1樓：王乙
這是乙個如何進入到良性迴圈的問題。從事用腦工作必須保證最少7小時的睡眠，你早上需要4點鐘起床的話不是得9點多睡覺的麼。然而很多人體功能器官的再生細胞的合成是必須在完全黑暗的狀態下進行的，所以說晚上睡眠的質量要比白天睡覺的質量要高，午睡不是絕對的，但是晚上的睡眠時間很重要。
困的時候學習效率不會高，但是要打破睡眠時間的非良性迴圈，必須要殺下狠心找天晚上挺到把必須要做的事情做完，雖然會很難受，但是一勞永逸，絕對值得。爭取控制在10點半到11點之間睡下去，然後早上6點半鐘左右起床。第二天會比較辛苦那麼下課的時候要盡量出去跑跑跳跳出出汗，給大腦充足的氧分，上課才能集中精神（一般中午這樣下來就午睡得著了）。
然後作息就差不多調整過來了，整個人會跟倒過時差一樣，變成新的乙個人，學習效率都會提高。
還有很睏的時候硬挺過去的應急招，一是上提到的有氧運動，我一般都是在操場跑圈，在晚上小區治安沒保證的時候就只好跑樓梯，有氧之後大腦會比較清楚一些，可以再堅持下去。二是幻想目標達成的情景一邊激勵式的一言一語，（養成習慣後間或會被誤以為是精神病），但是作為積極心理暗示至少對於我來說真的很有效，做很多類似這類全憑意志的事情都可以這樣死撐過來。
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