1樓：德風小堂
年紀越大，越體會到一件事，養生不過是在養心、養神。
前幾天，去看中醫，男女老少來來往往不少人，醫生最多說的是，你脾氣太大，太愛生氣了！或者是你憂慮過多。人身體很多問題都是一顆不平靜的心帶來的，若一顆心不再有太大波折，那就掌握了長壽的秘訣。
古話說的好，醫心者，大醫也。心為藏神之所，神不藏心，心神外洩，導致五臟執行無主，各種怪病就來了。因此養生者養心為主，向外求的心要放下，執著的心要放下，學會掌控自己的情緒，切勿空耗自己的精元。
再者，忌熬夜。道家說人體是個小宇宙，各個器官都有一套自行執行的機制，夜間休息一為養神，二為身體各神祗自主執行，調解身心。喜歡熬夜的人，身體的這套機制就亂了，這危害不是吃個什麼補品就能彌補的。
因此規律的作息也是養生的關鍵。順應天時，和自然保持同步的頻率，不要逆勢而為，足矣。
2樓：
說起養生，我們可能會想起道觀裡的道士，寺廟裡的和尚，泡枸杞水的小年輕，打太極拳的老大爺，跳廣場舞的大媽。
又或者是，早睡早起加午睡的習慣，「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」的俗語，伸懶腰，定期活動身體，冥想，呼吸。
又或者是一些理論或技術，比如「損耗」與「增益」，比如「人之生也柔弱，其死也剛強」，比如氧自由基損耗、DNA端粒酶縮短、災變學生、生物鐘錯位學說，比如膠原蛋白注入技術、人體冷凍技術、器官移植技術。
然而知道得再多，要落實在生活中，真的很難。
很難想象，當我們汲汲於手上的工作時，還能有閒暇思考一下如何照顧身體這樣的問題。
事實經常是，我們的身體經常發出一些預警，但這些資訊常常被遮蔽在湧入我們眼前的資訊流當中。
往往需要等到身體真的出了比較大的問題了，我們才會真切地感受到，養生的重要性。
然而，提出一種現成的養生方式，其實是不可能真正實現養生效果的。
原因在於，一切表象化的描述方式往往都以揭示形式的方式遮蔽真正的意蘊。比如我們給自己制定計畫，什麼時候跑步、什麼時候練拳、什麼時候練習冥想。
這些計畫顯然都有一定程度的意義，但常常趕不上變化。
「計畫」本身體現的是一種工作意向性。也就是說，計畫制定得越是清楚明白，可能離真正的養生就越是遙遠。
我個人覺得，養生依賴反思。但這種反思沒有現成的標準。而恰恰是，關於「什麼是養生」的觀念正好在這種反思活動中得到生成和完善。
這說起來似乎有些彆扭。「一邊打字，一邊感受手臂」，這難道不是一種「分心」嗎？為什麼要這麼做呢？為什麼不專時專用呢？
這當然是一種「分心」。但我們為何下意識地就認為「分心」不太好呢？是不是因為我們已經持有了一種「專注」的態度。因為「專注」往往和「效率」相關。
對於工作而言，專注當然是好的。
只是，對於養生而言，或許更需要的是從容、隨順、平和，去察覺身體的細微感受。這種察覺始終是以對「整體」的感覺為背景的。
比如我正在打字，剛才我一邊打字，一邊感受了手臂，現在，我又可以一邊打字，一邊感受我的腰背，感受我的胯骨，感受我的腿腳。最終，我的身體知覺逐漸浮現出來，串聯起來，變成了乙個模糊的領域。我不再專心於眼前輸入的內容，而是關心這個正在打字的我。
說實話，有些不習慣，但也蠻有意思的。
這就是我目前所喜歡的養生方式了。
3樓：安定法
我喜好有規律的，開心的養生方式。日出而作，日落而息，做喜好的事，保持心情愉悅，氣機調達，頓頓吃飽，五穀雜糧，雞鴨魚肉，均衡飲食。
現在有很多偽養生。有許多人信西方，把運動節食當養生；也有許多人對傳統文化一知半解，把和枸杞，吃補品當養生。這些都是偽養生。
養生涉及起居、作息、運動、飲食、心理多個方面，各個方面均衡在一起，才是養生。
人生在自然界中，從自然界獲得各種所需的補充。所以要養生就要順應自然的規律。一年中，自然界是春生夏長秋收冬藏，人的一日也是如此。
早晨如春之萬物復甦，人體陽氣公升發，但就像春天的幼苗，陽氣還弱，需要養護。所以青晨宜早起，可以採用廣步於庭的運動方式，放鬆心情，快步大走，微微出汗即可。
中午如夏日，陽氣勃發達到高峰。然而物極必反，陽強中已經有陰氣滋生，所以中午不要做損傷陽氣的事情，不要劇烈運動，大汗淋漓，汗血同源，汗出過多會損傷心陽。午睡養心陽，就是很好的養生方法。
傍晚如秋之肅爽，陰氣滋生，陽氣減弱，就像自然界中，植物要結果一樣，陽氣開始內斂，陰氣開始成形。所以這時要保持心情愉悅，避免大的情緒波動，使陽氣不能內斂。
夜如冬，萬物蟄伏，積蓄能量等待春的勃發。所以晚上該睡覺就要睡覺，不要熬夜，就是養生。
養生在我看來，就是順勢而為，按照自然規律和人的身心規律辦事，該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺。
4樓：tan
養生這個話題每個人都差不多，我個人比較喜歡慢一點生活，生活節奏太快會容易不安，現在呢慢慢的我開始注意養生，吃東西會考慮性質，乙個星期有三天晚上會用艾草泡泡腳，去去溼有助於睡眠
5樓：淘學計畫
90後，一邊作死，一邊養生
炸雞配燉湯，熱氣不用慌
蹦迪帶護膝，可樂放黨參
玩手機傷眼，就調綠色桌布
講究人稱「朋克養生」
看看這些養生口訣
01.
飽不洗頭，餓不洗澡。
冷水洗臉，美容保健。
汗水沒落，冷水莫澆。
溫水刷牙，防敏固齒。
02.
吃公尺帶糠，吃菜帶幫。
男不離韭，女不離藕。
青紅蘿蔔，生剋熟補。
食不過飽，飽不急臥。
03.
養生在動，養心在靜。
心不清淨，思慮妄生。
心神安寧，病從何生。
閉目養神，靜心益智。
04.
藥補食補，莫忘心補。
以財為草，以身為寶。
煙熏火燎，不吃為好。
05.
臭魚爛蝦，索命冤家。
食服常溫，一體皆春。
冷勿冰齒，熱勿灼唇。
物熟始食，水沸始飲。
06.
多食果菜，少食肉類。
飲食有節，起居有時。
頭部宜冷，足部宜熱。
知足常樂，無求常安。
07.
養生在勤，養心在靜。
08.
人到老年，必須鍛練，
散步慢跑，練拳舞劍；
莫怕嚴寒，清掃庭院，
繪畫添趣，心胸廣寬。
09.
聞雞起舞，床不可貪，
種花養鳥，習書覽篇，
私事勿念，便宜勿佔。
10.
活動身體，貴在經常，
心情舒暢，長壽健康；
遇事勿怒，勞勿過偏，
茶水勿濃，學習勿念。
11.
飲食勿暴，少吃晚餐，
吃飯勿語，切勿吸菸；
低鹽低糖，勿食太鹹，
少吃脂肪，飯莫過量。
12.
每日三餐，調劑適當，
蔬菜水果，多吃無防；
按時入睡，定時起床，
起身要慢，勿急勿慌。
13.
飲酒勿過，名利勿鑽，
閒氣勿生，胸懷要寬。
14.
心無病，防為早，
心裡健康身體好；
心平衡，要知曉，
情緒穩定疾病少。
15.
練身體，動與靜，
彈性生活健心妙；
要食養，八分飽，
臟腑輕鬆自疏導。
16.
人生氣，易衰老，
適當宣洩人歡笑；
品書畫，溪邊釣，
選擇愛好自由挑。
6樓：[已重置]
養生的話就是控制飲食和適度的運動吧！
當然養生還可以去按摩，按摩可以幫助我們放鬆心情的同時保健身體，是比較好的養生方式的。可以來家加按摩試一下，專業的按摩通過刺激不同的穴位人體進行呵護。人體有很多穴位，按摩不同的穴位對身體的好處都不一樣，了解一下穴位，然後再進行按摩，對身體有很大好處的。
7樓：pp灬龍
養生方式呢大眾化說的保溫杯裡泡枸杞特別適合現在人們生活方式，想學養生可以學習我們古代人民的日常生活方式非常健康，就我中華文明黃帝開始就流行的方式傳承至今流傳儲存的《黃帝內經》，本人就是最近才在上班無聊之餘在聽書音訊軟體上翻看到很久之前收藏的養生節目梁東主持的「中醫之聲」通過梁東和徐文兵二人通過交流解析黃帝內經，其中自己聽得非常入迷尤其關於解析文字的意思，大開我眼界，例如疾病二字疾字乙個病字框和乙個弓箭的矢字組成，弓箭時是受的皮外傷屬於小傷，會自我痊癒的。而一旦到病就嚴重了需要認真嚴肅對待了，還有就是四季養生分別有不同的方式，冬季就要養腎、春季要養心，分別要吃對應的食物和生活方式。等等黃帝內經學問大著呢，希望如中國之聲廣告語說的學黃帝內經幫你活到120歲。
大家可以看看或聽聽了解一下對自己的健康非常有幫助，我們一起健康活下去。
8樓：公尺奇
1.心靜。心無掛礙。少操心，但也不是不負責。少去管那些自己管不了的事情，有些事情管了之後也沒有效果，除非他主動來徵求你的意見。
2.少欲。減少自己的物質慾望，必要的物質慾望該有還是有，但是攀比性質的物質少去爭取。
3.培養正常的興趣愛好。有些愛好比較偏激，有些愛好可以愉悅身心，多往這方面的愛好去考慮。
4.多和家人溝通交流。和家人建立良好的關係，有助於養生，家裡溫暖了，身體自然好嘛。
9樓：你的男孩增增
1，在發育過程中攝取足夠營養素，不好的基因影響可以被改變
2，孕婦攝取足夠DHA，促進胎兒腦細胞發育
3，許多問題孩子並不需要精神科醫生，真正能幫助他們的是飲食與營養方面的改善
4，現代人未按照身體天生的設計正確地使用它
5，中軸骨（脊椎胸廓頭骨薦骨）的擴張能保護大腦與呼吸，對身體健康至關重要
6，頭部前傾的姿勢，會使胸腔在每次呼吸時變得沉重，增加負荷，請正確擺放你的頭，許多人的問題在於沒有給肺足夠的空間
7，動物脂肪裡，有一種有益的物質脂蛋白，只要烹飪攝入得法，肥肉也可以成為長壽與抗癌食品，建議燉兩小時以上
10樓：無人及你
泡腳泡腳泡腳！！！
真的得開始養生了，年輕人身體太多毛病了……泡腳應該是成本最低，最方便的，不需要動的養生方式了哈哈哈哈而且還很舒服很放鬆
用清水泡就好了，先不要買那些什麼這這那那的足浴粉先堅持個 1 個月的，養成習慣了再去考慮足浴粉不要搞什麼「差生文具多」……
晚上9點的時候泡是最有效的，洗澡前後都可以泡，但是運動後不建議泡腳，還有女生生理期也不建議泡腳～
11樓：池水清清
養生有很多種方式，我比較喜歡的有：
第一，在吃飯上，要講究營養均衡。要水果 、蔬菜 、蛋、奶、肉搭配好，早餐、中餐、晚餐也要安排好，平時還要多喝水。
少吃高脂、高糖、高鹽食物，多吃富含維生素的食物。
第二，在身體上，我比較最喜歡的是推經絡。
第三，在運動上，我比較喜歡拉伸運動，還有散步、慢跑，做操等。
12樓：緯小圖
久坐最傷腰！八段錦中1個招式，讓你遠離腰痛折磨
現在久坐的人多，久坐不僅影響身體氣血流通，還容易傷脊柱，對於腰椎的傷害最大，是腰肌勞損和腰椎間盤突出的重要推手。那怎麼降低久坐的危害？
八段錦裡有乙個動作「雙手攀足固腎腰」，通過俯身、兩手握腳，鍛鍊腰腎，以達到護腰的目的。動作要領：自然站立，兩足與肩同寬；雙臂從體側緩緩抬起至頭頂上方，掌心朝上，向上做托舉，停頓5秒；兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手沿兩腋向下摩運，經過腿的兩側摩至腳麵，停頓5秒。
雙手從腳面向上、向前抬起，帶動上體起立，恢復到初始動作。此為1組。每天根據身體需要，做上60組，對於脊柱和督脈都起到鍛鍊的效果，預防腰疾發生，同時又能達到益腎固精的效果。
久坐的危害也許比吸菸還大，如果你常需要久坐，一定要試試這個方法，把危害降到最低！
你喜歡什麼樣的說話方式？
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