1樓：實話直說
178 58kg 確實瘦了，你的身高起碼也要到70kg以上啊。
想變胖，變壯，就是兩個乙個吃，乙個練。
吃的話，要多吃碳水化合物的東西，比如糧食一類的，吃甜食高熱量的，比如花生醬，吃高蛋白的，比如吃肉等等。一定要吃夠量，光練不吃越練越瘦。不行就上增肌粉，但別一下子吃太多，容易增加腎負擔如果你消耗不掉的話
第二就是練了，光吃不練肯定不行，那都是肥肉。練的話，練健身或格鬥運動都可以，但剛開始還是先去健身房練練，有基礎了可以去練格鬥。最基本的辦法，就是少次數，大重量，無氧鍛鍊為主。
一定不要因為剛開始沒別人壯，就不好意思去舉重量，然後跑去玩跑步機，那樣容易更瘦。
2樓：鑄肌師阿京
首先我不清楚你為什麼要長胖，還是說你想強壯，強壯和胖人兩個概念，如果你這個體重變胖。就是大家所說的虛胖，而且很不健康，如果你想要長胖，那你需要做的就是儘量減少你的運動消耗，然後增加熱量攝入，以高碳水快碳為主，與飽和脂肪酸為主要熱量攝入，每天盡可能多吃，你可能感覺吃飽了，或者不餓，但是如果你是為了變胖就要不停的攝入，高熱量的零食和飲料是乙個不錯的選擇，不過後期太胖危害健康仍然要瘦下來，不建議增肥，但是方法寫給你了，自己選擇
有沒有什麼辦法可以改變聳肩？
劉閃亮 有什麼辦法可以改變聳肩？我覺得聳肩是乙個不好的毛病，會影響乙個人的形象。聳肩有兩種情況。一種是病理性的。就是醫學上說的抽動症。如果是抽動症的話，就要找醫生，通過醫療的辦法解決。還一種就是習慣性聳肩。長期不注意養成的一種習慣動作。這種情況要改變，需要採取矯正措施，堅持一定的時間，才能有好的效果...
想要開心點，有沒有什麼辦法可以開心？
做一些積極向上的事情，比如早起早睡調整生物節律後人會變得開心。做運動也會讓人開心，尤其是早晨，天氣好的時候到戶外鍛鍊，太陽高照，又有綠茵陪伴，此外選擇環境好的地方不要選擇嘈雜的地方鍛鍊，因為優雅環境讓人心情愉悅。鍛鍊後人往往頭腦清晰思維敏捷。因為持續鍛鍊一段時間後身體會產生多巴胺，使人更快樂。還有做...
有沒有什麼辦法可以真的解決裝修汙染的問題？
求根問底 所有收到環保材料的，基本上可以確定，就是忽悠人。說這句話肯定很多，業內人士都很想罵人，但是事實就是這樣的，瓷磚它有輻射，你以為你買的純實木地板沒有甲醛？或者甲醛很少，但是它的甲醛含量和復合木地板實際上差不多，甚至你所買的家具，你的用的電線都含有甲醛，甚至可以說你用到的所有的裝修材料都會有汙...