如何實質性的提公升自己，成為優質女？

1樓：重慶寸草心心理諮詢中心

強大來自內心的力量，也就是對事情與人的理解和掌控度，適應能力。外在的都是可以模仿獲得，學得最快，但是根基還在提公升自己的自信心，與社會適應能力。

個人成長心理：處理身邊事

在個人成長方面的心理特徵主要有：

(1)學會沉默

有時候，你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。本來就不是所有的人都得了解你，因此你認為不必對全世界喊話。卻也有時候，你被最愛的人誤解，你難過到不想爭辯，也只有選擇沉默。

全世界都可以不懂你，但他應該懂，若他竟然不能懂，還有什麼話可說生命中往往有連舒伯特都無言以對的時刻，畢竟不是所有的是非都能條列清楚，甚至可能根本沒有真正的是與非。那麼，不想說話，就不說吧，在多說無益的時候，也許沉默就是解釋。

(2)至少平靜

在你跌入人生谷底的時候，你身旁所有的人都告訴你：要堅強，而且要快樂。堅強是絕對需要的，但是快樂在這種情形下，恐怕是太為難你了。

畢竟，誰能在跌得頭破血流的時候還覺得高興？但是至少可以做到平靜。平靜地看待這件事不要讓自己，平靜地把其他該處理的事處理好。

平靜，沒有快樂，也沒有不快樂。

(3)學會彎腰這會是我意外的收穫

和別人發生意見上的紛歧，甚造成言語上的衝突，所以你悶悶不樂，因為你覺得都是別人惡意。別再耿耿於懷了，回家去擦地板吧。拎一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前這張地板的每個角落來回擦拭乾淨。

然後重新省思自己在那場衝突，所說過的每一句話。現在，你發現自己其實也有不對的地方了，是不是你漸漸心平氣和了，是不是有時候你必須學習彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。

而且，你還擁有了一張光潔的地板呢。這是你的第二個收穫。

(4)不要想如果當初

你說，人生是一條有無限多岔口的長路，永遠在不停地做選擇。如果只是選擇吃炒麵或炒飯，影響似乎不大，但選擇讀什麼科系、做什麼工作、結婚或不結婚、要不要有孩子，每乙個選擇都影響深遠，而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生。你又說，生命中不可承受之情，就在於人生沒有重來的機會啊。

如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣...這種充滿悵然的喃喃自語，還是別再多說了吧。每乙個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。

(5)努力吧不管成功與否至少曾經美麗

漫步林間，你看見一株藤蔓附著樹幹，柔軟與堅實相互交纏，你感動於這靜美的一幕。讓幸福與歸屬就此駐足吧。你想。

不知未來會有怎樣一番風雨摧折？也許藤將斷、樹會倒，也許天會荒，地將老。你又想。

那麼，請時光停格在此刻吧。停格即是永恆。永恆裡若有這靜美的一刻，未來可能遭遇的種種劫難，便已得到了安慰與報償。

2樓：「已登出」

就是把目標具體化。

什麼叫目標具體化呢，就是先想象一下你目標實現了的場景，場景裡你一定要置身其中。（越詳細越好）

你要知道，畫面永遠比文字具體。

你不要覺得是白日夢。

這個操作相當重要。

這個操作會徹底調動你的主觀能動性，你的潛意識會自動改變你的現狀。（你沒有看錯，就是自動改變）

想象的次數越多越好，然後再付諸行動。

你可能會反駁我，說你本來就有主觀能動性啊。你肯定有，不然就不會來問這個問題。

但調動主觀能動性一定要徹底，徹底，徹底。

你的潛意識就是王，你要統治它，而不是被它統治。

不信的話，可以試試哦。