1樓：趙波營養師
其實，我們只要掌握一些健康的飲食觀念，在點菜的時候多掂量一下，也完全可以吃出健康的搭配，比如去早餐店吃早餐，可以點一碗小公尺粥，兩個包子，乙個雞蛋，或者一碗豆腐腦，乙個牛肉夾饃，一碟涼拌菜，這樣的搭配可以保證食物餐餐有主食，蛋白質（豆製品，雞蛋，牛奶），蔬菜這三類基本食物，雖然不算豐盛，但至少才稱的上是乙份合格的早餐。
午餐點菜的時候，不管你吃什麼，但一定要必備一盤涼拌菜，比如菠菜杏仁，胡蘿蔔海帶絲，金針菇黃瓜絲等低脂高纖的食物，一方面他們未經過高溫烹調，微量元素損失不多，另一方面他們清淡低脂，能吃到食物本身的味道，不會存在大量的調味品，相對健康的多！
以上原則是在外就餐或者點外賣的健康小技巧，你學會了麼？當然，還是建議大家少吃外賣或在外就餐，盡量在家吃飯，既安全又營養，這才是一條受益終生的養生之道！
2樓：徐玉現
問的好！
三點。1. 主食，少吃白的，精細公尺麵做的，多吃有顏色的粗糧雜糧，比如玉公尺。
2. 肉，多吃白的，如魚雞蝦，少吃紅的，如豬牛羊。
3. 少油，少油，少油。盡量吃蒸的，不要吃油炸的，紅燒的。不要吃刺激的。
4. 晚飯，不要晚於7點吃。平時餓了，可以吃個水果，喝個酸奶，吃幾顆堅果，核桃。
3樓：洗不白的小煤球
以我吃了五個月外賣胖了十斤的慘痛經驗告訴你，均衡很難，長胖容易
早餐建議吃粥，燕麥片，酸奶，水果
午餐有條件的話葷素搭配，自己帶沙拉更好，煮乙個雞蛋，煎一塊牛排，或者雞胸肉，搭配各種蔬菜水果，做一盒沙拉帶著，既健康，又有營養
4樓：
我基本大部分時間是看什麼順眼就吃什麼，小部分時間會刻意點一些比較健康的餐。
題主擔心營養不均衡可以多點一些比較家常的餐呀～然後炸雞漢堡麻辣燙這些就少吃咯。
然後自己可以帶一些水果去吃，比如蘋果，橘子，香蕉這些都比較方便帶去吃。
做到了這些就已經夠了。我們畢竟沒有辦法改變中國食品界的現狀，要百分百健康還是得自己種菜自己榨油自己養豬自己下廚才行。
5樓：
瀉藥。平時工作忙，能按時吃飯就很開心了。
我平時大概這麼吃：
工作餐肉食為主，基本不吃素，吃素餓得快，下午扛不住。
有空沒空多喝水，真的，對身體特別好。
就這樣體重長期維持穩定
有空運動健身，身材保持的還行
6樓：羅健
其實我覺得在外面吃不管怎麼吃都好容易上火，好容易便秘。所以在外我要是有的選擇，我都盡量吃蔬菜，不管生的熟的。肉類吃得少一點
7樓：孫涵薀
1.吃熟食
2.多吃蔬菜類
3.如果是體力勞動可以多吃主食，腦力勞動減少主食4.多吃素食，少吃肉食
5.多吃炒、煮、蒸、湯，少吃油炸類
6.少吃刺激性食物
為什麼做工作餐的廚師燒飯這麼難吃？
尼德.蘭 因為做工作餐的廚師多半是打荷廚師或者尾灶廚師等技術還不太嫻熟的人，所以做出的菜品無論是在風味還是賣相上都有一定的欠缺，但並不是每個飯店的工作餐都不好吃。 朝生暮死 食材與調料的比例不合適，受熱和翻炒的不均，還有火候的把握很難到位，伙食飯沒什麼壓力客人也不吃，不存在退菜等現象，所以不認真做，...
孩子在家吃早餐好，還是在外面吃早餐好？？
藍莓兔 肯定還是在家吃好，在家吃的健康，還可以營養均衡。每天堅持喝牛奶，吃優質蛋白質，蔬菜水果，粗細糧搭配對身體好，孩子正在發育階段，營養均衡才能長得好。偶爾去外面吃也是可以的，解解饞，吃點想吃但是在家不易做出來的，但別總在外面吃就可以了。 我是外面買的 一是比較懶早上起不了太早，小朋友現在上學又早...
自己在家做飯比在外面吃便宜麼？
土豆馬車 你說要乙個人吃那肯定在外面吃划算你乙個人吃乙個菜太寒酸了吃兩個菜吃不完還不如出去吃 這裡沒有攻擊單身狗的意思 哈哈哈哈那兩個人的話肯定划算呀兩個人 更划算啦杭州消費吃的太貴啦 流量預警 圖太多啦，發不過來下次附教程 好好幹活 自己做飯比外面吃便宜太多了，乙個禮拜買一次菜，買你愛吃的蔬菜 水...