1樓：Chester
不要把腹式呼吸想的太複雜，太刻意，這東西你本來就會。
越強制，腹部肌肉越緊繃，腹部壓力大，這樣就根本就無法讓橫膈膜（最主要吸氣肌肉）形成下降，也就沒辦法做到腹式呼吸。
（看下圖，不要吸氣太多，七分或者以下足矣）因為腹腔本身是滿滿當當的臟器，腹腔之上就是橫膈膜，橫膈膜要下降，軟肋要擴張和內臟移動，上腹部在安靜如睡覺吸氣時的擴張就是給橫膈肌下降讓地方，而能讓出地方，就必須先讓腹部肌肉放鬆，讓內臟能讓出地方，才能看到上腹部鼓起（胃的地方）。這時軟肋也同時開啟（軟肋和上腹部是鄰居關係），創造出更多空間。這樣橫膈膜才有空間下降，肺向下擴張而不是過度橫向擴張，肩膀也就不會抬起。
如果腹部肌肉緊張就沒地方給讓，就像腰帶太緊，沒辦法吃的更多似的，腹部周圍肌肉緊張，就會讓橫膈膜下不去，下不去就要轉而胸式呼吸，胸部參與且提肩膀。
吸氣前身體要放鬆，尤其腹部…
（橫膈膜的高度遠比想象的高，建議看解剖圖，數一數肋骨，推斷橫膈膜位置）
建議把注意力別老放在吸氣上（保證吸氣後胸口不動、肩膀不動，上腹部（胃部）適當鼓起即可），想象自己自然的聞花吸氣足矣了（一般人做錯聞花，其實非常主動、努力，且錯誤習慣不變，找個野外、有花的地方，自然聞一下，一定不會抬肩膀、淺吸氣、很用力），關鍵點放鬆，尤其腹部不能緊張，整體姿勢建議頭頂垂直向上頂（姿勢不對也不行），之後放鬆。睡覺時完全放鬆，觀察下身體、觸控下上腹部狀況，去多體會下。
吸氣就是先放鬆，真去自然聞花（找睡覺的吸氣），不要故意去吸氣，不要努力，這樣出來的就是對的腹式呼吸。
檢查方法：
可以乙隻手撫摸自己的上腹部，它周圍會自然膨脹一圈，另乙隻手放在胸口，注意站挺拔，並放鬆。只要胸部基本不動、不提肩膀，不強制用力，就是正確腹式呼吸！
2樓：哇咔咔學音樂
在我們的呼吸的時候有乙個東西叫橫膈膜，很多小夥伴應該有聽過，它是我們人體的一塊肌肉，在我們的胸部和腹部的交匯處，鏈結這我們的肺部肌肉，肋部肌肉，腰部肌肉，還有腹部肌肉，它可以上下動可以往前動，但是不能左右和往後動。
我們腹式呼吸的原理就是，腰部肌肉往外擴張，帶動我們橫膈膜下壓，拉扯我們的肺部肌肉，讓你的肺部空間豎向性的拉大，讓你可以更好的運用你的氣息。
那麼怎麼找到腰部肌肉往外擴張呢？
可以把你們的手握成小拳拳頂在你的腰上，自然吸氣，感受到腰部肌肉在頂你手，記住肩膀和胸一定一定一定不能往上抬。在做的同時，感受腰部和腹部向外擴張，因為你的橫膈膜下壓所以你的肚子就會往外擴給它讓地方。
接下來告訴大家怎麼發揮我們腹式呼吸的最大作用，當你唱高音和需要氣息支援的時候，我們的小腹往外頂，不要讓你的橫膈膜那麼快的上去把你肺部空氣擠出來，唱低音和舒適區域的時候就不用頂了，反而會很累。
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