1樓：老貓
如果是短期用來調整睡眠，建議喝點紅酒。
當然，我說的是【短期】。並不是建議題主一直一直一直這樣做。
從我個人經歷來說，我也有過一段時間睡眠時間紊亂，到晚上12點了還很精神，早上又困得起不來。白天則是一整天都昏昏沉沉的，大腦也不能好好運轉，喝咖啡都不好使了，太影響工作。
然後我每天晚上喝紅酒，喝到微醺就足夠（根據個人酒量來定）。
接下來要趁著微醺狀態，趕緊去睡覺，也不要再洗漱了，此時你再去洗個臉，或沖個澡，這個勁兒就過去了，又精神了。因此建議在喝酒之前，先洗漱完畢，然後趁著微醺，立馬睡覺，效果最好。
還有一點，就是萬一你沒有睡到早起，半夜醒來了，酒勁也過去了，你又精神了。
這也是其他答主提到的，睡前喝酒可能會影響睡眠質量，這裡說的睡眠質量，就是睡眠會淺，缺乏深度睡眠。只是具體感受因人而異，也許有的人不太受影響，只是確實有這個可能。
因此，這方法只能短期用來調整睡眠，比如一星期左右，試試看能不能改變你半夜精神的現狀。
為什麼喝酒改善睡眠【只能短期嘗試】呢？因為時間長了，這一招就又不好使了。這就跟喝咖啡提神似的，一開始效果顯著，喝了幾年咖啡之後，發現喝一杯跟沒喝一樣，或者只能管一小會用，然後就要再喝一杯咖啡了。
你經過短期嘗試後，如果覺得效果不好，那就試試其他方法；如果睡眠有所改善，那就停止喝酒助眠，再試試不喝酒睡眠好了沒有。
最後，推薦的酒來了~
如果只是為了試試調整睡眠，平價乾紅就很合適了，含糖量低，不擔心發胖，也不用搭配太豪華的下酒菜，一兩片蘇打餅乾就足夠了。乾紅才十幾度的酒精度，比白酒更好嚥下去。
智利平價乾紅價效比很好，推薦一支我自己常喝的，幾十塊一瓶，香氣乾淨，喝著順口，沒有雜味怪味，品質沒問題。酒精度13度，木塞。
酸度均衡適口，沒有特別尖銳突出的酸味。
單寧成熟柔順，喝著不會覺得它粗糙難嚥。
它就是一款中規中矩的平價乾紅，當日常口糧還是很好的，不踩雷。
2樓：
背景：最近剛剛失戀，晚上借酒（啤酒、烈酒、沒有白酒）入眠
結論：睡前不宜飲酒。個人經驗總結：酒後（微醺狀態）儘管容易入睡，但是極其影響睡眠質量，半夜易醒，白天精神狀態不佳。所以奉勸題主還是放棄這個想法吧。。。
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