1樓：叫我吳迪就好
這個涉及到的東西非常多，我先給你理一理：
兩個男性A和B，
A的肌肉量超高，每天訓練的時間在乙個半小時以上，而且正當青壯年，儘管他天天小燒烤，但是體型一直沒有發胖。
B是個普通人，健身時間不久，每天訓練一小時左右，基本上以有氧訓練為主，吃的還算乾淨，基本沒有夜宵。儘管如此，看著還是有點浮腫。
上面的A和B，就是乙個例子。
健身不忌口的後果，一定程度上取決於訓練的強度，時間，本身的基礎代謝，這些很個人的因素。
A的能力足夠把那部分食物消化掉，那麼他也有一定的資本不忌口。B的消耗能力有限，自然要在飲食上多下功夫。
所以你如果想吃得隨意些，又不想發胖，那就把訓練消耗提公升上去。把你的基礎代謝提公升上去。
當然，哪怕你有能力消耗掉很多的熱量，我也不建議隨便亂吃，合理，健康的飲食，依舊是有利於我們的身體的。
2樓：D.Q
首先啊，得看你健身的目標是什麼？健身有幾種型別的目標：肌肉耐力、肌肉力量、肌肥大、爆發力。
當然，很多人是為了更簡單的目標，減脂塑形，針對每種目標，配合的飲食方案肯定是不一樣的，但只要不是非得練成健身房宣傳片裡那種，一般的飲食習慣並不需要做太多改變，想吃點啥就吃點啥，絕對沒毛病。如果你是希望增肌（肌肥大），肯定是要增加蛋白質攝入的，什麼水煮雞胸肉、蛋白粉肯定是效果最好的，但是一般勞苦大眾也確實承受不了長時間這麼搞，不是身體受不了，是精神受不了，我就有過差不多一年這種嚴格控制但飲食，吃的我不想再健身了是真的，所以呢，可以曲線救國，多吃點好吃的牛排、海鮮大餐一樣可以達到目的，精神上又可以愉悅，多麼理想
3樓：Befitness
能天天吃水煮也是一種天賦，往往99.9%的人都不存在這種天賦，所以個人觀點就是，控制每天攝入總量，至於怎麼吃都可以，50g碳水可以用麥片補充也可以用漢堡補充，總量不超過就行
4樓：吃肉吃乳酪不喝酒
三分練七分吃
健身不忌口不根據健身計畫來很難練出效果
5樓：
這個話題著實很符合自己的情況
我是在21歲時開始健身的，一直以來自己都不太愛運動（當然中學時的確沒多少時間運動），那時自己的體重已接近高三時的狀態了。
偶然看到免費領健身卡的活動，自己去領了月卡，試著健身，體驗結束後覺得它也是豐富生活的乙個方式，於是月卡到期後也去續了卡，結果就瘦到極致，讓自己的顏值也重新上線。
上圖是健身前的狀態，體重接近160
17年健身那陣除了甜食在克制，其它飲食都正常，但我在學校都是吃食堂，然而學校食堂伙食不太好 ，所以肉食攝入量較低吧，然而堅持健身了一學期（不少時間是在上操課），體重就降低到130
如果要問我為什麼不控制飲食，那就是自己懶，不善於烹飪也不想自己做健身餐
而且自己對健身的知識了解得不太系統，覺得只要在運動，正常飲食應該也能瘦下來，事實證明我的猜想是沒錯的。
健身一學期後的狀態，瘦到腹部沒任何贅肉
6樓：
看到這個突然很有想法來回答這個問題
雖說我也不想正兒八經的健身，但是每天都在家中比劃比劃，在吃的方面，從來不忌口
因為我健身的出發點就是為了讓自己吃更多
這樣我才去健身，不能因為健身把我吃的初心忘掉了好好吃飯，認真鍛鍊，隨心就好
7樓：龍墓
健身不忌口不就是快樂嗎。
之前一直自己喜歡鍛鍊，做做俯臥撐什麼的，開始去健身房有半年時間，最近胃口變大了，每天四五頓飯，
塊還很小，慢慢來。
8樓：九日
1.不忌口的話，吃的食物的熱量會高，不容易消耗掉，除非加大運動量，要不然會越來越胖。
2.不忌口的食物比較「髒」，佐料和烹飪方式不一樣，油炸或燒烤不高熱量高，對心血管壓力會加大。
3.會很開心。
9樓：韓成哲
這裡說下我的看法，健身不忌口在我看來是可以的，沒有人規定健身一定要忌口，很多人健身的目的就是為了想吃什麼就吃什麼，因為又運動量也不怕變胖，運動量足夠的人，就算胡吃海喝身材也不會變的很差，只是體脂率不會很低罷了，但是身材還是比不運動的人好太多的。
10樓：顧佳賓
吃健康點，沒必要忌口……吧？反正我是這麼覺得，又不參加比賽，就是日常生活希望自己有點精氣神，健康點，身材好點。何必非難為自己。
而且不在專業指導下忌口，特別容易營養不良，反正我是放棄了，但是我倒也不高油高鹽，辛辣刺激。就一般正常吃飯，吃點零食。我覺得還成。
11樓：張兮兮的紅苕皮
說的就是我老公～
去年年中報了私教課，差不多練了三個月時間（之前一直是自己練機械，報課是想讓私教糾正一下動作&發力），一直是正常飲食。
然後，在體重沒變的情況下，好不容易練到明顯的六塊腹肌成了一塊肥肉～
12樓：瑪莎
在進入大學（2014）年的的時候體重達到120到130，身高不到155，可想而知這是多麼圓潤多麼厚重的一種體型，那時候爬三樓都氣喘吁吁。後來因為愛美，又因為學校的交流計畫，2023年去了俄羅斯，俄羅斯人本就熱愛健身，我們整個宿舍都辦了健身卡。剛開始的半年，我們每週相伴著去個兩三次，我有時候因為無聊會多去兩次，不愛跑步，所以每次過去都是踩橢圓機，參加大課，或者蒸桑拿。
前半年體重減到了106多一點，這純粹是因為俄羅斯的飲食我不習慣。第二學期我們開始自己做飯，我每天一早要給自己攤煎餅，吃兩個大的，去健身乙個多小時，第二學期已經只剩我乙個人在健身了，中午隨便吃，晚上還要來上一大份西紅柿牛腩面或者土豆燉雞面，吃得更多了，但是第二學期的我已經把健身當成一件必須完成的事情，而且會關心卡路里的消耗，一般健身一次我會消耗500大卡，吃的話隨便。其實我特別想說的是堅持，當你消耗的熱量很大，在這個熱量之下你可以隨便吃，只要中間有差值，而且一旦開始健身，初期食慾會大漲，到了中後期你已經開始自動遮蔽一些食物了，我就這樣堅持到了第二年的5月，我們回國了，我已經從120變成了98，而且線條很好，爬六樓也不喘。
後來有一周因為失戀不吃飯也不動，直接從98落到了92，但那個時候我人已經不行了，我開始抑鬱，對生活失去希望失去活力，所以我又慢慢地調整回來，把自己穩定在96-98之間。我之所以這麼認真回答問題，是因為我跟健身接觸了也有5年，中間有許多情緒波動，有許多對健身的認知，健身絕對是一件值得做的事情，但是節食沒有必要，每一次的壓抑食慾最終都會以暴飲暴食結束，我現在就重新撿起我的運動裝備，為我前段時間的節食行為買單，因為暴飲暴食我現在已經胖到了104，加油一起努力吧！
13樓：田田
我又不是要搞健美，為啥要忌口，我就是去發洩，沒事兒乾去動動的，為啥要忌口啊
最後說一句，回答區里好多瘦的都快成乾，體脂10多有腹肌的也來湊熱鬧，哎呀說的是我了，哈哈哈，怕是對不忌口有誤解
14樓：篝股子
我不忌口，從來不忌，因為沒啥可忌的，一日三餐，蛋白粉，晚上餓了吃點小零食就沒了。對食物沒有特別強的慾望，餓了就吃，沒有就忍著，體脂率非常低，在健身房測過7.5的體脂，從來沒變過，一直都是這樣的狀態。
15樓：庸人自擾罷了
該吃吃該喝喝不用過分控制不然就算練出理想身材偶爾來次小放縱就等於「自廢修為」
然後就是我的理念是這樣的但還沒有理想的身材所以基本上來說這是我瞎說的。
16樓：滑稽的H
自我評價算是比較規律的輕度健身者。
健身大概三年多一點，之前都是在家裡舉不算重的啞鈴和做俯臥撐，近半年才進入健身房接觸更多器材。
之前有刻意抑制過飲食（晚上只吃雞胸，玉公尺，番薯，雞蛋）但後續發現難堅持和體重變化不大，然後慢慢放棄，現在是該吃什麼就吃，甚至有時會暴飲暴食。（健身後發現食量不斷變大，能吃很多）
健身期間有在打球，當有氧。
我感覺身材差不多了，保持就可以了。
但是，我一直有保持運動，所以我身材不至於走樣。
我的計畫是往塑形那方面。不太想繼續增肌了（再練就找不到物件了 ）
我覺得，健身真的算是很快能夠給予本人正反饋的愛好了，而且廉價（前提是堅持）。
同時吐槽一下打工人健身太不容易了，時間真的不夠用 ，我竟然還想養馬犬…
所以，在堅持穩定運動習慣的情況下，我覺得不忌口也不是什麼問題，畢竟追求不同。
還有，帶糖的飲料最好戒了。（我已經是無糖肥宅水的究極教徒了）
17樓：Ronald
我覺得這個我可以回答兩句我大學時候健身還是很刻苦的有乙個室友是健身狂我也跟著去一週六練現在想想就可怕一練就是幾年健身的第二年我體重75KG 臥推可以100KG 硬拉130 深蹲160 那時候已經可以說健身及格了達到了體重的兩倍但是我沒有腹肌因為愛喝酒喝酒就總吃燒烤擼串我能喝一斤白酒不醉還能喝點啤的所以不忌口的答案就是沒有腹肌但是胸肌大肌肉塊大力量大如果你不喝酒少喝高熱量飲品晚餐吃的早些那麼力量強的同時皮脂會看起來沒那麼厚雖然沒有腹肌但身材也很好看因為訓練強度高所以衣服會穿的很挺
過來人推薦還是喝酒喝些白的啤的胖的厲害而且成年人了沒人喝啤酒了領導桌上就沒見過啤酒還有就是多做些有氧做完無氧後跑跑步雖然我不喜歡因為真的累但是效果真的也夠好這個年頭只有肌友會問你推蹲多大重量女生只看身材 …
18樓：馬大哈
我建身就沒忌口，說是這麼說，可是在每次想吃熱量炸彈的時候總會三思而棄。
但是除了熱量炸彈，別的我是正常吃的。
早上一碗小麵加煎雞蛋，小麵，還是得味兒稍微大一點好吃，高湯澆面，配上滷好的牛肉，再撒上一點芝麻，放上香菜、蔥花，醃菜。雞蛋呢，我還是喜歡吃煎的8分熟的，略帶流心的雞蛋，精髓就是得稍微撒上一點胡椒麵。對了，還得再來一杯維他奶或者是喜旺，平平無奇的早餐基本能吃飽，擱我以前高中的時候，還得再加乙個包子。
我一般是中午健身，健身房在一座商場裡，離工作地方近，中午去擼乙個多小時，然後和朋友在商場裡吃吃吃，中餐、西餐都有，隨便混一下。
晚餐呢，是一天中最重要的一餐，一般在丈母娘家吃，我老婆懷孕了，所以，現在尤其豐盛，而且135246不重樣，一般也就乙個火鍋，兩個肉兩個素乙個冷盤這樣子，因為我以前跟我丈母娘說我減脂，不吃主食，所以我丈母娘每次為了讓我吃飽，就做很多菜。老丈人喜歡喝酒，一周2-3頓酒雷打不動，狀態好喝半斤，狀態不行的話二兩也行。
回到正題，呃，所以我現在健身賊有力，一想到晚上還有大餐，就拼勁全身力氣。當然，最近的狀態是體重不長也沒降。身高175，體重80，很穩定。
我本身易胖體質，但是即使不忌口，只要一直練，感覺體重到了乙個瓶頸了也就不怎麼動了。
健身需要忌口嗎？如果不忌口會有什麼影響？
驢格納斯 你可以每個禮拜安排一天欺騙日，就是這一天裡，糖油混合物 熱量炸彈隨便吃 因為在我看來，健身應該以月來作為計量單位，你大可不必糾結於每天吃了多少熱量，多少碳水蛋白質，大可不必，保持愉悅的心情，才能長久的有乙個良好的健身習慣。 喵喵 這是乙個很複雜的問題 其中牽涉到以下幾個問題 訓練目的 訓練...
不健身直接吃蛋白粉會怎麼樣？
廣州金葉健康 不健身直接吃蛋白粉的話，就是直接補充蛋白，然後胃腸道吸收分解成氨基酸，再在體內重新合成蛋白，供所需要的器官或者組織使用。健身喝蛋白粉與不健身普通運動喝蛋白粉，差別在體格的變化，健身是針對性鍛鍊，身體會判斷哪些部位的蛋白消耗的更快，然後將需要的蛋白先合成，運輸到這些地方，蛋白不斷的累積會...
不結婚會怎麼樣？？？
清寧安然 不會怎樣。至少你可以肆無忌憚地去做自己喜歡的事，不用去考慮另一半的感受 假如你有一群志同道合的朋友，那就更好了！也許你老了會感到孤獨，但最起碼年輕的時候你過了自己想過的生活。再說，即使結婚了到老的時候也會孤獨的！評估一下自己適合過怎樣的生活吧。 王重陽媽媽 對於一段人生來說，缺乏那樣一段經...