1樓：
試試用這個，我啥時候眼睛不舒服了，就會貼，貼到3分鐘，就會很明顯的感覺到來自森林般的涼意，清清爽爽，紅血絲消退。
藍美霖潤目醫用冷敷貼護眼貼冷敷眼罩緩解眼睛疲勞眼睛腫痛眼睛紅腫去黑眼圈學生上班族過度用眼乾澀通用 10包（20貼）
2樓：羊言懌
遠眺，就是站在高處往遠處望。
20-20-20規則：每近距離用眼20分鐘，向20英呎（6公尺）以外的距離看20秒。這個規則適用於紙質書、電腦、手機等。
護眼最好的方法是戶外活動。戶外活動中最重要的因素是戶外，而不是活動。所以，要預防近視，首選還是要保證有足夠的戶外時間，其次才是改造室內燈光。
3樓：Nice家的小哥哥
這麼長時間面對電腦辦公，一定會由於數碼產品的藍光已經讓您深受其害，現在就是數碼時代藍光呢無處不在的，藍光波短能量高可以通過我們的視網膜直達晶狀體，長時間電腦辦公會眼乾眼澀眼疲勞，我會行成黃斑病變，對我們的雙眼造成的傷害是不可逆的，所以我們日常真的需要藍光鏡片呵護雙眼了
4樓：無界眼鏡MaxLess
這個問題是社會普遍問題，不僅僅是中國，全世界都面臨，但是中中國人的近視比例特別高，也是有原因的。一定記得「平衡」兩個字，你用眼疲勞了，一定要抬起頭看看遠處，注意調節。事實上，即使你每天用眼15個小時，都不會直接影響視力，只要懂得調節。
還有最重要的是要有一定的戶外運動，比如下班留一段距離走路回家，週末出去戶外運動等。同時，我們建議，你上班的時候可以佩戴防藍光眼鏡，沒有近視的可以佩戴平光的，可以有效降低眼鏡疲勞，防止眼底的黃斑病變等。
無界眼鏡MaxLess：顛覆認識：美國眼科學會告訴你保護眼睛的正確方法
5樓：sscs
不是最好的選擇，但未必不是一種參考
6樓：水蜜桃奶昔
1 關燈後不玩手機
2 睡前閉上眼睛上下左右轉動眼球在眼睛沒有睜開的情況下也可以閉著眼睛用眼球畫正方形圓形等...
3 如果有每天早上吃幾點的習慣建議用溫度適宜的雞蛋在眼睛處滾滾再剝開吃會讓眼睛更亮更有神喔
7樓：lynn
【揭秘】長時間盯著電腦眼睛痠痛，視力下降、模糊，很多知友已經提出了很多實質性的建議，但忽略了根本原因，請參考整天對著電腦眼睛酸澀，有哪些緩解視疲勞的方法？ - lynn 的回答
最關鍵最有效最簡單的護眼方法是：1.有意識的眨眼，主動加大眨眼頻次
2.偶爾努力打哈欠
3.提醒自己每45分鐘，停下手中工作，或者把眼睛視線轉移電腦螢幕，休息5分鐘左右再繼續
8樓：zoe wang
9樓：十五
1. 番茄工作法，每30-45分鐘乙個slice，休息一次,全身起來活動一下.
2. 把辦公桌放到面相窗台的位置，時不時抬頭看看遠方，活動眼睛和脖子。
10樓：示兄super
乾貨多喝水
多上廁所多走動身體從坐姿中緩解。
你一天12小時盯著什麼玩意你也會累的，別指望有什麼螢幕設定的方法能解決全部問題。
不過當然了，還是贊同樓上所有關於辦公環境的優化方法，確實是有碧遙的
11樓：博揚
1、每天對著電腦12個小時以上，光靠防護是不行的！一定要過段時間就休息一下！
2、一定不要在關燈的時候看手機和螢幕
3、做必要的防護，可以佩戴一副防藍光眼鏡！
4、什麼樣的防藍光眼鏡效果比較好
a、首先好的效果只要戴上就會感覺到而不是像商家忽悠的說要過一段時間才適應！
b、藍光對眼睛傷害最強烈的是uv445-470之間，如果不能在這個區域高效阻隔，就會導致色差過大，即使能防藍光也不行，色差太大會導致瞳孔收縮肌去不斷調節適應不同的亮度，眼睛會不舒服！
c、通常防藍光的鏡片顏色是稍微有點淡黃的，色差越低越好！數碼產品LED光源為了達到增亮的效果都是用了螢光粉，就像我們小時候用的黃燈泡就不是很刺眼！
so：好的鏡片有如下特徵：柔和、舒適、看東西色差低！對著電腦1個小時會立即感覺到有作用！
利益相關：本人從事護目鏡防藍光眼鏡行業！
12樓：sophie xu
看了一大堆，我只想說我每天十六個小時對著電腦，視力一直保持得很好。首先你感覺視力變差了，先去測測是不是近視眼，還是過度疲勞引起的假性近視。有一段時間我眼睛很疼，看東西非常模糊，也不知道怎麼辦，就下班了躺半個小時，啥也不幹，就閉上眼躺著，眼睛就好了。
樓主是什麼情況我不是醫生，不能斷定，只能說去試試多休息。其次營養搭配，看電腦姿勢要注意，隔乙個小時去轉轉是比較好的。親身經歷就是這樣了，希望大家都有個好視力。嘿嘿
13樓：
我來說說我的方法：Win7系統開啟aero模式（就是玻璃效果），Win8不需要，然後按Win鍵不放，再按加號鍵開啟放大鏡，然後進入放大鏡設定對話方塊，把放大鏡倍數調整為1倍，開啟反色。 神馬高對比度主題，費力調整IDE配色方案都不需要了！
把螢幕反色之後進入眼睛的光線立刻減少好多～而且這個方法不需要安裝任何額外軟體，簡單兩個鍵就可以開啟～
14樓：
從大一開始宅在宿舍上網給人寫軟文，現在大三，已經適應了整天對著電腦螢幕
曾經在大一下學期的時候，只要一看電腦就眼花發熱容易流淚，最影響的是眼皮容易跳，後來找到了乙個方法，用枸杞加胎菊泡水喝，主要就是清肝火，肝屬木，腎屬水，肝腎同源，而肝開竅於目，枸杞加胎菊正好能養腎護肝，清肝火，對目赤眼幹很有效，後來就堅持每天喝，眼睛舒服很多。
但是還是建議能多休息休息眼睛，因為看電腦看的多了，明顯感覺到視力下降了，現在不帶眼鏡基本半瞎
15樓：喬麗先生
現在的你是不是這樣子？
而你不想變成這樣子？。。
那你就應該經常這樣子
恩，還有這樣子。
另外呢，你有空就得這樣子
這樣子啊哈，如果允許的話，這樣子。。。
《摺疊我吧，我是來賣萌的。。>
16樓：喬史密斯
那你真的要注意了，唯有足夠的休息才能緩解眼疲勞，無論如何其他方法都是無法完全彌補和避免眼睛疲勞的，治標不治本，眼睛遲早會近視，工作和身體做乙個考量吧
17樓：史寒朵
突然發現沒人提這個好用的軟體：f.lux(https://justgetflux.com
).只要不是美工之類對螢幕色值非常敏感的工作，用這個軟體把螢幕的色溫調低，對緩解眼睛疲勞很有好處。
當然這是個消極的解決方案，最好的辦法還是減少在電腦前面工作的時間，如果可能的話……
18樓：邱安晨
眼睛真的得好好對待！不然出現問題各種狀況會出現。。。很多人說做眼動，這個不要劇烈！
並且，確定乃的眼睛沒有什麼疾病，劇烈的眼球運動對於一些眼疾來說是要命的。。一定要多做放鬆，不要一直盯著螢幕，用電腦要在適當的環境下，不要再黑暗的環境中！補充葉黃素，胡蘿蔔素。
使用無防腐劑的眼藥水。多喝水！
19樓：梁迪
這個問題簡直是奔我而來的嘛，我就不客氣了。
@何建雲所提的方法我是贊同的，但只能當作緩衝的手段，不能視為解決方案。
很多熊孩子都是指尖辦公族，電腦是必須的生產工具或次娛樂工具，不可能脫離它的，長期/視力高度集中使用的情況下使用下，如何食療/運動/滴眼藥只是止癢，應該對人體眼球刺激最大的電腦光源入手。
@姚芸 答案裡提及的藍光，就係造成電腦用久後眼疲勞的關鍵成因。
從上圖，包括姚芸的答案所述，可以得出乙個結論
1.藍光因為其高能量可見性是人眼傷害性最大的光波；
2.電腦的大部分藍光來自顯示器。
所以我們首要的是把顯示器的藍光進行隔絕處理。
任性的問題來了
什麼樣的隔離層才能有效過濾藍光？
測試走起
一.濾藍光鏡片與普通鏡片對比
挑選市面上的萬能屏保（號稱防輻射與抗藍）與藍光鏡片進行測試，很明顯，我們以前那種防輻射屏保並不能起到過濾藍光的作用。
二.濾藍鏡片又分三種工藝
1）鍍膜法
2）染色法
3）灌注法
下圖一位三種工藝的展示效果
下圖二為三者優缺點對比
最後插播一段產品廣告，我們公司首創的濾藍護目屏，看完對於抗藍認知一目了然。
ahq濾藍光測試影片
利益相關方回答。
20樓：
我都要看哭了，這麼多人回答居然沒人建議你換個好顯示屏……
眼睛累最重要的原因是因為螢幕有頻閃啊！還有人說讓把亮度調低……PWM屏亮度調低頻閃還更厲害啊！你沒有覺得明明一樣的亮度，有的螢幕看起來就是沒有那麼刺眼嘛？
換塊不閃的屏，你會覺得人生輕鬆了很多。
還有藍光的問題，很多螢幕都有閱讀模式，就是自動把螢幕調黃一點。或者其實手動把色溫調了我覺得也沒什麼大不了的。還有就是有專門削弱過藍光的顯示屏。
螢幕有問題就換螢幕啊，買眼鏡有效但是麻煩。人工淚滴也不能用太多，否則裡面的防腐劑會加重眼睛乾澀的症狀。眼睛幹沒什麼，有意識的多眨眼就好。
還有一點就是既然要伏案工作12小時，建議你從現在開始考慮換人體工學的椅子，否則再過半年，你就該來問腰疼脖子疼怎麼解決了……
21樓：
樓上所說降低螢幕亮度也是沒用的，我玩遊戲，手機，螢幕都一直是最亮狀態，（因為14寸筆記本，人物太小，分辨不出來，）只有在極暗的環境才會降低亮度
從高一到現在眼睛乙個5.1，乙個5.2，大一開始玩遊戲，白天上課，每天到十二點，到大四時幾乎一天十五六個小時對著電腦玩，天天宅在宿舍，現在大學畢業一年半了，前段時間體檢竟然還是這個度數，這是我所想不通的，不過現在頭暈，耳鳴，頸椎腰椎疼的要死，便秘，胃疼，肚子疼，各種毛病，不要只對眼睛做保護，盡量遠離這東西吧！！！！
22樓：
第一，我爸媽眼睛都不錯
第二，基本上能想到的所有用眼的壞習慣我都有，眼睛就是好的不得了（現在30）。
結論，這個就和外貌一樣，天生的。後天注意點可能會減緩近視的速度，但天生絕對是主要原因。
23樓：
堅持做眼保健操吧，以前上學的時候老師說：國家制定做眼保操肯定是經過研究有用的，他可是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
24樓：尋言
每乙個小時左右抬頭望遠望綠半分鐘~~
3.4小時以上時花5分鐘做個眼保健操……
閉眼左右上下眼珠亂轉，直到覺得眼睛熱~~
洗臉時，熱毛巾敷眼部~
最後神器：男盆友！
25樓：jy stao
那些叫換工作的人
其實我們每個人每天對著電腦都超過9個小時
老紙下班了還要眼睛乾澀眨巴眨巴的的開車回家呢不然坐地鐵又得看會手機···
有個土辦法
多喝水喝水了就去廁所了再去接水
就能活動身體而且去了廁所想幹嘛幹嘛眼睛可以適時的閉上
為什麼每天都能睡到12小時？
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