1樓：
並不是說，人就要像電腦程式一樣嚴格地按照生物鐘作息。什麼時候睡，並不完全由生物鐘說了算，人體還有一套叫做睡眠內穩態的調控機制，這個機制執行起來很複雜，不過解釋起來很容易：它會根據人體對睡眠的需求程度，來決定人乙個是否會犯睏。
2樓：莉莉安
首先，熬夜並不針對你入睡的具體時間而言，而是針對於你第二天需要幾點起床，這點我同意，但前提是能在零點前入睡，零點以後，一般意義上就稱為熬夜。
第二，睡覺時長真的是根據每個人不同而來的。我本人每天上班，早上都需要7點起床，但我有時候熬夜，最晚到4點多才睡，但早上照常在7點半之前能起來，就是說我起來的時間基本是固定的，晚上可能只睡一兩個小時，而對白天工作不會有特別大的影響，只要中午補個午覺就成。所以應該找到自己需要的睡眠時長，以及可承受的最短睡眠時長，基於此來對熬夜做出判斷。
第三，所謂的中醫養生排毒時刻表，已經被證實沒有什麼根據，雖然聽起來很有道理的樣子。實際上排毒一說現在還沒有確切的論斷，所以不必顧忌生物鐘的改變會影響到身體排毒
3樓：更枳
剛好老師在講這個問題，來分享下。
最關鍵的一句話：
生物鐘節律與光線有關。
也就是說，題主在國外生活晝夜時差顛倒並不會影響健康。但是晚上2點睡早上10點起違背了生物鐘節律，會影響健康。
在北歐極夜的時候，女性經常出現脾氣暴躁、月經紊亂的情況，因此他們在室內用燈的光亮來迎合生物鐘節律。
當早上太陽照射大腦時，腦中的clock就開始執行。就算白天拉上窗簾補覺，依舊會有害。
所以建議11點的時候就洗洗睡了吧～
以上答案是將老師的解釋記錄下來，如有疑問，我也不知道呀(ω`)
4樓：陳昱達
憑身體的感受吧，比方對我來說，半夜一點不算熬夜，因為習慣了。過了兩點就算熬夜了，因為第二天會不舒服。
至於排毒，你是指新陳代謝吧，這個隨時在進行，睡眠時可能有其獨特的模式。
只要建立了合適自己的生物鐘，不要打亂它，應該就不礙事。君不見那麼多移民美國的人，照樣長命百歲。
5樓：冰火繪卷
非專業，純根據以往雜七雜八地方看到的知識積累和個人經驗推斷：
影響你生物鐘的除了絕對的時間，還有自然光照，你的進食時間，其他人的對你的影響和你工作休息的節奏這些因素。
你在國外調過時差以後，一切因素仍然都是正常的，你的身體肯定也是正常的。
但在國內如果你晝夜顛倒，其他因素仍然都是逆反的。極端點的例子好比說你上夜班晝夜顛倒，起床天卻是黑的，子夜最冷的時候是你的「正午」，清晨萬物復甦Sunny明媚你睡覺了，你能覺得舒服嗎。畢竟千萬年人類都是日出而作日落而息，如果能完全按照時間表推遲幾個小時未嘗不可，但肯定是不如正常時間表健康
早起學習和熬夜學習，在睡眠時間相同下哪個更好？
藍之靈 你這樣的情況會使你的學習效率下降的，而且對你的身體也不好，這樣會使得你的身體技能慢慢下降。在我們養生的人來看，十點半開始睡覺 中醫裡面有說到晚上9點到凌晨3點是有效睡眠時間，也是最佳睡眠時間。晚上 21點 3點 少睡半個小時，白天多睡3個小時都補不回來。因此建議大家把握有效的睡眠時間，最好晚...
熬夜是指睡眠時間不足，還是沒有在規定時間內進行休息
佳奧 熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。熬夜不單單是入睡時間過晚，而是指乙個週期內睡眠不規律，比如睡覺時間有早有晚 某天...
我想問一下是只要時間睡的夠就不算熬夜嗎？
G 是九日啊 不是人的睡覺是週期性的，乙個晚上我們是大概四五個週期，乙個週期大概一兩個小時。所以，有的時候，有的人睡了兩個小時起來，非常的精神。但是，只睡一兩個週期，是不足以支撐白天的需求。熬夜，從醫學上說，是23 00之後入睡 半島鐵盒 熬夜突出乙個 熬 字，如果你晚上不困那哪來的 熬 呢？熬夜指...