1樓：安文
「癮症」症狀與情緒
「癮症」的整理原理
「拖延症」是人類不必吃的苦
再說拖延——完美主義的整理
我解決的煩惱太多了，所以寫的東西有點多，大家挑感興趣的看吧。
2樓：
在你無聊下來不知道自己該幹嘛的時候，把自己需要做的事列乙個清單，然後挑最重要和最緊急的六件事去完成，這樣至少可以讓自己動起來，不會沉浸在手機和睡懶覺這些沒用的事上。
3樓：羅蘭
對自己下手狠點~
定好目標，今天什麼時間做什麼事，要求能輕鬆完成那種。定下處罰機制，如果完不成，就使勁兒抽自己一巴掌！
那麼問題來了，你捨得打這巴掌麼？
4樓：倫棉不棉
去年，我的高中同學去世了，20歲的人生一直受著病苦，一年中會花上一半的時間在醫院裡躺著，在醫院裡躺著會刷刷英語單詞，看看書。
她因為身體太差，在高中休學了一年，正巧下一屆高考改革，通過春考進了華政讀法律。同在華政的朋友說，她是真正地熱愛法律的那一種人，用比別人少的時間，能得到比別人好得多的成績。
她在去世前，規劃出院以後的生活與學習計畫。可是她沒有多呆在這個世界一會兒。
題主可能不知道，在這個世界上，有很多人很努力，也有很多人連努力的機會都沒有。
努力這件事情並不是一種單純的自制力，而是一種多情緒的結合體。有些人為了熱情努力，有些人為了責任努力，有些人為了憎恨努力，有些人為了自己的不足努力。而當你用心去做一件事情的時候，當自己收穫了一點點的時候，那種感覺絕對不是艱苦，而是帶有回甘的。
努力和自制力常常是兩回事，不是所有人都使用自制力在進步。說實話，能夠用自制力在學習的人,早上起來讀書、運動、去自習教室、晚上回寢室，都不是靠意志力，他們一定是在為了某件事在打拼了，在他們心裡已經上了某種軌道，已經不和身邊的人在同一種狀態裡。
努力和熱情很有可能也是兩回事。很多人覺得心裡要找到某個點，一種很有衝勁，並且持久的力量才讓人努力。事實上，不是每個人都是能夠一直保持衝勁的。
有的時候歇歇停停，有的時候迷茫一段，但是生活上總體上感覺坎坎坷坷，間歇性水逆才是正常的。
其實不是要做個很厲害的人才需要努力，做乙個普通人都不可能異常安逸。祝好
5樓：小一啊
不得不說，這就是人的惰性，其實每個人都有，而且中中國人有乙個通病，就是好強，別人能做到的，我也一定能做到。所以兩者之間就產生了很大的矛盾。就是不想動，還想提高自身能力。
提高自制力，我覺得有幾點很重要：
1.需要乙個積極向上的環境，我在高中的時候，剛開始沒有在重點班，說實話很頹，反正學不學班級前三基本沒問題，眼界很窄，就盯在了自己班裡面。別人玩我也玩，自大到不行。
後來轉到重點班，才看到自己的差距，發現自己不如別人的時候，就很難受了，怎麼可能我會比別人差，所以就開始努力了。
2.有目標，不管是長遠目標，還是階段性的小目標，必須先計畫好～大學時候的我過得糊里糊塗，特別是有了乙個男朋友之後，更是每天荒廢時光。導致大學最後想保研時，才發現分數還差一點（自己逃課扣了學分最多的毛概）。
想工作時，發現硬體不過關。後悔莫及，卻無計可施。
3.有明確目標，然後去制定合理的計畫～小階段制定，完成乙個小目標再完成另外乙個，當發現計畫不合適時及時調整。
4.眼界問題。我第一條也說過，眼界問題很重要，不要總是放在周圍。看看外面的世界，多給自己一些動力。必要時給自己一些心靈雞湯，也是可以的。
第一次這麼大篇幅地去回答，可能邏輯都不太通，語言表達不太合適，不過我會努力學習，並修改的～
6樓：孤單彼岸
造成自制力不強這種現象的主要原因之一是目的性不明確 。
在題主的描述中，
哪怕玩手機都無聊到不知道玩什麼
就是目的性不明確最深刻的體現。
玩手機到底是為了什麼？是為了放鬆自己？娛樂身心？
這樣漫無目的地玩手機達到目的了嗎？
如果既沒有放鬆娛樂，還造成了自己的愧疚感，「深夜自責」，那真的有點虧啊~
在缺少目標和計畫的前提下，每天對於時間的利用確實容易處於一種薛丁格的決策狀態。
- 我可以學習；
- 但我不想學啊；
- 如果把時間花在學習，好像沒有什麼直觀的收益；
- 如果把時間用於玩樂，好像也沒有什麼嚴重的問題。
我個人認為目的性不明確最根本的原因，是沒有意識到自己的時間價值。
如果懂得自己的時間價值，就能明確自己的長期理想和短期目標。
具備了對於短期目標的追逐感，就不至於
總是不想去學習，哪怕玩手機都無聊到不知道玩什麼，也不想去學。
人總是有愛恨喜惡的。
找到能夠刺激自己興奮的那些事情，在正向的激勵下，會有動力去執行相應行為的。
如果能意識到，正在複習的課程知識，可能令你在期末考試中應付自如輕鬆滿分；
如果能意識到，正在閱讀的書籍內容，可能令你在未來和某個大佬聊天時談笑風生；
如果能意識到，正在訓練的身體技能，可能令你在體育比賽中贏得心儀女孩的歡呼；
如果能意識到，正在嘗試的全新技術，可能令你在某個兼職專案中得心應手快速賺錢；
如果能意識到，……你現在所做的事情，對你自己的未來有多麼重要的貢獻。
大概也不會如此這般「不想去學習」了吧。
現在要做的：
首先想清楚自己想成為什麼樣的人（遠大理想）；
為了實現這個遠大理想，需要完成哪些成就（短期目標）；
為了完成這些成就，必須進行哪些行為和努力（必選任務）。
建立了這種的橋梁，
能更加明確自己的時間應該花在哪些有意義的事情上。
請問大學生自制力不強怎麼辦？
天堂近一步 這個問題的解決方案，建議看下這個https www.32文章很長，但是我自己感覺裡面的方法真的有效，如果不想看我在這裡簡單說一下。1確定自己賢者時間，就是自己啥時候會懊悔。比如，晚上躺床上你會想要是我今天下午沒刷抖音，那我不是早把高數作業寫完了。2發誓，賭咒自己不這樣就原地自爆。越有儀式...
有什麼能把不努力，自制力不強的學生黨罵醒的話嗎？
5年後，你拿什麼吃飯?10年後拿什麼結婚？拿什麼養孩子，20後你父母3你想怎麼養？30年後拿什麼養老,想給子女帶去什麼負擔？你今年多少歲？你離20歲還有多遠？現在的你去到社會，你能做什麼，乙個月能拿多少錢，工資是否能養活自己以及家裡的人呢？這份工資是否理想，是否能達到你理想的標準呢？其實你讓人罵你，...
如何堅定自己的決心，提高自制力？？ 大學生？
聽君一顏s 說什麼定目標啊，短期的長期的，一步步去實現的目標 這些巴拉巴拉巴拉的，都！沒！用！目標是用來被打破的，同時也是被用來遺忘的！今天定了目標，明天照樣睡到中午。有什麼用！我覺得，最直接的方法就是交 朋友去認識那些比你優秀十倍，百倍的人，在牛哄哄的氛圍裡審視卑微的自己，問自己，同樣是人，同樣是...