1樓：
第一是長期運動，相比不愛運動的人心跳緩慢。
第二是冥想，控制呼吸，長期練習也可以讓心跳放緩。
第三是瑜伽，據說能自主控制心跳。是我去印度旅遊時，凱詩瑞詩的當地導遊說的，個人認為有點神奇。
以上第一和第二是個人經歷，靠譜。尤其是第一的運動，慢跑堅持乙個月就能看到變化。
愛游泳的話也可以練憋氣和自由潛水，心跳越緩慢，在水下呆的時間就越長。
2樓：
這個心跳數不用太糾結，因為這個跟天生關係很大，我還遇到過肌肉男平均心跳四十多的，身體很好但很擔心年齡大了以後心跳變慢然後就哪天停跳了。他家裡人很多都心率過慢。
我想說的是你可能心率平均就是比較高的。建議你去看看醫生確診一下心跳沒什麼問題。
總的來說體重下降是可以降低心跳的，因為體重輕一點脂肪少一點心臟沒那麼大壓力。本人胖的時候平均心跳到過75，現在身體特別好的時候58～63。沒什麼特別的訣竅，就是難做到：
有氧運動，走路沒啥用，跑步吧，心跳150起，30分鐘起，一周五次起，堅持2個月，心跳不降不可能。我以前心跳乙個月降16的時候，每天8公里，一周五次以上。
配合低脂飲食，不要每頓都吃肉。中中國人的特點就是每噸都有肉。其實西方人這一點確實是比較好，就是並不是每頓都吃肉，經常吃沙拉。
雞蛋牛奶蔬菜水果，一頓飯，甚至稍微吃點三明治，油水很少，比較健康。
心跳沒那麼容易降，想降就老老實實付出努力，不改變自己的生活習慣、飲食習慣、運動習慣，想改變健康狀態和體型，那都是不可能的，這就是現實。如果決定了，就堅持走下去，只有堅持付出，才會有回報。加油吧。
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