1樓：
跳insanity有以下方法保護膝蓋：
1.剛開始不用跳太久，避免傷害膝蓋；
2.剛開始運動強度不宜太強，循序漸進；
3.動作標準，避免錯誤動作引起傷害；
4.使用專業墊——IKU家庭運動墊，高密抗震，7-8mm厚度，恰到好處的保護關節和地板，降音減噪避免打擾別人，表層進行過加強處理，耐磨耐刮，穿鞋在上面跳更爽！
2樓：
瀉藥。那個墊簡直神器，瑜伽墊太窄了，開合俯臥撐這種的做不了。我覺得墊上也是要穿鞋子的。
鞋子的選購我不太懂，很多人說穿運動鞋練，但我覺得跑步鞋什麼的不太行。我穿的就是nike的free cross bionic，就薄薄一層，能防止腳趾關節扭傷而且會讓我不自覺的拿腳尖落地，對膝蓋的傷害就好很多。我一直很虎的沒有用護膝，仗著運動底子之類的啥的...
至今也沒出事。護膝就隨意某寶買乙個差不多的就行了（假如你要用的話）。跳這個如果不改成low impact版本的話怎麼著鄰居肯定都要聽見的！
但我覺得挑白天，跳個一會，都不超過一小時，鄰居也不至於砸門什麼的吧啊哈哈。
跳insanity不穿鞋子會傷膝蓋嗎？
Reina 其實如果不穿鞋子的話，最先受傷的應該是你的腳。我們運動的時候，運動鞋起到了緩衝保護的作用，當然會保護我們的膝蓋不要受到過大的衝擊。如果不穿鞋子，當我們在地板上跳的時候，你的膝蓋還沒有很大的感覺的時候，你的腳就已經受不了了，不信你試試。 我的core和大腿力量都不錯我想這是幫助我在前三個月...
有沒有跳Insanity一點效果沒有的？為什麼？
跑跑鸚鵡 你身高1.66m，體重56.4kg，BMI是20.5。正常運動和飲食，基本上體重不會有太大的變化了。體脂率隨便看看就好，畢竟不是去醫院檢測的都是模擬的而已。維度沒有什麼變化，先回答幾個問題吧 你跳的是Insanity Max30還是Insanity 60分鐘版本？你是否完整跳下來 休息的時...
如何才能避免華為251事件，保護自己？
ld9685 別再扯美國黑你華為了，現在就是最底層的百姓平民覺得我們社會主義國家人民是神聖不可被強權和金錢欺壓的，畢竟誰也不想沒錯被有錢人丟去坐牢坐個一年半載，運氣差沒留好證據準就給整死了，這是底層公民對每個公民的自我保護意識越來越強了，所以才會希望給普通人乙個說法. 搬磚搬磚搬磚 就憑我自己的能力...