1樓：藍色的海洋
有一天幸運地從痛苦的情緒中抽離出來，我感知到自己奔湧的負面情緒一下子失去了能量，在短暫的時間裡我感覺到了難以言喻的平靜
當時我意識到的只是：這個世界本來就沒有義務按照你的期待去運作。這個念頭出現的瞬間我身上的壓力就輕了。
以下是我在那短暫的平靜狀態中寫下的文字，有一定的刪減，因為原本是寫給我自己的，為的是如果有一天我又陷入了負面情緒的池沼中時，這些屬於我自己的感悟能夠拉我自己一把。
以下是主要內容
不知道你又碰到了什麼問題。你又期待了什麼東西嗎？又在渴求永久的平和了嗎？
是否又在憤恨自己的懦弱，社會的不公？
是否認為這些東西阻礙了你感知到內心的平靜？
是否認為自己所有的，試圖求得內心平靜的方法都失去效用，甚至認為它們從一開始就是錯誤的？
是否認為你所做的所有的努力都是無用的？
是否認為這世上的一切都是無意義的？
我體會過和你完全一樣的感受，我對你的的狀態並非沒有發言權。你的認識，是你當下的經驗；我的認識，也是基於我當下的經驗
所以，請你，求你，聽一聽我的話：
這個世界，沒有義務，沒有理由，按照你期待的方式去改變，去給予你東西。這一點，無論是你的理性還是感性，都有能力理解或者感受到這個真相，對不對？
如果你處在你自己稱之為「不好」的狀態中，你必然感受到的是我所說的這個真相。你願不願意接受它？
也許你說，你不願意。你強烈地憤恨，這個世界為什麼不能給我想要的東西！為什麼不能按照我的心意去改變！
而且，這個世界永遠也不會給予你想要的東西，永遠也不會按照你的心意改變。世界在逼迫你，你無能為力
你是這樣想的嗎？你真的是這樣想的嗎？
是的，你是這樣想的，我承認你極其認同目前的想法，但是，我可以明顯地指出你的潛台詞：
世界應當一直給予我想要的東西
世界應當一直按照我的心意去改變
但是，他沒有。或許曾經有過，但這根本不夠
所以，我憎恨他
也許，我的憎恨能夠讓世界回心轉意，幫助我得到我想要的東西
看清自己的根本信念了嗎？
這個淺顯易懂到極點的事實，這個清晰到你只能主動捂上自己的眼睛才能假裝看不到的事實，你想要反駁它嗎？
如果你抱持這樣的信念，你能夠責怪這個世界麼？
對哦，你只能責怪你自己哦
「我知道這個信念是錯的，但我就是非得抱持這樣的信念！我是個廢物！我自己在逼我自己，我沒救了！」
某種程度上，你是對的。因為說出這句話的實體，正是你心心念念想要擺脫的東西啊！
你的認識，一定是片面。因為你侷限於乙個人的視角，你不可能擁有全域性觀。你願意承認和接受這個事實。
但是在此時，奔騰的負面情緒，你所感知到的恐懼感，讓你覺得這個認識是那樣的正確，那樣的無可辯駁，同時也是那樣的悽慘。如果你膽敢讓自己勇敢一點，膽敢讓自己開心起來，那就完蛋啦！失敗和痛苦將會立刻包圍你，所以，你只能繼續恐懼下去，繼續糾結下去。
你可以選擇帶著恐懼和糾結開始你的行動。這是你慣常的選擇。
更加慣常的選擇是，你繼續糾結和恐懼，不採取任何行動，直到你覺得退無可退，直到你覺得再也無法忍受時，你才會開始你的行動。
你相信有這樣乙個選擇嗎，你本來可以選擇不相信這個信念的。
它們不是「真的」
它們是片面的，甚至它們可能完完全全就是錯的。
如果你現在的情緒好了些，你會認同上面的說法，你現在一定能發現剛才的念頭是多麼極端，多麼不切實際；
但是如果你現在正處在它們當中，那麼，也許你會拒絕相信這點，你會選擇相信它們是那樣的真實，是那樣的無可辯駁！又或者，你願意在理智層面上相信，但是身體的經驗讓你感覺它們無比真實。這沒關係，真的沒關係。
因為你的所有感知，都是片面的啊！
因為你的所有感知，都是片面的啊！
為什麼要相信自己的感覺？因為除了自己的感覺，你再也沒有別的東西可以相信。你的世界，就是你的感覺，所創造的世界。
所以你願意相信自己的感受是無可辯駁的，是徹底的真實。哪怕很快你會推翻自己的認識。就像你短暫地從負面情緒中走出來後，會很難理解剛剛的自己為什麼會那樣的極端
但是，你不能否認的是，你的感覺，就是片面的存在。
你依託於這些感覺所建立起來的世界觀，這個世界的真實感，也是片面的存在。
你依託於這些感覺所擁有的認識，更是片面的存在！
「這是我認識世界的唯一途徑，如果沒有這些感受，如果我認為這些感受都是片面的，那我的世界豈不只有一片虛無了嗎？這不就是徹底的不可知了嗎？」
我並不要求你拋棄你的感受，只是希望你接受這樣乙個觀點
你的感受，認識，想法，現在的你，對這個世界的一切詮釋，它們，是
片，面，的
你願意接受和相信這一點嗎？
你無法否認這個事實，只是看你願意接受這個事實。
只要你願意承認和接納這個事實：你是對世界的理解和看法是片面的，你會極其自然地放下執著和期待。
期待和執著，我認為它們是同義詞。
你感知到痛苦，無非是因為，事情沒有按照你所想的方向去發展，沒有按照你的期待去發展。
我只想問，你的期待，果真是最優解嗎？
顯然，不是這樣。但是你必須相信自己的期待，或者說自己的想法，計畫，它們就是最優解，你才會公升起執著。
你的恐懼，不是真實的。
你的歡樂，亦是如此。
你的糾結，只是感受而已
你的寧靜祥和，更是如此!
它們只是感受，而非真實。
只是感受，而非真實。
不再徹底認同你的感受和想法，認識，你會感受到乙個更廣大的空間。
就到這裡吧
2樓：
如果真的與抑鬱症共生過的話，就該明白擺脫抑鬱需要多麼強大溫暖寶貴的內心力量，需要怎樣通透澄然的智慧型。在真正徹底地告別抑鬱之後，你對自己的生命會有了全新的體悟，對世界，時間的觀點有了涅槃之後脫胎換骨的蛻變，這是人生無與倫比的寶藏，是人生對你曾飽受苦楚的嘉獎。而你竟然說抑鬱結束之後自己只感受到了荒廢時間，這實在令人驚奇，你真的擺脫抑鬱了嗎？
3樓：心無掛礙
建議先去做些公益活動，在幫助別人的過程中自己收穫會更多。然後建議看看佛經，佛學是所有思想所有學問中的源頭和終極目標。如果你能了解其中的思想就可以徹底擺脫抑鬱症。
4樓：催眠師孫豔
建議你盡快的尋求專業的幫助，催眠可以有效地解決抑鬱焦慮的問題，希望你可以盡快的走出來，不再受抑鬱的困擾，讓生活和工作都走向正軌。
5樓：菌酤
想開點，人生在世有什麼大不了的啊，放下過去，每天都是重新的美好的開始，多去做自己喜歡的事，和喜歡的人在一起，瀟瀟灑灑過一生多好。
6樓：哲學腦於曦
簡單回答下，因為這肯定沒辦法一下子幫你解開疑惑。
抑鬱症通常是許多認知扭曲造成的，光讓自己停止自責痛苦，還不夠。
不過，這能成為你好起來的整個過程中的，一小步。
另外，寫的有點長，不過庸俗易懂，有力氣的時候可以好好看看(ω)
祝你快好起來(▽)
我在幾個星期前，也跟題主有著同樣的境況。
我不想學習，不想看書，不想努力，整天就是打遊戲，打遊戲，打遊戲，但我又會為這樣子的自己感到羞恥，會不自覺的責怪自己。
當時我很煩惱，因為明明自己已經說了好多次，明天一定少玩遊戲，一定看書的這樣的話，但是第二天依然會用一句簡單的，啊，算了吧，於是繼續埋頭打遊戲。
後來，我覺得這樣真不行。我就開始有想改變的決心了。
目前的話。我只進行到第一階段，後面還未成功，不過我對自己有信心。
我就是乙個習慣懶散，懶惰，不願意努力，還總是批評自己的人。
我接受這樣的自己。
這不意味著我接受了就不想改變，而是首先讓自己停止責罵自己。
因為人一旦開始改變而遇到挫折，責罵會成為你改變道路上的絆腳石。
只有在遇到困難時給自己關心的話語，給自己貼心的問候，才能給自己充電，重新充滿動力，戰勝困難。
這一步，是為了給自己能夠列出乙個計畫做準備。
我們可以通過簡單的反思，看看自己為什麼會一直處於懶散的狀態。
因為如果我們一直處於乙個努力，放棄，批評自己的惡性迴圈，那麼我們的生活習慣一定是糟糕的。
那，除了批評自己這個絆腳石，我們還需要找出其他的絆腳石。比如，
你是不是真的喜歡這件事，學習也好，其他也罷
你是不是逼著自己在完成別人的期待？
你是不是對自己某方面的能力有著很深的懷疑？
你是否對成功有所恐懼？
種類很多，每個人也肯定不一樣。
然後你也可以列出自己要努力的原因。這一步可以跳過，因為一開始，可能你也不知道自己要努力的原因，這個你可以在努力的過程中慢慢尋找～
在我們做第二步的時候，我們可以著手開始做第三步。
當做到第三步，就算你的生活還是一如既往，但你的內心一定比之前更有力量，也更有決心。
那麼，第三步，就是開始真正的改變。
計畫方面的話，我覺得用指數型增長的方式比較好。
比如，我給自己制定的計畫是，每天在晚上看1分鐘書。
然後過一段時間後，提公升到5分鐘，10分鐘，半小時。
時間不斷增加。
這就是指數型增長的方式。
它最大的好處是，施行起來比較輕鬆，整個過程也不會有很大的身體牴觸。
你肯定想問，如果一開始，我連一分鐘都沒有堅持到，那怎麼辦？
那就修改自己的計畫。
我們要讓我們的第一次計畫，也就是最開頭的計畫，是自己能接受的量。
那你可以，我每天只看半分鐘書，10秒中書，只看乙個段落，一行字，或者每隔一天看一段。
這樣，一直讓自己完全的覺得，Ok，沒問題，這我一定做的到，就ok。
如果中途，我們做幾天就斷了，那麼我們再想起來的時候，我們就要想，為什麼我們會斷，然後重新制定計畫，把之前失敗的原因總結上去，制定新的計畫。
比如，制定乙個每天看1分鐘書，但乙個星期允許自己偷懶1天或者2天。
如果有條件，還可以獎勵自己相應的喜歡的事情。（我沒有做獎勵相關……因為確實不知道自己喜歡什麼）
如果真的到了第四步，那一定生活會發生大改變吧？
那我覺得就做乙個總結好了，回頭看看這份從零開始讓自己變得強大的經歷，給了自己什麼人生意義。
也許你會變得超有執行力。
也許你會變得很堅強，不再害怕困難
也許你會很自律
也許，你會發現你並不喜歡努力，哈哈哈哈哈哈，然後從此做成一條鹹魚，安逸的過一生。
總之，如果到了第四步，就祝賀自己吧
7樓：慧眼如炬
抑鬱的問題，包括了恐懼感，內疚的情緒，自我譴責的習慣性行為、但是要記住，抑鬱的人，不害人，這就可以克服掉一切自責的可能，抑鬱的人，他們的負面情緒很多很多，但是，負面情緒又是什麼，它們不是洪水猛獸，只要給到足夠的時間，情緒總歸會消散、不要害怕它們到來，
給到情緒一定的空間和時間、給到抑鬱一定的時間和空間、不要害怕、不要恐懼、如果恐懼，也接納恐懼，如果自我譴責的習慣一直在，不太好改，那麼，你可以看看別人，也就是沒有那麼多自我譴責的人，他們是如何對待自己的，學習一下他們的方式和態度、
新的方式學到了，舊的方式就退掉了、
永遠也無法原諒自己浪費了太多時間，想重來，整天被抑鬱，焦慮，心慌，失眠控制，難以說服自己，求助，謝謝
十七 從現在開始，立刻馬上，學習！學習能讓你變得充實，這是真的 我是乙個專科生，直到實習的時候，我回想大學浪費的時光，和你描述的差不多，但是我覺得我還年輕，未來還長，我從現在開始努力也來得及，然後準備專公升本，不知道未來會怎樣，但是如果我繼續照以前那樣下去，我可能會恨死我自己。加油兄弟 頭像控 我也...
如何原諒自己因為抑鬱症浪費了整整三年時間？每次想到浪費了最青春最該奮鬥的三年時光，我就停不了自責懊悔
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