1樓：
瀉藥，菜鳥強答一波，其實腹肌每個人都有，只要體脂率下降就明顯了，如果美少女你指的是下腹部的話，那麼做一些抬腿動作，以平躺抬腿為例，有幾個細節：一是配合呼吸，抬腿呼，放下吸。二是抬腿時盡量腹部帶動臀部離地向頭部臺同時背部盡量貼緊地面或凳子。
三是注意放下節奏，不要過快，放下時等一下，會明顯感覺下腹有受力。四是注意發力部位，如果大腿痠痛，那麼恭喜你練歪了，腹部痠痛是對的，下放動作到位時，下腹部也會痠痛
2樓：十指焚香
1.你的蛋白質攝入量太低了，多吃雞蛋（蛋清），一天吃2～3個就可以。
2.可以適當提高強度，盡量多做平板支撐，平板支撐有整塑形體的作用，撐直了對腹部要求挺高。
3.長跑，慢跑……腹部是整個身體的核心部位，又長又慢的跑步可以起到瘦腿和健腹的作用。
3樓：鍊金術士
不知道你指的下面的線條是不是腹部如果是腹部決定腹部線條的首要條件是體脂其次是腹部肌肉量
問題1.體脂自己測過嗎？看上去細胳膊細腿不代表體脂低。所以搞清楚自己情況下制定合理目標。加強有氧，增加適量腹部訓練
問題2.體脂高了所以沒有線條
求問各位大佬乙個我的健身問題
與我常在 左右手腕和肩胛功能差距比較大的時候就會這樣。給你兩個意見1.專注於各個關節基本功的訓練推薦楊式體系 2.更多的選擇兩個手能分開的動作訓練。以啞鈴繩索為主。 建飛 首先不是大佬，還是個學習中的健身愛好者 健身不要講發力，所謂的肌肉發力感 肌肉收縮感都是用相對中小重量來引發，而中小重量對於肌肉...
乙個心結，想聽聽各位大神的想法？！？
扶蘇 我也有心結，到現在都無法釋懷。老公是兄弟兩個，還有乙個弟弟。弟弟家先生的小孩，爺爺奶奶就在小叔子家照顧孫子。我家寶寶出生的時候小叔子家孩子一歲九個月了，婆婆就過來幫我帶孩子，公公在小叔子家帶孩子，公公婆婆面臨兩地的局面。婆婆就想把兩個孩子放一起帶，小叔子夫妻倆醉心事業，之前一直依賴爺爺奶奶帶孩...
請問Python的各位大牛們乙個列表的問題？
outliers 首先要恭喜你創造了乙個神奇的Python資料結構，乙個無限巢狀的列表！它的資料展開大致是這樣的，省略號表示還有無限多層 寫成表示式大致是這樣 1,1,1 關於 1下標問題 我在Python3.6 環境取下標 1是有值的，表示倒數第乙個元素 In 5 a 1 a a In 6 a 1...