1樓：Ragner Lothbrok
只要是人，都是脂包肌的，不管是哪些部位。
你需要做的是系統性減脂。當然如果你想隨便做做瘦腿操，或者什麼某某拉伸瘦腿的話，也可以，最起碼比你什麼都不做要好。
沒有區域性性減脂，也不要總是把腿粗歸結於肌肉多。跳芭蕾舞的小腿肌肉是很發達的，但為什麼還是看起來很細，除了柔韌性之外，就是因為跳芭蕾舞的人整體的脂肪是很少的。
所以當你整體的體脂肪含量下來之後，再去說想瘦多少腿吧。
那麼如何減少體脂肪，兩個原則要點。
1.每天保持熱量赤字。
可以增加消耗，也可以減少攝入。就是少吃多動。保持健康的飲食，碳水蛋白質脂肪保持合理的配比，總體上熱量要有缺口，至少體重會下降一些。
2.降低體脂率。
多做有氧運動，讓脂肪得到消耗。無氧的力量訓練也要做。減少脂肪，增加肌肉，如果總覺得練腿會把腿練粗，實在不想練，那就練上肢和腹部吧。
什麼？如果你說怕把胳膊練粗。你放心，你要是能把手臂練的臂圍超過我的話，我把整個健身房的槓鈴片都吃掉。
力量力量力量，一定要練！
可以看一下之前的回答。
請問大家有沒有瘦小腿的方法啊？本人肌肉脂肪腿，小腿比大腿還粗被別人整天拿小腿粗來說真的挺不好受?
哪位大佬幫我看看這是什麼語言啊？
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大佬請幫我看看，這輪胎還能用嗎。
普利司通中國 1 輪胎花紋磨損至極限時，必須更換輪胎 2 輪胎胎面磨損嚴重不均時，應當更換輪胎 3 輪胎損壞時需要更換輪胎 需要到輪胎店確認損壞程度 4 另外，普利司通車之翼店提供免費的輪胎檢查，可為您提供輪胎更換的建議。 熊貓圓滾滾 輪胎跑了多少年了？天啊，這樣的輪胎已經嚴重老化，並且胎槽內都已經...
大佬們幫我看看這張畫有什麼毛病？
荷葉萌 毛病到沒什麼毛病！除了脖子稍微一點點的長意外其他都還好！但還是有一定的進步空間 整體提太平庸了，沒有 亮點 可以考慮提公升一下畫面的亮點，比如做點表情之類的，還有整體畫面有點太對稱了比如耳朵，可以考慮有高一低增加層次感，讓人物身體產生點動作，比如肩膀一高一低之類的。 一片楓葉 感覺主要問題是...