1樓：鐘震玲的心靈花園
以下是根據題主的描述，我個人做出的合理猜測。
可能一天下來，我們無意識地已經壓抑了很多情緒在心裡，但自己的意識並沒有覺察到，身體先有反應了。想一想今天或最近曾經發生了什麼事情，對這些事我有什麼情緒——再微小的情緒都算，不一定非要驚天動地的情緒。
有可能你慢慢會回想起來一些事情，同時有些身體反應——胸口悶悶的，鼻子有點酸、肩有點緊，眼角有點濕潤。這些身體的反應可能就是情緒的外顯。
人類描述情緒的詞彙很多，但由於情緒具有內隱性，很多時候我們在「體驗」到一種情緒和「認知」到一種情緒時，差距非常大，我們無法對內在湧現出來的那種特殊的感受命名，更不能精準地說出它是「悲傷」還是 「悲痛」，這就造成了我們的情緒認知與表達的障礙。體驗到的情緒往往先在生理層面上表現出來，然後才被認知捕捉。但認知又不太敢確定，畢竟只是從書上讀過相關詞語，可不知道真的發生時是什麼感覺。
或者我的「悲傷」和你的「悲傷」是不是一樣呢？這都沒法量化。
同時提供一些別的可能性：困了也會流淚，就真不是悲傷；還有身體裡濕氣過重，有時候也會通過流淚的方式來排濕。
原因可能性很多，甚至不止一種。 所以，覺察情緒、管理情緒、自我激勵。關鍵的是：
流淚後，你感覺身體舒服些了嗎？心裡感覺好受些了嗎？如果感覺好些了，其實不必一定要追問個究竟的。
2樓：境扉心理
從題主的問題看，是不開心找不到原因，當然相隔螢幕我也不知道是什麼情緒造成的（畢竟世上沒有讀心術），通過一些方法是能夠了解到自己的情緒是什麼的（需要長期的練習）。
首先我們需要命名情緒，這個是最重要的，也是最需要練習。人的情緒有很多種分類的方式，這裡就通過積極情緒和消極情緒來分類。平常的練習可以通過命名平時自己的情緒來練習，通過不斷的練習就可以慢慢的讀懂自己的情緒。
很多時候人的情緒會受到周遭事物的影響，甚至自己察覺不到，所以有時候的突然悲傷是正常現象，假如悲傷的時間與頻率變大了，可能需要求助外界支援。
3樓：寧靜致遠
可能是內心壓抑太多吧，慢慢的放下壓抑，就知道自己為什麼不開心了，還可以解決不開心的事情，讓自己開心起來，或者做一點那些即使只能讓自己一點點開心的事或者不那麼悲傷的事。
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