1樓：金斌
不知道你平時的姿勢是什麼樣的，有沒有經常久坐、保持頭前伸、含胸駝背的體態。
肌肉正常狀態下就像一根有彈性的橡皮筋，由於長期處於拉長狀態，橡皮筋的彈性漸漸消失，恢復不到之前彈性的狀態了。頭前伸，會導致頸部後側的肌肉長期處於拉長狀態，就像橡皮筋一樣，久而久之失去了原有的彈性。
頸椎周圍的肌肉收縮，會使脖子產生旋轉、屈伸等活動。肌肉失活了，無法很好地帶動脖子旋轉，所以脖子會有僵硬的感覺。
對於改善方法，如果有條件的話，可以找專業的人士用手法，將肩頸部的肌肉鬆解，降低肌肉的張力，讓肌肉重新恢復彈性。然後做一些肌力訓練，例如縮脖子，額頂小球等，將頸部的肌力增強。同時注意自己平時的姿勢，盡量不要含胸駝背，而是抬頭挺胸的站、坐，從根源上解決問題。
2樓：苑哥談健康
頸椎問題已經是現在最常見的問題，就是因為長時間的低頭看手機伏案工作導致的頸部肩部肌肉僵硬損傷造成的，最好的方法就是放鬆頸肩部肌肉就可以得到很好的解決！
3樓：好物挖掘者
如果嚴重的話只能去醫院做牽引了。
平時一定要養成良好的坐姿習慣，坐要坐直，經常看電腦的話可以把顯示器墊高一些，避免長時間低頭。平均每隔乙個小時左右修息一下，活動頸部，放鬆肌肉。
睡覺時要選擇乙個適合自己的枕頭，高度要盡量貼合頸椎的曲度，太低會導致頸椎懸空，太高會壓迫頸椎，這個要根據自己的情況仔細選擇。
4樓：Hydan海膽
1，開肩動作：「老闆打￥」，老闆看了流淚，客戶看了慚愧。在辦公室的權力之椅上就可以完成，掌心相對，手肘支撐在桌邊 ，重心向下，雙腳往後推椅子，手肘不離開桌子的同時，胸腔貼近膝蓋，呼吸感受背部拉伸。
2，用雙下巴「思考人生」頸部側邊拉伸，右手放在椅子下產生拉力，先頷首，能看到雙下巴的那種，身體不動，頭盡量向左邊轉動，用左手慢慢把頭部往下拉並維持，肩頸有勞損的情況下能聽到響聲，對對對，這就是命運對你的思考打了個響指。
3，開胸動作：「開啟格局」坐正後頷首、沉肩，想象有一根線在頭頂上提著你，伸開雙臂，由手背轉出手心朝上，同時，肩膀往外旋並維持10s！肘部往外！
格局開啟！這個開胸動作可以改善肩膀內扣和含胸習慣。
最後，搭配我們的——麻爪舒緩按摩膏
效果「1+1＞2」
5樓：阿土康復
慢慢練習頭向左向右旋轉極限處停留5~10秒反覆5~10次， 在慢慢抬頭後慢慢縮下巴反覆10次，需注意挺胸與頭不可前傾。或是可以練習聳肩後向後繞圈10次，動作盡可能放慢。
日常生活需調整桌椅高度，讓自己坐著時不會彎腰駝背頭前傾，這個姿勢久後再讓肌肉僵硬痠痛，如果造成僵硬疼痛原因是這個，那不調整姿勢，問題就無法完全解決。
6樓：是騷花腦婆呀
點陣波利用聲波將力度滲入到肌肉深層次，撥開粘連的肌肉筋膜組織，疏通經絡，經絡通了，身體也會感覺輕鬆舒適。還了解到秀域是中國女籃的贊助商，一些比賽後，他們也會使用。
我自己做完後是感覺肩膀輕鬆不少，比手工按摩好多了，還省時間～
打坐覺得脖子僵硬喉嚨發緊是為什麼呢？
雷澄運動康復師 一般頸部僵硬通常為兩種一種是肌肉以及筋膜等周圍締結組織過於緊張這種多出於長期頸部維持在一定的位置上，導致周圍筋膜等失去或減小彈性導致頸部緊張，這種可多做頸部周圍肌肉的按壓拉伸以及彈震訓練等 第二種為頸部比較不穩定，這種多以身體較弱為主一般比較容易出現彈響等。這種需要多做頸深屈肌的訓練...
在電腦旁坐久了，脖子僵硬 疼痛是不是得了頸椎病的訊號？
餓餓餓餓餓 我是從初中開始經常晚自習埋頭寫作業，斜方肌那邊疼痛，後來上面在電腦前坐久了也是，開始健身之後慢慢就好了 你也可以試試 醫統匯 1.假如你不能完成十分舒適的深長呼吸，呼吸的時候頸肩部 胸部有疼痛 牽拉感。呼吸與健康脊骨緊密聯絡，不能很好的深長呼吸，可能你的脊骨出了問題。2.頸部 背部或更多...
脖子淋巴結有些大，已經10多年了不痛不癢，偶爾感冒生病會有些脹，近期發現臉部也有乙個！會有事嗎T T？
我是去年九月份喉嚨痛然後就感覺脖子那裡有個東西可是一直沒理然後前幾天發現感覺好像大了一點馬上去了醫院，但是醫生說就是淋巴結，沒啥事不用管它。結果現在摸到又有兩個新的 心好累現在 乙隻嘟w 我身上能摸到的淋巴結還挺多的也不腫也不疼不癢的屁股溝腋下脖子都能摸到腋下和屁股後都是小的像綠豆一樣，脖子上的像扁...