在校大學生如何平時對肝保養？

1樓：中醫腎病顧教授

肝臟是我們身體裡面比較重要的乙個中心，我們都知道肝臟對於我們而言是有著什麼樣的作用的，那麼在日常的生活中我們應該如何保護好我們的肝臟呢？

肝臟如何保護

1、多喝檸檬水

如果想要保護好我們的肝臟那麼，在日常的生活中水是不可缺少的一件事情，水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。

每天喝8~10杯，每次300毫公升即可。

2、常吃紫甘藍

經常的吃十字花的蔬菜也是可以有效的幫助我們保護肝臟的，十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3、經常做按摩

身體的按摩是我們在日常生活中需要做的一件事情，當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。

4、遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5、補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以啟用肝臟功能。