1樓：馬恩祥 心理醫生
睡眠質量不好與多種身心因素有關，也與認知有關，要解決睡不飽的問題，需要首先了解到底是哪個因素在影響自己，不同因素的影響程度有多大？而發現這些身心因素的辦法可以是全面記錄睡眠日記，記錄一切與睡眠相關的飲食、生活與工作事件，通過兩周的記錄，再找乙個心理諮詢師或者自己分析，就能得出較為準確可靠的答案。
2樓：怡夜好眠重力毯
這個的話，一方面是長期積累形成的習慣吧，久而久之變成了神經性問題。現在的睡眠環境怎麼樣呢，營造乙個良好的睡眠環境，讓身體放鬆下來。可以試試重力毯，這個在美國醫學界是眾所周知的，不過流入國內市場不久，還沒有到婦孺皆知的地步，重力毯只是乙個被子，它可以刺激相關壓力點，增加褪黑素，放鬆身心，對於失眠、焦慮、壓力大等的問題，都可以明顯改善。
很多人抱著試試看的態度，就徹底喜歡上了重力毯，它真的很有用，連陳學冬在我家那小子和快樂大本營節目中接連提到自己在使用重力毯，而且對於自己的嚴重失眠有很好的作用，還送給好多朋友使用呢。
如何看待朱一龍10多年來突然火起來的？
Jasmine Shady 做好自己該做的，不忘初心。良好職業道德體現在執著堅守上，要有 望盡天涯路 的追求，耐得住 昨夜西風凋碧樹 的清冷和 獨上高樓 的寂寞，最後達到 驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處 的領悟。以上。 怎麼看待？平常心看待。是這個社會的節奏太快了讓大家覺得成功都是觸手可及的嗎？而事...
如何解決房間隔音不好的問題？
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ZWEISIEDLER 認清別人的理解沒有必要。且人和人是割裂的，不要去強求理解這種東西，有就有，沒有也沒事。相信你所相信的。這種東西需要用力氣爭取那就走遠了，沒必要。 Cilia 答案就是 人和人之間是不可能相互理解的 要是人人都能理解你，那你得多平庸啊。把時間浪費在解釋自己的行為上不如幹點別的，...