看那語文作業，字寫的歪歪扭扭，凡是發揮題目都是空白。但是我還是耐心地跟孩子說:
「其實，憑你的聰明，那些題目，稍微思考一下，你肯定能回答出來！……」緊接著，我把所有空白處的內容解釋了一下，孩子說聽懂了。講完這些，我又跟孩子說了一段話，激勵孩子認真對待學習，努力學好各科知識，爭取每天進步一點點，明天還要看他的作業！
4樓：雨中風鈴
首先要做到自律，利用外在的力量給自己施壓，比如跑步，可以和志同道合的跑友相約，讓你在乎的人來監督你，可以事半功倍。
每天早上堅持把一天所做的事情做個規劃。沒有規劃，就沒有強烈的目標感和成就感。沒有目標，就不知道什麼時間該完成什麼任務。
工作上盡量提公升自己的工作效率，縮短自己的工作時間，不拖延，不磨洋工以便擠出更多的時間去做更重要的事情。
總結每天的工作內容，取得的成績以及不足，思考合理的解決辦法及。總結每天的學習進度，相比之前有沒有進步或者退步，接下來的學習進度如何合理安排。總結每天的思想動態，有沒有新的思想感悟或短期小目標需要實現，適時地調整自己的職業規劃。
不管什麼事情，一旦養成習慣，就會享受到其中的樂趣。就會每天有所提高，有所進步。
5樓：職業規劃師商娜
養成每天進步一點點的習慣，我總結了八步：
1、選擇適合你的微習慣和計畫
首先，把你想在某一刻擁有的習慣列成一張簡要的清單。例如：每天讀書2頁，每天寫100個字等。
其次，把你最想達成的目標作為單一微計畫進行執行，這樣你所有的注意力都放在乙個計畫上，因此成功率就相當高。
再次，把你的習慣變成「小得不可思議的一小步」。因為每天都要重複這種小到不會失敗的行動就是微習慣策略的關鍵所在。
最後，同時進行的微習慣數量不要超過四個。因為數量越多，精力就會越分散，就越有可能忽略或者忘記，不易於執行。
2、挖掘每個微習慣的內在價值
認清自己的生活觀念，明確什麼是對自己最重要的，然後付出努力去養成習慣。
3、明確習慣依據，將其納入日程
培養習慣的常見依據有兩種，時間和行為方式。從事朝九晚五工作的人最好根據時間來選擇習慣，這樣通常效果很好。而日程比較靈活的人最好根據行為方式來選擇更好，因為這可以幫助他們維持一種穩固而有彈性的日程安排。
4、建立回報機制，以獎勵提公升成就感。
回報會激勵我們重複某種行為、幫我們回覆意志力來讓我們堅持良好的微習慣
5、記錄與追蹤完成情況
在房間最顯眼的地方掛上乙個大日曆，把微習慣寫在上蒙面，然後每天睡前對照日曆來檢查自己的微習慣完成情況，完成了之後就打鉤，微習慣保持幾個月之，看到大日曆上滿滿的對鉤會有一種很強烈的成就感。
6、微量開始，超額完成
老子說：「千里之行始於足下」，我們可以先進行特別微小的行動，一旦養成習慣後就會不自覺慢慢增加，超額完成。
7、服從計畫安排，擺脫高期待值
這一點是要求我們要滿足於小目標的完成，不要總是用高期待值來消耗我們的意志力。因為即便拒絕了更大的目標，我們依然可以通過設定小目標來做更多事。
8、習慣養成的六五個標誌：
●沒有牴觸情緒
●認同該行為
●行動時無須考慮
●不再擔心自己漏掉或者放棄
●某一行為已經變為一種常態
6樓：溫柔小意
一．永遠不說三個字「不可能」。
二．凡事第一反應是找方法，而非是找藉口。
三．遇到挫折時大聲對自己說：「太棒了，我終於有機會成長了。」
四．不說消極的話，不落入消極的情緒當中，一旦出現問題應正面處理。
五．凡事先定訂目標，並盡量製作夢想版。
六．凡事預先做計畫，盡量將目標視覺化。
七．是工作和學習的時間，就要全部的用在工作和學習上，不要盜用工作和學習的時間。
八．養成記錄的習慣，不要太依賴自己的腦袋記憶。
九．隨時記錄靈感。
十．把重要的觀點，目標，方法寫下來，並貼出來，隨時提醒自己。
十一．走路比平時快30%，走路是腳尖用力向前推進，肢體語言健康有力，不懶散，不頹廢。
十二．每天出門照鏡子，給自己乙個自信的微笑。
十三．每天自我反省一下，自檢一下。
十四．開會時坐前排。
十五．時時刻刻微笑待人處事。
十六．用心傾聽，不打斷別人的話，作乙個傾聽高手。
十七．說話聲聲有力，能感染自己，能產生磁場。
十八．同理心，說話之前先考慮對方的感受。
十九．每天有意識的真誠的讚美別人三次以上。
二十．及時寫感謝卡。
二十一．用關心和自責的口吻說話，責人之前先責己。
二十二．每天進步一點點，日有一新，月有一進，每天多做一件事。
二十三．提前上班，推遲下班。
二十四．節儉並定期存錢。
二十五．時常運用頭腦風暴。
二十六．遵守誠信，說到做到。
二十七.學會原諒。每個人都會有犯錯誤的時候，不要處處斤斤計較個人的得與失，要學會原諒他人，要經常看到對方的長處，取長補短，才能不斷完善自己，改變自己，豐富自己。
二十八.牢記責任。無論是對家庭、社會還是人生，對親人、朋友還是陌生人，都要有最起碼的理解和尊重，不得強人所難，不得寸進尺。盡心盡力，合情合理合法的做好自己該做的事情。
二十九.懂得承受。人生充滿未知，酸甜苦辣鹹，喜怒哀樂甜，夢幻交錯閃現，做人要保持良好的心態，審時度勢，調理自我，接受任何命運的挑戰。對於需要承擔的不逃避，不推諉，不放棄。
三十一.時常感恩。常懷感恩之心，常有感恩之情，特別對養育自己成長的父母，對情重如山的友人，對Sunny雨露，對紅花綠草，都要心感激，是他們改變了我們的生活，關愛了我們的生命，美化了我們的環境。
【點燈心語】有一句話叫『境由心生』。很多時候，人的痛苦與快樂，並不是由客觀環境優劣決定的，而是由自己的心態、情緒決定的。你看路邊的小草，被人踩來踩去，可它還是活下來了，它拼命地站起來，接受大自然給予她的Sunny、雨露，所以，它比溫室裡的花朵更有生命力
7樓：阿怪
一、永遠不說三個字 「不可能」。二、凡事第一反應是找方法，而不是找藉口
三、遇到挫折時大聲對自己說：「太棒了，我終於有機會成長了。」
四、不說消極的話，不落入消極的情緒當中，一旦出現問題應正面處理。
五、凡事先定訂目標，並盡量製作夢想版。
六、凡事預先做計畫，盡量將目標視覺化。
七、是工作和學習的時間，就要全部的用在工作和學習上，不要盜用工作和學習的時間。
八、養成記錄的習慣，不要太依賴自己的腦袋記憶。
九、隨時記錄靈感。
十、把重要的觀點，目標，方法寫下來，並貼出來，隨時提醒自己。
十一、走路比平時快30%，走路是腳尖用力向前推進，肢體語言健康有力，不懶散，不頹廢。
十二、每天出門照鏡子，給自己乙個自信的微笑。
十三、每天自我反省一下，自檢一下。
十四、開會時坐前排。
十五、時時刻刻微笑待人處事。
十六、用心傾聽，不打斷別人的話，做乙個傾聽高手。
十七、說話聲聲有力，能感染自己，能產生磁場。
十八、同理心，說話之前先考慮對方的感受。
十九、每天有意識的真誠的讚美別人三次以上。
二十、及時寫感謝卡。
二十一、用關心和自責的口吻說話，責人之前先責己。
二十二、每天進步一點點，日有一新，月有一進，每天多做一件事。
二十三、提前上班，推遲下班。
二十四、節儉並定期存錢。
二十五、時常運用頭腦風暴。
二十六、遵守誠信，說到做到。
怎麼樣才能做到每天進步一點點？
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