1樓：
現在是五四我還有四個任務乙個在6號兩個在7號乙個在10 其中十號這個最複雜只開始了一點六號這個正在準備階段明天正式開始
每天都在說第二天我一定會做其實都沒有那個所謂的截止日期已經沒用了一點都不能使我緊迫
2樓：喜樂書評
很多時候意識到自己的懶惰和懈怠拖延是正常的，關鍵是在於是否敢踏出自己給自己設定思想囚籠的第一步，往往沒有課或者剛畢業未找到工作空窗期的大學生會遇到類似問題，沒有人再給你布置任務、完成作業、設立ddl。自己可能一時半會又沒能發現自己擅長或者努力的方向，導致沒有幹勁，迷茫，時間久了就會感覺身邊有些大佬很強，步入正軌進步很快。對比自己則陷入迷惘，身心俱疲。
或者是大家都不努力，自己也提不起精神做事情的狀態。
所以，以考證為例，設定自己每天能有餘力完成的任務，持續進行，按月總結調整計畫，最好有志同道合的夥伴鼓舞伴學。最後以是否通過考證資格來倒逼學習，這也是費曼學習法的一種精髓。以輸出倒逼輸入。
3樓：heibaiyoumo
再發展，就是習得性無助，自己感覺對什麼都掌控不了，無能為力。
不要把眼光放在樹頂那又大又紅的蘋果上，頭頂上的蘋果踮腳伸伸手就能摘到，腳都沒心思踮，臉前也是有蘋果的，一樣是甜的，吃了也能開心。
對於拖延症而言，需要慢慢地意識到，點滴能讓我快樂，點滴成就偉大，做好點滴之事，是重拾樂趣、自我掌控感、自信心的唯一選擇和途徑。從小目標著手，從簡單處著手，從適合自己能力的地方入手，重新體驗樂趣，積累成功經驗。這些成功經驗雖小，但它們卻是構築自我效能感，自信心，樂趣，興趣的原材料和基石。
任何乙個人的興趣，愛好，自信心，技能，都源自乙個個（對當時自己的能力而言，能輕鬆完成或稍有點難度的）小問題、小任務、小目標的解決——這樣就不斷積累樂趣，我能，我行，我要打兩個……我要打十個。回想自己在行的方面，是不是如此。
其次是方法，方法對成功而言必不可少，學習方法，不可能一蹴而就。而結合著小任務，方法並不總是需要用，需要用的時候，也會因為任務小，而能容易運用習得。隨著小經驗的積累，能力慢慢提高，方法也慢慢更新迭代，形成自己的獨特風格。
隨著小經驗的積累，人腦會自動地分析綜合，比較歸類，抽象概括出共同的本質的特點屬性，慢慢地系統化自己的知識經驗，方便以後對具體事情運用。
無處著手，不知道從哪開始，不拖延不正常。
分解目標任務，微習慣，小步子原理，番茄工作法，其實是相通的，核心都是從小任務入手，生成「我還行啊」，並維持變成「我能行」，培養成「我行」。影響自我效能感的因素：自我成敗經驗，情緒喚醒，言語暗示，替代經驗——他人成敗（比我差的人都可以——那我也行，他們又快又好地完成了——我好菜）。
除了替代經驗，小處著手能保證其他三個因素是正向的。
千里之行始於足下，集腋成裘，點水石穿。點滴的成功成就偉大，嚴重拖延的時候，就從易上手的雞毛蒜皮開始，循序漸進，重新站起來。
解決拖延症，需要轉變觀念——「從雞毛蒜皮裡找成功」。只要行動了，自然順帶找了樂子，建了自信，培養了興趣。
4樓：為了它所以努力愛
也許是因為周圍環境的問題，但請不要責怪自己，你可以讓自己嘗試去改變，比如多出去外面走走，去去圖書館，看看人家是如何做到的？如果幸運的話，你可以找到可以幫助的你的人，然而增長自己的熱情與積極。
5樓：石峰
設立短期目標，最好是平時不喜歡做的型別，逼迫自己走出舒適區。沒有緊迫感一般是沒有明確的目標，生活相對比較安逸，需要做一些平時不喜歡做的事，強迫自己一段時間，調整生活狀態。你永遠無法叫醒裝睡的人，什麼都清楚，不走出來，是無法改變現狀的。
6樓：深海裡的星星
越來越沒有緊迫感我覺得是沒有壓力沒有動力，對工作或生活失去了一定的激情。努力調整自己，不要讓拖延成為習慣，那樣的話很可怕啊，會讓自己陷入惡性迴圈的。一點兒建議，僅供參考
7樓：虢仲氏
建議你多沉下心思考思考。
還有，沒有緊迫感只是你覺得你沒有行動而已，所以，你先定個小目標，每天都進步，之後就會有感覺了，拖延症消失。
8樓：小禾甜甜
我看過一句話深刻贊同：放縱是人的本性，而克制則是人的理智所在
所以不想懶，還是要靠自己的習慣，養好習慣了，每天跟吃飯一樣，就不會懶了。
9樓：餘鵬輝
這又關乎到自制力了，建議給自己樹立目標，按照目標把自己每天的工作排滿，排滿，拼的就是一口氣，一口勁，讓自己沒有機會不能乾乾停停，拖拖拉拉，沒有機會玩機，把妹。排滿，王寶強就是這樣成功的。
10樓：捲毛人生
拖延的主要原因是因為你內心知道就算你現在不做也不會馬上產生不好的影響，所以可以往後延。
建議制定短期小計畫，不要制定那種需要長期堅持才能有結果的計畫，時間越長越難堅持。制定短期的1天內或者2天內可以完成的任務，沒完成給自己設定懲罰，可以和朋友一起實施，並且互相監督。沒有大環境，大環境不允許，那就想辦法自己製造乙個小環境。
堅持多完成短期計畫後，慢慢再制定長期的。沒有辦法一次性解決拖延症的，是人都有惰性，只能慢慢改進。
11樓：來杯涼茶
先別給自己定義，說自己很懶，這是在給自己心理壓力。
於是你越不想動了，因為你已經給自己下定義了「很懶」。
其實生活中很多人都是這樣的，拖延症晚期，所以千萬別給自己定義，告訴自己這是正常現象。
然後拿出一支筆，把每件事情在紙上隨便寫下來，最後按重要順序排個序。
（注意，我剛說的一句話裡，包含了3件事情，你做成1個動作，就是成功了一件事）
給自己「成功」的正反饋，才能激勵自己繼續往前走。
我週末經常覺得好多事情呀，但是賴在床上一件事情都不想做。
這時候就會想象自己是乙個烏龜，做事情超級慢。先想想30分鐘內洗個臉吧，結果10分鐘就洗好了。
這時候，第乙個正反饋出現了，做後面的事情就慢慢快起來了。
上班沒事來編輯的，可能說得比較散。
總結一下，兩點
第一，把安排成小到不能再小的板塊，再去慢慢行動。
第二，想象自己是烏龜，留夠充足的時間去做乙個小行動。
首先第一點是，減輕了自己的心理壓力，覺得好多事情啊，不知道該忙什麼，於是變得焦慮，大腦想逃避這種狀態，於是就指揮你拿起手機刷抖音。（這是惡性迴圈）
第二點，也是減輕壓力，有點正反饋，就能以此激勵自己，再去慢慢行動。
12樓：猶魚得水
好像大部分普通人都有這個過程，明明自己內心很慌，卻還一再拖延。
我感覺一方面心理上有畏懼，做題難、怕錯之後的本能反應，一方面自己也用假象安慰自己，我想努力，只是有什麼原因……
其實最好的辦法就是不去想任何東西，安心做自己該做的就行了，即便結果仍不太樂觀，沒有人嘲笑你。你的每乙個努力都會有結果的，只是不一定馬上。
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