1樓：諾氧孫博士
每餐都有蛋白需求，中國營養寶塔正常人蛋白質食物每餐攝入建議50-75g，每個人體重不一樣，按照體重計算，每公斤體重0.8-1.2g蛋白質計算一日的蛋白質攝入量。
注意區別，營養寶塔指的是食物，例如雞蛋，魚蝦。按體重計算是蛋白質量，不是食物重量，例如乙個雞蛋約含有8g。
早餐注意營養搭配就沒問題：主食+蛋白質+蔬菜水果，根據自己的身體狀況與飲食習慣，做好量的配置
祝健康愉快！
2樓：杞大叔
沒有問題。高蛋白質在被消化的過程中會產生一種叫做苯基丙氨酸的氨基酸，它會提高一種荷爾蒙水平，告訴我們已經飽了，並減少食物攝取。
從高蛋白食物中釋放的苯基丙氨酸可以抑制飢餓感。其中有兩套機理。首先。
它會刺激身體製造一種叫做GLP-1的荷爾蒙，這會抑制你的胃口，讓你不至於暴飲暴食。其次，它會降低一種叫做胃飢餓素的荷爾蒙的分泌。兩方面結合，它能讓你感到更飽，更加不餓。
但要注意合理膳食，注重搭配，蔬菜水果也是身體必不可少的。
3樓：韋韋營養
游牧民族就是這麼過來的。
只要代謝相關機能沒問題就可以。但要注意其它營養素是否滿足需求。
目前統計表明碳水供能佔50%的壽命最長，蛋白質高會減少碳水的比例，但這還只是統計資料，並不清楚機制。
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