1樓：4everHui
我就是…而且我通常還不包含水果。現在我會增加乙個雞蛋。一杯牛奶，乙個雞蛋，蛋白質的足量攝入可以讓一天不會太餓，再增加一些碳水，比如全麥麵包，或者蒸紅薯，玉公尺。
可以配點水果，但如果吃不下了水果上午再補充也是可以的。
傳統早餐幾乎都是碳水，而且量太大，以及煎炸的油條燒餅之類，其實是營養不夠但能量過剩。
2樓：珍珠啊
為什麼不肯相信確實有人飯量小呢，我原來只喝一杯豆漿，現在比較累會加半根油條（八毛），或者一塊錢的雞蛋餅，有時候胡辣湯，多也就三塊錢的事兒
3樓：哈哈哈哈哈哈就
因為我經常這樣吃，所以不請自來了。
作為乙個起床困難戶，每天上課之前是沒有什麼時間可以給我去食堂，所以我有很長一段時間都是沒有吃早餐的，加上其他的時間飲食也沒有很規律，我的胃就出了點小毛病，老是胃痛。我反省了自己，覺得作為乙個成年人，我應該要學會照顧好自己了。於是一箱一箱的吐司和牛奶就被我囤在了宿舍裡。
每天早上一袋吐司一盒牛奶，吐司也就小兩塊吧，甚至一盒牛奶也不一定會在早餐時間都喝掉。不能說飽吧，可能就剛剛好能填一下肚子的感覺，對於我來說。但是一般一上午都完全不會覺得餓。
可能是早上剛起來的時候我的胃還處在乙個迷糊的狀態叭，等它反應過來了再把我吃進去的吐司牛奶解決了之後我差不多就能吃午餐了嘻嘻。
4樓：軟泥怪的大褲衩
()看你早飯和午飯間隔多久
你像我這種10點吃早飯，12點就吃午飯的，早飯兩片麵包確實夠了哦對了，是網上那個捷森全麥麵包，兩片下去大概也有三兩重……以前上學的時候六七點鐘吃早飯，兩片麵包也就夠頂到九點鐘|ω｀)
5樓：小李李
我是吃不飽…之前早晨吃自己烤的無糖無油全麥麵包，水煮蛋兩枚，香蕉一根，純牛奶泡燕麥一碗，上班期間不到9點就餓了！！肚子會發出咕咕咕的巨大聲響！
最近我改良了自己的早餐，讓自己既能吃飽又能吃的營養全面還不至於9點就餓肚子。
現在我的早餐是自己做的無油的胡蘿蔔牛肉餡餅兩大張，無油煎蛋1個，牛奶啥的懶得喝…上午9點吃一根香蕉，10點吃一袋每日堅果，中間穿插再喝點茶水，基本能維持到11:30不餓…到12:00再去食堂吃午餐…
另外我想說的是，天天早晨吃麵包喝完牛奶吃麥片啥的不膩嗎？我是吃夠了。（可能我吃的麵包太難吃了…）
6樓：鯨魚的白肚皮
作為早餐吃得飽，午餐吃這麼點就不行，因為早餐距離午餐一般四個小時左右，午餐距離晚餐要7-8小時，雖然我一般不吃早餐( ˙-˙=)
7樓：雲澤
我覺得這個肯定吃的飽啊(ω` )
比如麵包吃兩片那種真真正正的全麥特別容易飽還不容易餓然後牛奶喝杯純牛奶我一般也覺得容易胃脹
再比如水果吃個香蕉啊蘋果啊什麼的不也就飽了而且香蕉特別容易飽親測中午都不餓
我感覺這樣的早餐還比較營養啊？ 既能補充碳水還能有蛋白質如果中途餓了再嚼幾粒無新增的堅果還補充了優質脂肪我感覺這樣吃還挺健康的
8樓：花栗鼠不愛大公尺
吃得飽！這幾樣東西都是很飽腹的食物，而且營養搭配很全面，推薦這樣吃早餐。而且早餐是一日三餐中最重要的，一定要吃得好！
不過我一般早上不喝牛奶，而是喝黑咖。去水腫又能提神，這幾天的早餐，早餐吃的好真是太滿足啦！
9樓：Busky
吃的飽，或者說至少不會覺得餓。
因為早餐不同於其他幾餐，早餐之前，人體是處於睡眠中的，消化系統的工作效率較低，反應較為遲鈍，更關鍵的是，不會主動向大腦發出餓肚子的訊號。早餐離上一餐的時間差往往可達12個小時，而如果你吃了午餐後12小時才吃晚餐，保證你喊了好幾遍餓了。而早餐則不會，你剛起床，肚子裡啥都沒有，卻沒有覺得有多餓，這就是因為睡眠停滯了你的消化系統。
消化系統也知道現在肚子裡空著是正常的，不會向大腦報告你現在餓了。
所以為啥很多人選擇不吃早飯，因為早上起來沒有飢餓感，不吃就不吃唄。而為啥人們常說早上不吃早飯容易低血糖，也就是有因為早上大腦察覺不到自己餓了。
所以早餐對健康是有很大必要的，但是不吃早餐確實不容易餓，同樣，早餐隨便吃一點也很容易飽。
10樓：漸漸
能啊，早飯其實大部分人挺容易就飽的。
不過兩片麵包加牛奶，11點左右基本就開始覺得餓了。早餐吃的多還是少最主要的影響是午餐了。
11樓：零食迷妹-小潔
吃得飽的呀~
兩塊薄薄的起司麵包+一杯250ml牛奶+幾顆水果，其實真的很飽腹，至少能讓你耐到中午12點半吧。
不過按照日常經驗，至少得保證水分攝入量跟攝食量要足夠，這樣比較穩妥。
早餐的話，推薦吃華夫餅吧。
我之前是固定在一家叫「永之傑」的微店購買，一箱一箱買，每次吃兩~三包，即使不喝牛奶，配一杯紅茶也挺飽腹的。
後面就搭配一些小水果來吃，既不會覺得太齋，也能豐富一下早餐。
回到「吃不吃得飽」這個話題，女生飯量一般沒有男生大，因此可能兩個包子就能搞定的事情，對於男生來講至少還得再加一碗公尺線才行，這就是男女食量的差異。
女生與女生之間的食量，也是具有差異的，比如A醬看上去瘦瘦小小的，結果吃一碗拉麵+麵包+一杯水果茶才飽，B醬是個微胖少女，拉麵只吃半碗就夠了~個體與個體之間的差異性還是很強的。
題主如果覺得吃不飽，可以再加點別的小零食嘛，比如紅薯幹、碗仔麵、巧克力，當然，前提是你不怕胖。
12樓：暖暖LOY
胃小加上運動量不大的話，是真的吃飽，像我自己早餐有時候就一片麵包+一杯白開水，沒啥運動量，是真的飽了，如果是有跑步什麼的，可能中途就餓了。
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