1樓：foxxxx
千萬不能催吐，無論怎麼樣！可能這一餐吃多了，就默默告訴自己「下一餐我可以表現得更好」。要學會原諒自己。
你不會因為吃一餐或者一天吃多了而變胖，那只是虛的體重浮動。記住隨時心理暗示自己！沒關係的哈。
（抱抱）
2樓：未來可期
這個事情自己要勇敢面對，我經歷過，也知道很難，偶爾想通偶爾想不通，偶爾自癒，偶爾無能為力，偶爾無視它偶爾痛苦萬分，你要知道這個社會或者這個世界上的人不是你乙個人經歷這樣。還有很多人和你一樣在經歷著這些，其實別人說太多都沒有用，需要自己勇敢，相信自己，要好好吃飯，適當的放鬆自己，要接納自己，不要有罪惡感
3樓：小小
千萬別吐啊，傷害身體，還會上癮，以後自己都會控制不住。我也特別喜歡吃軟軟糯糯黏黏的食物，而且害怕長胖，但是食物真的會讓你快樂啊，吃了再鍛鍊就好，千萬別自暴自棄。
4樓：耶熊
會好起來的，但如果你實在想哭就哭吧，之後想想怎麼解決，散散步消消食……是時候下定決心不再這樣吃了，也許對你來說很難，但你真的做的到的。
正餐，早餐吃點不餓著就行，午餐晚餐要吃飽，消化一頓飯的時間一般是四個小時，下午和晚上完全不用吃零食的，到晚飯前可能會有點餓，但忍一下就可以吃晚飯了。如果中間的體力勞動或腦力勞動很強，可能會很餓，那就吃一點點。
其實最好的辦法是不要在自己家裡或者工作學習地點屯零食。我覺得大多數人都抵擋不了伸手就拿的到的零食。
專注於自己要做的事而不是吃的東西。
唉，其實還是不夠窮，如果像我一樣每個月兩千塊錢的…
5樓：馬甜甜
不要想那麼多短暫的體重上公升基本上都是水分而且吃多了是很正常的事 ct傷身體身體才是最重要的接下來的兩三天適量飲食不要暴飲暴食很快體重就會下去的
6樓：哭泣的蛋撻
吃多了先不要想著催吐，試著轉移注意力，幹自己喜歡的事情，和家人朋友聊聊天，慢走一會消化一下。千萬不能催吐，它是無底洞，不要讓自己踏入深淵。
7樓：傅氏
允許自己！
允許自己做的一切事情，允許自己吃多了，允許自己吃多了之後想吐和哭泣，這是你的訴求和表達，我在傾聽，一切都是最好的安排。
不用自責和內疚這，愛自己
8樓：chuchu
催吐對身體很不好的，催吐會導致胃部產生大量的胃酸，胃酸分泌過多就會傷到食道、喉嚨，從而導致食道水腫。其次，長期嘔吐，會腐蝕食道，從而增加患上食道癌的概率。長期的催吐會使臉變大。
建議散散步消消食兒
9樓：孫行者
其實我也是新年這幾天開始了第一次催吐
然後，已經連續吐了至少乙個星期了吧
很難受，也很爽
就那種吃了很多後還沒有負罪感的爽
但說實話，就這麼吐了幾天後我真覺得累
每次吃完後不知道怎麼的就來到了廁所，一彎下腰準備催吐的時候往往會有種「咦，我怎麼又在催吐了？」的感覺，這時候就會覺得累，不想吐了，但是胃又撐得難受，就繼續了。
從身體健康方面考慮，別催吐，別催吐，沒好處。
10樓：鈴木
我也有這種想法和感覺，每次吃東西的時候很開心，大口大口的吃，吃完以後撐的肚子疼，用我老公的話就是哈吃哈漲。
每次吃撐以後我就會有罪惡感，因為我本身身體比較差，因為某些原因切了膽囊，然後醫生要求我不能吃多了，消化有負擔，吃多了我就會想吐，而且我經常做這種事，每次催吐完，臉都很紅，還有紅色的點點，看抖音乙個博主說長期下來，這個紅色的點點會越來越嚴重，不會消的
從那以後我就很克制自己，每次吃東西都會記得少吃一口，大部分都嚐下味道就行了，少吃一點對身體也是很好的，加油陌生人，我們一起改變
11樓：螢火
不要節食了，不要去特別注意體重，每頓都正常吃，不要去刻意要自己少吃，因為結果往往是適得其反，多出去走走散心，相信慢慢就會好的.
12樓：阿妤不吃飯
挺能理解的
我自己在暴完食之後會很自卑痛苦大半夜的哭得像條狗一樣情緒不好的話就適當的發洩出來吧，注意不要傷害到親近的家人o不要催吐！如果你沒有吐過的話千萬不要開始！這對人體和精神傷害很大，寧可胖一點也不要去吐
不要有太多的心裡負擔，把這次當做一頓自助餐好了，後面幾天適當有氧，多喝水暴食一次沒太大關係，體重會漸漸恢復，別連續bs就好
春節快樂！祝早日走出進食障礙！
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