1樓：好大乙隻
胸部起橋，想象把胸拉向槓鈴。全腳掌踩實。其他感覺挺好，也可能水平不行，看不出來。也能組120。建議100以上就戴護腕。裝備全，事少。
2樓：笑聖賢
真搞笑,一幫臥推不到120的人在給120做組的講技術動作....
抖音上見你好幾次了,正好我也能用你這個重量做5*5了,我提供個意見:
你起的是個假橋,只是有橋的樣子而已,然後你體重基數大所以上胸比較發達能推起這個重量.
橋起來以後,把屁股夾緊,腿部保持蹬地緊張,夾緊背保持後鏈一直處在緊張狀態,乙個正確的橋起來以後從側面推是推不動的,然後落槓的時候依然持續保持緊張,用胸去迎槓,並不是讓槓落在胸上再彈一下,槓觸胸以後腿蹬地傳導力至胸(此處需要悟性),然後推起槓鈴
3樓：ErfinderWX
我個人覺得可以改進的有兩點
一是腿再開啟一點可能會更穩，也有助於你收縮臀大肌。(我就不適合打特別開，也是因人而異)
二是肘也可以稍微開啟一點，如果開啟感覺背部收緊有困難，甚至可以學習一下兒玉大介二段下降的技巧，增強背部肌肉的募集，可能有幫助。因為大多數人肘收太多成績提高會慢。
其他的我覺得作為訓練來說都挺好的，下降稍慢一點你的牽張反射可能會更強。
我體重不到80，120一下也推不了。
4樓：Mati
120公斤做組你還在這問？你覺得網上有人能幫得了你嗎？找個大神付費問問吧。
5樓：姜煥宇
起橋有點問題，起橋主動弓的應該是胸椎段，而不是主動弓腰，弓腰就會導致您目前的這種屁股會在運動過程中不時離開墊子的情況，在比賽中基本上就是無效成績。
第二點腿驅動也有問題，正確的腿驅動應該是全腳掌踏實地面，然後腿部發力把身體沿著板凳方向向上推，借助槓鈴的壓力產生的背部摩擦力強行把肩胛骨鎖死在凳面上，這樣才能在推的時候穩定。
您身體晃動就是因為腿驅動做的不好導致的，但其實對於120的重量來說這點晃動也是完全可以接受的，其他基本沒什麼問題了。
至於其他答案所說的什麼練胸不弓背的，一看就是新手，運動生理學知識沒學到位。
能如此輕鬆推起120公斤重量已經不是初級訓練者了，隨便放在那個健身房也是大神級別的存在，建議那些說人家練不到的胸的「健身教練」有點自知之明，不懂就別說。
6樓：LouieC
下身不穩，上臂不夠直，雖不必完全鎖死肘關節但還是要盡量全程上推高點最大化訓練效果。另外弓背主練下胸，如果想增強整體肌群而非主練胸肌下沿或力量舉的話不建議起橋弓背。
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