1樓：失眠徹愈呂老師
長期失眠大概率屬於恐懼焦慮性失眠。
屬於對於睡眠過分關注，過分渴望導致。這種情況下，相信你已經受夠了失眠的折磨了，特別想趕緊把失眠問題解決，趕緊讓自己睡好覺，想趕緊入睡。
但只要你這麼去做，你就永遠無法從失眠中走出來，因為很重要的原因就是，你之所以失眠是因為你對睡眠太過於關注太過於渴望了，這種渴望和關注讓你根本就沒辦法自然而然的入睡，一旦你開始追求快速入睡，你對睡眠的渴望和關注會更大，這個時候你會更加焦慮，更加難以入睡。
所以如果你是恐懼焦慮性失眠，請你不要再想什麼快速入睡了，睡覺是一種本能。
從你嬰兒時期就會睡覺對吧，也沒人教你，但你就是會睡覺。為啥呢，因為睡覺是人的本能，是人生下來就有的能力，和吃飯一樣，餓了就知道吃，困了就知道睡，水喝多了就要上廁所，這些都是生理上的反應，不需要你用大腦參與就能發生的行為，因為是本能而不是技能，是先天就有的能力，不是後天學會的技能，本能和技能雖然一字之差但有本質上的差別，技能更多的是先天沒有，後天通過努力練習獲得能力，比如有人後天學習英語非常努力，英語自然也就講的很好，這就是技能，這種技能也會隨著不經常使用而慢慢生疏，慢慢喪失。
但睡覺和這個不一樣，就像你永遠不用擔心明天太陽不會從東面公升起一樣，你也不用擔心自己會喪失睡眠能力，講到這可能會有很多人有疑問了，那我沒有喪失睡眠能力那為什麼還睡不著。
我要告訴你的是，雖然你沒有喪失睡眠能力，但因為你的認知出現了偏差，導致這種能力不能按正常程式啟動了。僅此而已。所以失眠者需要做的就是消除這種認知上的偏差，重新找回睡眠節奏。
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