1樓：三寸
可以給自己下乙個心理暗示 :"如果想不起來就說明這件事對自己其實並不是很重要那麼忘記也就忘記了如果這件事真的很重要那麼他自然會在腦海中再次出現"
2樓：guna
同樣的經歷。我最近發現和注意力有關。如果那一天的狀態不好，很容易突然被別的事情轉移注意力，那麼那天的記憶力就很差，比如一閉眼就忘了剛才在幹什麼。
而且我發現這個注意力被轉移，是不可控制的(compulsively distracted)。我有的時候甚至會很小心，以防止去想別的東西，但是往往就是這個時候注意力強行違揹你的意願轉移了。兩個方面吧。
乙個是積極的控制自己，鍛鍊注意力，遠離分散注意力的源頭。另乙個就是調整作息，保持良好的精神狀態。睡眠不足容易降低人對負面情緒的抗性，負面情緒容易給注意力記憶力帶來很強的負擔。
有負面情緒的時候，及時跳出調整。
可能還有一種情況，就是陌生化。一件事做著做著，變成了只是機械性的進行著動作，而忘記了自己做到哪了，甚至忘記自己在做什麼，而這個過程和狀態往往自己並不能察覺。這個就像很多人大聲復讀字母背單詞一樣，揹著揹著可能就忘記了自己在背單詞，但是這是一種主動的陌生化。
還有一種就是真正的因為生心理原因導致的容易被動進入陌生化的狀態，我個人觀察認為這也和長短期的睡眠質量，負面情緒與心理負擔有關。
還有一點，你覺得是你的記憶(memory)出了問題，但是實際上，有可能是你的回憶能力(recall)出了問題。明天再寫。
3樓：
一般來說，大腦的能力是用進廢退。除非是因為心理問題導致的，比如抑鬱或者焦慮，正常情況下的人，在完成某乙個特定任務的能力，都是會逐漸提高的。
4樓：
我來回答一下題主的問題。
題主的這種情況我之前也遇到過，當時也很困惑，後來回想了一下找到了原因。
造成這種狀況的原因是「一心多用」，比如我中午去吃飯的時候，吃飯的時候在想別的事情，第二天我就很難想起來我前一天中午吃了什麼。
但如果吃飯的時候就認真吃飯，不想其他的，就很容易想起來自己吃過什麼。
學習上也是一樣，比如你在看乙個概念，但是看到一半你就去上網和人聊天去了，這樣的話屬於一心多用的情況，這個概念也會很快忘掉。
解決的方法不多，其中乙個我也不知道有沒有效果的就是：定期複習+結合實踐。
等晚上有空再來具體寫寫這兩方面具體操作的細節。
5樓：
3DS專用軟體
《腦的5分鐘魔鬼鍛鍊》
至少連續堅持乙個月以上
應該可以看到效果
此軟體有港版中文，可以直接使用在大陸版和港版的機器上
6樓：毛毛力
前面眾多人說了好多記憶方法的問題，我看題主並非主觀不努力記憶，而是客觀短時記憶產生障礙，這個不會多半是生理或者身體問題導致的麼？休息、營養、精神疾病（壓力），建議以科學的調整方法進行嘗試，記憶方法感覺治標不治本。
7樓：
樓主說的是突然忘記要說什麼或者是去做什麼吧，我也經常有遇到這種問題。我的解決辦法是:聯想記憶。回想起剛才的環境，還有從幾十秒前開始在腦中還原當時的場景，然後慢慢就可以想起來了。
我基本上每次都可以想起來。
工作中還是要靠筆去記錄，或者軟體。
記憶方法是話，建議思維導圖，記憶宮殿等圖書，網上資料很多。
8樓：品雪
大腦跟肌肉一樣是需要鍛鍊的。如果覺得想不起來前一天的事情，堅持每天固定時間回想一下，堅持一周就基本能想起來了。另外，太忙或者太累也容易導致記憶下降，好好休息就行了。
9樓：
試著背誦一些東西，曾經有段時間每天會背誦一些單詞，那會明顯能感覺記憶力有提高。當然，好久沒背單詞了，現在又不行了。這法子我不知道具不具有通用性。。。
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