1樓：李時珍膏方
1、鍛鍊
增加體力活動，多鍛鍊身體。很多人常常是處於久坐少動的狀態，不管是工作、學習還是休息，總是愛坐著，缺乏足夠的運動。久坐會降低身體免疫力，增加肥胖、高血壓、冠心病、惡性腫瘤等慢性病的發病風險。
鍛鍊因此，要養成堅持鍛鍊的習慣，運動可以增強體質，提高身體免疫力。選擇自己感興趣的運動專案，如慢跑、游泳、快步走、騎自行車、瑜伽、健身操、跳舞等都是很適合鍛鍊的有氧運動專案，每天至少要運動30分鐘，一周運動5天，運動時要達到中等強度，即運動時心率達到最大心率（220-年齡）的60%-70%，才有提高心肺功能的效果。
2、合理飲食
每天飲食種類要多樣化，包括主食、蔬菜、水果、魚、禽、肉、蛋、豆製品等，每天至少攝入12種以上的食物，每週攝入25種以上的食物，以補充豐富的營養，滿足機體的需求。
合理飲食
如果飲食結構不合理，大魚大肉吃得多，飲食過於油膩，食鹽攝入過量，高脂肪、高熱量的食物攝入過多，而粗雜糧、蔬菜、水果等食物攝入過少，就會導致營養不良，降低機體免疫力，還會引起血脂、血糖公升高，增加冠心病、高血壓、糖尿病等慢性病的發病風險。
3、生活作息要規律
每天早睡早起，少熬夜，晚上11點前要入睡，每天睡眠七八個小時。長期熬夜會降低機體免疫力。
4、調整心態
長期陷入緊張、焦慮、抑鬱等情緒中，也會使免疫力降低。因此，要及時調整心情，積極樂觀面對生活，保持平和的心態。
5、規範用藥
藥物是一把雙刃劍，用得好可以有效抑制細菌或病毒。用的不好，那麼反而會抑制機體的抵抗力，增加細菌或病毒的活力。就像我們經常所提到一樣，亂用抗生素，這樣的結果就是出現越來越多的超級細菌。
2樓：天天點外賣
多吃蛋白質。身體當中的蛋白質具有預防物質基礎功能，日常食用蛋白質的話可以增強我們身體的抵抗力，比如說瘦肉，奶類，魚類豆製品等等。我們也可以多喝一些茶葉水，因為茶葉當中含有茶氨酸，可以抵禦感染的能力增強5位調節身體的免疫細胞，抵禦病毒和細菌侵犯。
還可以食用湯臣蛋白質粉，補充蛋白質營養提高免疫力
如何判斷免疫力是否低下？
dream elf 免疫力低，說明保護你身體的健康衛士變弱了。所以就很容易被攻城掠地啊，比方說感冒，疲勞，易生病。別人能抗過去的病，你就不行，容易中招 寧藝霏 機體免疫力下降的患者，主要是經常反反覆覆的感冒，經常反覆的生病，體質下降稍微受涼，受風寒就會引起咳嗽發熱，頭暈不適等等感冒症狀，也可以做乙個...
免疫力低下的人用什麼保健品好？
鳳凰道生命科技 免疫力底下 那就重點補VC，其他營養也要跟上 重要的事情說不止三遍。補VC不是叫你去吃工業合成的VC，天然VC更易於吸收。天然VC，大自然其實已經給了我們饋贈，那就是山中瑰寶，第三代水果之首的 刺梨 來，貼圖，看下面，給我乙個哇塞的表情，然後好好做做功課。刺梨中VC的含量遠超其他水果...
經常生病，吃藥頻繁，身體免疫力低下如何改善？
琳琳 你好。免疫力是人體自身具有的防禦及與各種病原菌做鬥爭的能力，俗稱抵抗力。當免疫力低下的時候就會頻繁出現問題。提高免疫力可以食補，能提高免疫力的食物很多，比如鱔魚 泥鰍 墨魚 黑芝麻 銀杏 豆腐皮 凍豆腐含這種物質，多食用有助於增強免免疫力，另外多曬太陽，多到戶外活動，多呼吸新鮮空氣，保證充足的...