1樓：健康之初
根據個人體質對症調理才是最好的。中醫學將人體體質分為陰虛體質、陽虛體質、痰溼體質等九大體質型別，每一種體質的形成原因及體質狀況各有不同，那麼氣血不足怎麼補最有效?
第一部：飲食調養
1、氣鬱質者當以行氣為主，常用行氣食物如：蕪菁，洋蔥，橘，茴香等;少食收斂酸澀之物，如烏梅，南瓜，泡菜，楊桃，少食肥甘厚味的食物。
2、亦不可多食冰冷食物，吃東西不能太涼。因為氣鬱的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。
3、忌食辛辣。咖啡，濃茶等刺激品，尤其睡眠前。
第二部、運動調養
1、氣鬱質往往是情志鬱與氣機鬱相互影響，因此，須從調氣機與調情志雙向入手，調氣機的最好方法就是運動，動則氣血流暢，氣和則心平，從而達到調暢情志的作用。
2、氣鬱體質的人，可適當堅持較大強度與運動量的鍛鍊，如跑步，登山，球類，武術，游泳等，足夠的運動量，能較好地調暢氣血，促進食慾及改善睡眠。
3、若從調情志的角度出發，瑜伽等運動多是形神並練，形動而神靜，可達動形而怡神的效果。
如果您的氣血不足可以採取以上辦法去解決，另外您居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激，注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，從而擁有豁達的性格。
2樓：醫林探源
補必兼通，脾胃運化水穀生成精微，腎來收藏，根本沒法補，越補腎，脾胃越差，身體越差，腸道越堵，補脾藥大多滋膩，必兼化溼公升清
如何鍛鍊過渡章節的寫作，還有日常向的劇情補充？
劍白 辦法很多，但關鍵是抓住讀者心理 1 如果之前是激烈打戲，那麼肯定節奏緊張，此時可以摻雜一些較為舒緩的文戲，文戲也是可以推動劇情的，不要做出純過渡，純過渡會喪失劇情的張力。2 盤點主角收穫，有沒有什麼公升級，分贓看看搞到什麼金錢或者寶物，甚至主角的產業有什麼樣的變化。如果方便的話，可以把下乙個階...
本人腎比較虛。有沒有什麼便宜的，在日常生活中就能補腎的辦法或者食譜？
Dr.Lisa 分享些我的經驗，尤其是針對今年，怎麼補腎最有效？上次講了根據五運六氣理論，今年寒濕重，而且腎氣偏虛。容易出現失眠 消化問題。該怎麼辦呢？黃帝內經 給出了應對策略 1 益其歲氣，無使邪勝。食歲谷以全其真，食間谷以保其精。今年歲運是水運不及，對應到人身，就是要補益腎氣了。上半年，要多吃黃...
如何補脾？
小鹿 我也脾胃很差，食慾不好，最近開始熬粥，用那種可以定時的隔水燉的鍋，晚上準備好，第二天就可以吃了，裡面放了薏公尺 小公尺 茯苓 紅棗燉著吃了一周多，感覺還是很有效果的，食慾變好了，然後每天要堅持運動半個小時，白天上班可以衝一勺黃芪粉喝，很有效果。 人生後天，吃什麼都要靠運化功能，脾虛了真的補不了...