1樓：星辰大地
嘗試答一下
1準備好外在部分
1.1 本子，過程中的分心分念都寫到待解決
1.2做好今年的年計畫，月計畫或則要完成的幾件事，做了計畫之後發現自己其實事情不多哈哈哈。沒有計畫，白白浪費了很多心力，篤定自己要做的幾件事，解放壓力
1.3充足的睡眠，以及合理的運動，推薦健身
然後是內在部分
2.1 當焦慮，繁事雜亂，去分析它們
2.2 當煩惱多的時候，找到最弱的下手，全部一起對戰我們會輸。乙個乙個打完就到了終點
2.3肯定自己，任何時候不要完全丟失信心，不去批判本質，可以批判事情
2.4 學習時，情緒穩定，走的正不怕才狼虎豹
2.5學習是為了體驗知識，感受知識的美，而不是功利性的目的，做個知識貴族。探索知識不計較得失
2.6學習節奏要平和，不追求逼迫的反應快，追求自己的反應愉悅就可以，不求急智求愚智
2.7盡可能的融入到學習過程中，慢慢自我消融一般。如同奉獻，獻祭自己（這個詞語義不太合適，語境合適）
2.8萬事一般重要，不用擔心錯過什麼，關閉可能性和開啟可能性一樣重要。
分析自己的焦慮
2樓：Jasmine
來答題啦，這是我對於學習狀態的一些思考哦嘻嘻
地點: 選擇圖書館、自習室大家都在學習之處，更容易持續學習
但這又會涉及2個間題
1.進入了專注流，可原本安排接下來比如吃飯、跑步，就不想動了.
Solution :盡量按照原有計畫，既然最初安排了它們說明必有其用武之地，說明最開始你是清楚這些的重要性，只是進入專注流後就不想跳出舒適區
2.計畫去那個地方卻不想執行，這時對比「去」和「沒去」時的自我狀態，並加強兩者落差，專注且快速地使自己收拾東西快速離開宿舍或家.
2.學習中.
1.不想複習昨天或以前的知識，想逃避
原因: 覺得是學過的內容，再看是浪費時間
《暗時間》中「並不是我們不會反思而是，而是不知道自己的思維中有那些隱含的假設」.
我是這樣做的，想象自己是個警察，新知識等於囚犯 ，需要把已經改錯自新的（已掌握的知識）、還犯錯的(未)再揪出來做思想工作，才說再迎接新的面孔（新知識）
PS:這其中，我提倡動手書寫，這是為了更好的記憶，做更完善的筆記
（人是need成就感的,利用此弱點來說服自己書寫）
其中：書寫、格式均需要規範
2.當日計畫學習內容未完成，想做完
建議停下，這只能說明其對於自己制定的學習計畫不是很合理停下是對此的懲罰
3樓：姓高名富帥
乙隻程式猿不請自來的回答；
我之前也是一直靜不下心學習，直到有一天我手機壞…當時很無聊我就找了個咖啡廳帶了一本書，花了20幾塊錢點了杯咖啡坐下來慢慢的看書，由於沒有手機的影響我成功靜下心看了兩個小時的書，以後的每個週六週日我都會去咖啡廳把手機關機好好看書就這樣我發現我的基礎越來越好工資越來越高！
請問如何在家認真學習，擺脫手機的控制，變得自律？
有一本書叫做 習慣的力量 裡邊介紹了很多。其實上述問題是乙個多大數人都會犯的通病，詳細的原因就不專門分析了，涉及到很多心理學 腦科學相關的知識，只能說人天生就是好逸惡勞的。對於解決問題並不能有好的幫助，下面就寫一下如何應對吧。首先，意識到這個問題，那麼恭喜你，至少你意識到了這個問題。發現了問題並不可...
怎樣可以徹底擺脫浮躁的狀態？
赫赫不是這樣的 別焦慮，人跟人的生活節奏不一樣，有人3分鐘泡麵，有人3小時煲湯，有人的外賣已送達有人才剛切好蒜薹和肉。重要的是，當你選擇了你要的方式堅定下去別胡思亂想。大家趕的時間不一樣慢慢會有人理解你的小情緒慢慢了解你長大後的小心願慢慢了解你說的海邊小島上的圓月。燒烤攤上最快的菜可能是拍黃瓜，有些...
如何克服雙相症狀認真學習？
乖乖草不是草兒 雙一流大四在校，堅決不住院堅決不休學。第一次發病大概在大三上學期，其實當時還有好多課要背，要考試，也不知道怎麼挺過來的，就想著 一定撐過這次考試，撐過去我就回家睡覺。背書揹著揹著就睡著，痛苦。就一點一點，想學的時候就學一會，不想學馬上不學。今年沒有考研，但是明年要考了，跨專業。希望自...