1樓：修道者保武
這樣的問題估計是被電視劇集或者電影誤導了吧，不一定都是以扎馬步為基本功。我了解的兩門功夫——河南派心意六合和古傳陳氏太極都是從開關展竅、氣貫全身開始的，上來就扎馬步，容易把人扎廢。
2樓：人渣嘯西風
先問是不是再問為什麼。馬步樁並非所有門派都站，少林拳扎馬步，洪拳扎馬步，這兩個門派也是率先進入電影武行的，所以電影裡很多都有扎馬步的鏡頭。然而更多的門派是不紮馬步的，八極拳是兩儀樁，形意拳是三體式等等。
3樓：張國舜
1、站著重心太高，一推就倒。蹲下來（同時摺疊髖部和膝關節）才能降低重心，才能穩！2、只有蹲下來才能讓核心（核心不僅是腹肌，還有臀肌）和股四頭肌這種大塊肌肉參與，力量才足。
但要長期保持這個姿勢就需要扎馬步這樣靜態耐力訓練。如果蹲都蹲不住，談何力量？！
其實不光武術，包括很多體育專案，那些需要身體靈活性和穩定性的運動都需要蹲，比如籃球桌球羽毛球網球，利用大腿提高機動靈活性，還有滑冰滑雪，蹲下來才能讓重心降低，在高速過彎不會摔倒，而且蹬冰蹬雪更有力量......如果你看見參與這些運動的人是蹲著玩還是站著玩，直覺上就能判斷哪些人是初學哪些是有經驗的。
4樓：王凝
強打一下。就古代的路面，沒有水泥柏油，不是石頭就是黃沙，下點雨就是泥水滿地淌，這種路面你用現在的跳步試試？不拌你個狗吃屎才怪。
尤其是廣東洪拳，特別要求馬步穩當，應該是著重考慮到多田多水少平地的環境吧。
5樓：
少問，扎就是了。
的確，練武不能不求甚解，但是求解求的是動作要領和實用方法。
這個基本功……真的是少想點為好，少想點不那麼辛苦。
武術界那種「不讓問」的傳統，就該在這裡體現。
四平大馬，脊柱中立位，從靠牆開始。全身放鬆，呼吸盡量保持平穩。扎吧。
另外特別注意，除了膝蓋不過腳尖這些大家都知道的，我個人的經驗是，要注意脊柱中立位和腳趾不要抓地。這都是血的教訓。命門後突尾閭前裹啥的……搞不好是真的是會腰突的。
6樓：龍騰
別聽這些胡bb的，都是一邊幻想一邊回答
扎馬步就是為了練腰，外家功夫，說一千道一萬，練的都是腰！
扎馬步就是為了感受腰力，練活腰力，然後逐步增加腰力的乙個過程！
先感覺到腰力，高階盤活腰力，最後的就是逐步增加腰力，到一定階段外家功夫就算是入門了，
練拳不練功，到老一場空，練拳就是招式，練功就是練腰！
當然你傻站著是沒用的，要配合呼吸，意念，在呼吸的每個階段，放鬆或者收緊身上的某些肌肉，這個就要老師領進門了，
不是我不細說，練拳和練功本來就是要配套的，劈掛掌的招式配上紅砂手的內功，就是瞎胡鬧。
如果你站馬步三個月，還是腿累腰不累，沒說的，換老師吧
正經練習，乙個月最多了吧，會感覺腿比腰輕鬆的多，腰累的受不了
至於有些人，自誇馬步站得多好，大腿肌肉如何發達，都是沒入門的，老師壓根就沒給他們教真東西！
7樓：
馬步馬步，騎個馬就知道了。
馬跑起來你屁股是坐不住的，就是站在馬鐙上。
腰胯不合你會被顛下來的。
剛開始騎馬的人，如果是平時沒什麼鍛鍊的話。十幾分鐘跑完下來就得腿飄腰痠。
8樓：機智的蟑螂精
抄傢伙掄，端大槍扎，發力和對撞想要不起飛就乙個馬步扎下去先。
馬步也是身體穩定架構的基本功，跟深蹲不是一碼事，用的肌肉群都不一樣。
9樓：商高
都瞎回答。
為什麼叫馬步不叫雞步貓步狗步？那是騎馬打仗用的啊，踩在馬蹬上揮槍舞刀，沒個腰腹力量能行嗎？古代打仗一幹就是幾天幾夜，你扎馬步沒幾個時辰能行嗎？難道中間還有暫停？
10樓：「已登出」
站馬步，表面看是站立不動，其實本身就是鍛鍊。人要站得住，站得穩，就需要人體中幾百塊骨骼肌組成的肌肉群保持相應的緊張狀態，結果所消耗的能量(熱能)大於打桌球，羽毛球時所消耗的能量。經測試，打桌球或羽毛球每小時消耗50卡路里熱量，站立不動每小時消耗60卡路里熱量。
這就是說，打羽毛球或桌球與站立不動的運動量相當。
而且站馬步樁是最簡單，最方便，最實用，最經濟，收效又不錯的運動了，對場地沒要求，在屋裡就能練。別的運動對場地，服裝，器械要求高。例如槓鈴啞鈴，你出遠門去另乙個城市出差或旅遊，一走就是十天半個月，難道還能隨身帶著各種槓鈴啞鈴不成，不帶著你拿什麼鍛鍊呢？
而兩條腿隨身帶著，隨時隨地，想練就練。
11樓：
扎馬步可以鍛鍊腿部肌肉，但古人練武術絕不是只為肌肉。
我認為扎馬步主要是讓人的肢體形成一種架構，這種架構適應格鬥。（比拳架更底層）
下面說一下我對扎馬步的認識過程：
1、扎馬步鍛鍊腿部肌肉，站得穩
最早體育老師是這樣說的，但我練了一段時間，總覺得不對。就算扎馬步能使你站的穩，別人推不動你，那別人拿拳、拿棍子打你你怎麼辦？然後我對扎馬步的認識就提公升為既要穩定，又要能隨時使自己彈出去（向前或者向側方），要達到這種狀態才行。
扎馬步不能僵。
2、架構
當然，真正的武術也不是只有你身體的移動，還要有出拳，格擋等四肢動作。在日常站立姿勢中，一般人揮拳打人或者正面踹人這種攻擊性動作都能很輕易的作出來，但防禦性的動作就很容易出現漏洞。而在扎馬步這種身體架構下，防上防下的動作都很容易作，就像有些人下象棋一樣，上來護的很好。
在這種身體架構下，重心的穩定和靈活達到平衡，進攻和防禦也達到平衡。這種靈活是格鬥中的靈活，也就是扭個身、移一步的靈活，不是百公尺賽跑那種。
3、器械
與拳擊、散打或者國際上的一些格鬥相比，扎馬步仍然顯得重心偏低，我認為古人扎馬步除了學拳之外，還要學器械，馬步這一種身體架構既要保證打拳，又要保證練器械，因此和現代的格鬥相比，重心偏低了。可以參考奧運上的擊劍專案，重心明顯比拳擊要低。
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