1樓：拾人牙慧
建議單節，因為自身惰性，遇到練肌肉的，你會兩三天肌肉特別緊張，不會去的，健身房統計乙個學員乙個月就過來上16節課左右，平均每週3~4次課，所以單課程划算
2樓：史翰揚
你問下教練，單節買的話教原理嗎？為什麼要做這動作，為什麼要這麼做，如果有而且你也想學的話可以買單節的。如果你不想動腦只想按照教練的計畫來的話建議包月。記得選靠譜的教練
3樓：龍指導
肯定按單節算好一些，起碼說的清。
包月這個概念很模糊。是否是30天都可以來上課，也就是說有30節課。教練休息的話，你想來上課，有沒有人帶能不能上？
還是教練跟你說包月的訓練計畫，但是節數完全是場館方說了算。 到時候跟你解釋一週三練，乙個月也就12次。那一節就是350，單價成本就高了。
包月其實就是對賭你來的越少越好，這個利潤的掌控永遠是場館方，教練拿的多少看場館方怎麼合計的了。
然而你買200一節。那就是實打實的21節。
4樓：songzi
根據你自己的時間安排吧。
如果近期時間多，能堅持乙個月這樣的週期去的話，可以買乙個月的。
如果時間不夠，就不用包月，少買點。
前期基本上都是打基礎，
學的，練習的都是基礎體能，心肺功能，
一些關節靈活性，大肌群的基礎動作。
5樓：張小廚
剛剛結束了包月的我有資格回答這個問題，斷斷續續健身了一年半吧，中間因為生病，疫情的原因斷了2次，每次都大概4個月，6月底把私教課上完了，8月準備拍婚紗照，教練推出了包月，乙個月才2400，只要能約到他的時間，可以天天去，他給我算了，去掉大姨媽，我可以上20節課，然後他平時課時大概200左右，因為疫情，武漢解放後出去報復性吃喝，長胖了，臉肥了不少，上鏡不好看，所以一衝動就買了，平時都是一周3練，那叫乙個舒服，然後體能也不錯，有長跑8KM的能力，這是前提，然後包月第一周，真是累啊，天天去，練了5天，腿肩胸背+體能，都迴圈了一遍，覺得自己可以休息一天了，練5休1嘛，休息的一天好爽，接著練全身都疼，基本就是疼完胸疼背，都還沒疼完就疼腿和肩，第二週，大姨媽來了，好爽啊，可以休息一周，想想自己的花的錢，大姨媽第七天繼續練起來，這裡說一下我是大姨媽期間不能訓練的人，普通女生第四五天就可以了，然後就像打了雞血一樣，雖然還是會有點疼，但已經完全適應了，不像第一周那麼累，第三週吧，如果不是必須要休息下，我都不想休息了。。。然後每天都是晚上8點去，大概8點20開始上課，到9點20，再做30-60分鐘的有氧，難得有幾次約不到他的時間，是別的教練帶我，這是我主動要求的，因為減脂最好就是無氧+有氧，我不想搞到9點多再上課，那太晚了，然後因為我有基礎了，所以完全能適應別的教練的訓練，感覺他們帶我上課也挺開心的，
說說結果，體重沒掉多少，但是臉小了，維度小了一點，我的要求就是瘦臉，都說我的臉小了，我就放心了，體重是因為肌肉增加了，水分也增加了，脂肪肯定是減少了的，看臉就能看出來，還是很滿意的
建議就是，很胖，體能也不好，那還是買課吧，單課200一節，剛健身能一周3練就不錯了，乙個月也就12節課，也才2400呢，而且確實不可能天天去的，身體還得給時間恢復，心態也得調整，主要是前期可能你忍受不了疼痛，你會崩的，其實每次練1-2個部位，不休息也可以，但是，我還是想休息呀，我想去逛超市，逛商場，社交找快樂呀~
以上僅僅針對擼鐵的課程啊，體能課的請忽略。。。。
6樓：一念花開
很胖，體能不行，我不建議你買課，你既然已經辦卡， 就慢慢來，控制飲食，每天都去打卡做力所能及的鍛鍊就可以，跑步機不能跑，可以用牽引機慢慢來，力量訓練我覺得是要做的，不會的器械可以問教練或者其他老健身人員，我覺得都會很樂意教你。
7樓：愛敷面膜的貓
買課時。
1-任何事都要把主動權掌握在自己手裡。2-試想一下，自助餐一頓200，讓你包月4200，可以每天都去吃，你會去嗎？
8樓：
建議單節課，因為每次訓練之後肌肉需要恢復，正常人同一肌群最少恢復兩天才可以繼續訓練。建議你按照背，胸，手臂，核心，腿這樣大肌群進行基礎的訓練。每節課讓教練帶你乙個部位，熟悉動作和器材，兩個迴圈下來，你也具備了經驗與健身常識就可以自己XJ8練了
9樓：kiko0112
包月4200不能天天上，為啥叫包月？
雖然有目的上強度的訓練確實不能天天練，但是你也會需要牽拉放鬆呀，包月都包的是啥訓練內容啊
10樓：不善表達的原同學
沒有必要，包月能保證20天都訓練的話，很合適，要是保證不了會虧。在我的感覺教練是帶你入門，以後還是需要自己來的。不過向我這樣懶人，不想動腦子，包月練是乙個很好的選擇，畢竟你的計畫和飲食有乙個人一直督促著你，是很好的。
11樓：三線五花肉
都包月了，為什麼不能天天上課？
那還叫錘子個包月啊。
一週三練，一三五。周二周四自己在家幹長時間有氧，週末休息。乙個月按次算也就2400。剩的錢把伙食開好點。
12樓：賽普健身教練基地
單節課進行購買，因為訓練是不可能天天去的，每週最少也要安排1-2天的休息，一般都是練一休一，或者練二休一比較多，按課去買更划算。而且自己時間安排比較自由。
13樓：成成ekko
單節課200，包月4200。可得，每個月上21次課或以上的使用者選擇包月方式最佳。個人認為除非是全職健身，否則還是按節上課比較好。以我所在的城市為例，一節課350左右，是真滴貴。
14樓：網名必須七個字
建議前期單節購買，增加基礎訓練知識，增強體能。
你現在的身體素質，不適合上課太勤了，三天一次就夠了。
有了一定的訓練基礎後可以嘗試包月或者自己訓練了。在這期間多學多問，找乙個靠譜的好教練。
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