1樓：小楊同學
早上一定要吃好，吃營養點的，一天的好狀態都在於一早，而且晚上休息了一晚上，確實是比較餓和消化吸收快的，要吃蛋白質，可以吃雞蛋，喝牛奶，自己打豆漿花生核桃豆製品等不一定每天都要吃一樣的也可以喝稀飯饅頭包子這些也可以吃一點蔬菜可以生吃的蔬菜方便也健康
2樓：健康管理師劉哥
合理健康的早餐應包括七大類營養素，特別是蛋白質、膳食纖維、維生素和鈣，熱量佔每日熱量的30%左右約500-600千卡。我建議早餐250毫公升牛奶+2瓷勺燕麥片，乙個水煮蛋，乙份150~250克葉莖類蔬菜，一小把乾果。
3樓：仙女本仙
多種營養成分
一頓營養充足的早餐，一般要包括這四類食物：
穀類；動物性食物，包括雞蛋；
奶及奶製品；
蔬菜水果
對於乙個成年人來說，每天攝入早餐的能量應為500~700千卡左右：
穀類約100克，如饅頭、麵包、麥片、麵條、粥等；
適量含有優質蛋白質的食物，如肉類、雞蛋或大豆製品；
100克的新鮮蔬菜或水果
因此，從食物的功能來搭配，合理的早餐可以是：
饅頭（粥）+雞蛋（牛奶）+水果（蔬菜）；
青菜肉絲湯麵（粉）；
麵包+火腿（牛奶）+水果等。
另外，不要以為雞蛋+牛奶或喝粥+饅頭是很營養的吃法，這看起來有兩種食物，其實是同一類食物，提供的營養成分非常單一。
越簡單越好
同樣是乙份營養早餐，食物選擇會很多。因為麵包有很多種，而雞蛋的做法也各異，牛奶更是五花八門。而想要吃得健康，就得選最簡單的：
麵包排名：全麥麵包》 法式麵包 > 白麵包》有餡料的面雞蛋排名：煮蛋》炒蛋》嫩炸》老炸》牛奶沖蛋果汁排名：新鮮水果 > 鮮榨果汁 > 高營養果汁 > 一般的果汁飲料
4樓：番茄Uncle
乙份好的早餐應該符合以下五個標準：
1：包含澱粉類主食
2：蛋、奶、豆類任選其二
3：適量吃點「油」
4：要有水果蔬菜
5：吃少量堅果
最合理健康的早餐是什麼？
小鄭鄭 很多人可能有顧慮，早上時刻緊，怎樣才能吃得養分全面呢？其實，像饅頭 豆沙包等主食能夠凍在冰箱，早上微波一下就能吃了。假如沒時刻烹調蔬菜，也能夠隨身帶個生果。至於肉類，醬牛肉 滷雞心等都是不錯的挑選，能夠提早準備好。夾雞肉片 西紅柿和生菜的三明治便是一種養分很均衡的早餐食物，再加一杯牛奶和一小...
你們當地的家庭早餐一般都吃哪些食物？
江江 看了一圈，感覺內蒙的早餐和其他地區比起來肉多油大，體驗就是天天這麼吃有點貴。稍麥純羊肉大蔥餡兒，油很大，搭配磚茶或者奶茶一起吃，非常頂飽。一般都兄弟姐妹吃6 8個，我只能吃三個。羊雜湯也是結結實實的一碗肉，有的店家會放一些土豆或者粉條，搭配燒餅 餄餎面或者公尺飯吃。手攤餡餅 這個好像很多西北城...
創業一般的流程都是什麼？
太一生水 有可操作專案，租辦公室，買辦公裝置，辦營業執照，刻公章，開公戶。招人，開工。當然這是一般情況，實際情況比這個複雜的多，首先乙個可操作的專案，操作之前誰也沒有百分百把握，這裡就能卡死一部分人，找方向，找專案，找合夥人，找資金，然後就是滿懷希望的開始幹，找場地，租辦公室，合夥人之間的協調，股份...