1樓：心如止水
這個沒有特定的時間限制，根據自身情況量力而行。成年人每週至少完成150分鐘中等強度有氧活動，或每週累計至少75分鐘高強度有氧活動，有氧活動應每次至少持續10分鐘。
2樓：Sarah
在我看來運動是一種習慣
在時間允許的情況下我會盡可能安排多的時間去運動，出出汗如果感覺早上有氧後，中午吃過午飯就沒啥感覺了，建議增加早上的運動強度或運動量
但是要保證增加後不會影響每天的其他安排
如果下午運動無法堅持，可以放在早晨運動，運動的時間安排是根據自己的愛好和日常工作情況進行的
沒有說一定要分開或一定要一次性完成一天的運動量，只要你喜歡，能堅持才是最主要的~~
以上僅表個人觀點，僅供參考~~
3樓：亮晶晶的小朋友
能每天早上都運動就已經值得鼓勵了
其實運動得開心就好，不論是為了身體健康還是為了增肌、減脂塑形等目的，都主要在於堅持。只要動作沒問題其他都不是大問題
如果覺得到中午就沒感覺了說明還可以加量。不同目的不同加量方法簡單理解的話，就是為了增肌的話就增加負重，如果是為了減脂就增加組數
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