1樓：吳媽在上海
這個問題的答案，在你很深很深的心裡面呢。你的內心裡，對自己有很多的不接納和否定，而你又特別渴望被認可被接納。故而你朋友一句」不想跟你一起玩了"就成功而全面的摧毀了你內在的脆弱。
而且，朋友一句話就能讓你神經衰弱，並保持快一年。可想而知，和你在一起的朋友，會是多麼的小心翼翼和有壓力。那人家不想和你一起玩就再正常不過了。
另外，你的話，似乎是在傳遞這樣乙個資訊：是我朋友導致後面的這個糟糕的狀態的。天哪，和你一起玩的朋友，得要承擔多大的責任呀？
確實，你內在的自我否定讓你產生了很多的「心魔」，這個心魔，需要你自己去面對和破解，並不是某種「方法」就真的可以讓你擺脫的。你可以尋求專業的幫助。
2樓：立輝老師
如果之前的煩心事已經過去了，了結了，想它只會徒增煩惱。
但是人嘛，總是忍不住去想，大家都這樣。
最好的方法是轉移注意力。把自己的時間安排滿了，就沒空想這些了。
過一段時間，那事的影響就淡化了。自己也成長了。
3樓：遊之南
讓自己忙起來！
讓自己沒空閒想！
或者一想起，就轉移注意力。如唱自己喜歡的歌，問侯朋友，或者上知乎回答問題！……
還有，避免不了，還是想起煩心事時，觀察內心情緒的生起，變化，走向，消亡。
同時抱定樂觀精神！
天塌下來，當被子蓋。
況且天塌下來，是高個子頂著。
你身材超過一公尺八嗎？
雖然有一些煩心事，但也沒有想很多的時候，為什麼還這麼憂愁，快樂不起來的感覺？
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