1樓：玖仟歲
人越老，筋越韌，骨越硬，根本無法抗拒自然規律。
因為兒時正是成長期，練基本功最容易融入筋骨裡，等成年以後，還能享受當時積攢下來的紅利。
但是要恢復到那種狀態，不可能了，適可而止，小心韌帶拉傷，肌肉撕裂。
努力做到最好即可，不要強求完美。
2樓：惑星
嗯……我給你的建議是找乙個專業的老師直接給你排練舞蹈節目，恢復基本功是不可能的了。不是打擊你，如果你想單獨表演就得這樣了。
3樓：栗子粥
看到題目，強答一發
我跟你情況類似，我從幼兒園開始學習民舞，高考時屬於舞蹈特長生，主攻中國舞，當年基本功還不錯，基本技巧都沒問題。然而大學四年過去了，雖然一直跳舞，但是基本功都荒廢了。
近半年時間，每星期上3-4節瑜伽課，每次進行適當的練習基本功，很驚訝的發現即使長時間沒有練習身體還是有強大的記憶力在，現在橫叉豎叉下腰都沒問題。
就你的情況來看，之前基礎不錯，基本功的恢復應該沒問題。在技巧方面，可能要下些功夫。但是我想，既然你跳了那麼長時間舞，軟度和技巧退步了，舞蹈感覺一定是有的。
建議你可以不那麼追求技巧，在舞蹈感覺方面找一些適合自己的舞蹈，一樣可以出彩！
加油啦！堅持！
4樓：舞者龔溢文
循序漸進，慢慢恢復
先恢復基本功
我只補充一點：要明確目標。
你只是想畢業有乙個節目在舞台上展示，那你就要根據你自身的能力，去找到一段舞蹈，這段舞蹈既要符合你的能力，也要符合演出的主題。
然後拆解這段舞蹈，把難點和技巧點單拉出來，針對性訓練。
這樣應該是可以在最短時間內，達到你的目的方法了。
吉他大佬們每天練的基本功有哪些
不是大佬，強答一發 各個大小調的音階和琶音是必練的，熱手加基礎練習都有了 這些每天最多二十分鐘就夠，不必追求速度，但一定要保證穩定 準確，無論強弱，每乙個音都要彈得清清楚楚 結結實實 我不是吉他大佬。一般我是這樣 音階 大小調音階，和聲小調音階，五聲音階，調式音階7種，alt音階，減音階 wh.hw...
大家覺得每天都要練的鋼琴基本功是什麼呢？
Mopp 不同階段有不同的訓練方式和目的。不同曲目有不同的技術難點和奏法。我知道這也太假大空了。但是無論是讓乙個還在考級的寶寶練八度快速跑動還是讓我去跑音階都挺讓人難為情的。 rane 絕對是音階琶音，一拍乙個音，一拍兩個音，一拍三個音，一拍四個音的去練，練習過程中必須百分百的集中。音階琶音有很多練...
17歲籃球基本功不好 現在練運球晚麼？
YYellow 如果單純是想打好球，出於熱愛的話，沒有晚不晚，只有肯不肯。17歲如果是想打職業，是肯定難度很大的，除非天賦異稟。17歲如果是為了打球能強一些，打打班賽 院賽 野球能出色一些，是肯定不晚的，只要夠刻苦很有可能能一鳴驚人，有很多野球手也是很晚才碰球 不要總擔心自己練不練的好，只要考慮你肯...