1樓：楊世安騎士
有一句名言叫：功到自然成。
胖體態和瘦體態都是家庭的遺傳基因決定的，後天通過努力的體育鍛煉也可以改變，但是，得需要時間的堅持不懈，甚至於一年或幾年才能見效。我今年54歲，從2023年7月1日開始健身練習，原以為憑藉運動員的根底，用半年的時間就能改變身體的強壯！然而，我卻忽略了年齡的關係和31年的丟棄！
並不是我想像的那麼簡單！
2樓：教人受傷的小白
因為你的計畫，效果不能用體重來衡量，而且決定你體重也不僅僅是你的訓練計畫
當然最主要的第一點，先要做到，就是不要以體重為效果的唯一參照值
3樓：juniper
扔了keep吧，沒啥用，如果一天只有幾百卡攝入，根本不用運動就能餓成難民的狀態……
其次，吃的什麼，比例是什麼？
你現在身高體重性別是什麼這些其實更重要。隨意問
4樓：胖喬愛格鬥
簡單看了下，不知道你多高多重，但是純有氧的做多了很快平台，節食也是沒辦法持續瘦的，力量訓練也是需要的，同時，不能只看體重，也要看脂肪率圍度
5樓：波霸嫩仙草
你肯定瘦啊，瘦的還特別快。那你再來問這個問題，應該是堅持不下去了吧？太累了，你想問一下，到底什麼時候才能瘦下去？
但我非常認真的告訴你，只要要你能堅持，你這樣會越來越瘦，但是只要不能堅持，你就會暴飲暴食，變得更胖。
6樓：疏影
你會感覺到餓嗎？不是一般的餓，而是大晚上百爪撓心，睡不著覺，腦子裡除了食物其他什麼都沒有，也不想去想的那種，達不到這種程度，我覺得你多半是熱量計算有問題。建議你買個食物稱，稱稱你吃的東西。
7樓：雪山阿佳
脾虛、加班熬夜、強度不夠、長期吃油類辛辣甜食、愛喝酒、運動後沒有補充食物熱量、不喝水，說一千道一萬，還是去醫院諮詢，對症治理。
8樓：Y.C
唯一的答案就是
卡路里計算錯誤或者是食物攝入量計算錯誤
假設真的是一天攝入800大卡還要運動300-500大卡的話，多半會出人命的…就算不出人命也會沒了半條命……
建議每天攝入食物一律上秤
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