1樓：
不是入不入門的問題，由此看來你肯定在堅持訓練。但是最好系統的靜下心來去學習學習肌肉生長，生物力學簡單的累死的知識。了解了解飲食，明白怎麼訓練自己的力量，肌耐力，肌肉發力感。
健身要用腦，事半功倍。而且鍛鍊這個東西自由度很大，最好的前提是保證自己不受傷，剩下的是在遇到瓶頸或者不懂得地方多去學習。
2樓：Self-discipline
我覺得入門這個概念應該是針對不同的人有不同的答案有的人追求肌肉的增長，他認為肌肉量開始增長，這個時候可能就入門了；
有的人追求減脂，他認為體脂含量低了，就入門了：
有的人追求線條，他的線條開始呈現，就入門了；
有的人追求的一種身體狀態，他覺得人的精氣神挺好，不覺得累就入門了
3樓：時光縫裡的鏡子
健身2年了，
只懂一點點點的皮毛
才開始力量訓練的時候找的私教老師，上了100節的課，也還是模模糊糊的，健身是乙個長期的過程，都是慢慢摸索的，我覺得正確的動作，正確的發力，和持之以恆的心，良好的生活習慣飲食習慣。那就可以了
4樓：戴夫健身
入門是指你對某件事的掌握程度
看老哥的描述，你說的入門，應該是指健美+力量舉的入門（那不等於健身）你描述了自己大項的資料，應該認為它衡量入門的乙個標準又談了體脂和熱量控制，代表你認為體型也衡量的乙個標準這些都挺好，因為它們是你對這事掌握程度的乙個表象然後你問題的問題是「幾年」能入門
我認為這要看你站什麼角度了，如果站別人的角度，那角度太多你沒法定位，比如你問個練20年和5年的人，他們會給你完全不同的答案，或者說假設你現在覺得自己入門了，5年後肯定覺得那時沒入門，因此這種答案沒意義。
那關鍵是什麼呢？
關鍵是你要保持：學習+實踐
我發現越不學的越覺得自己懂得多（入門了）
越學習越覺得自己還有得學（沒入門）
所以努力學習和實踐吧老哥。
5樓：Bigfun
我覺得入門不是說這人弄了多沉就代表入門了。
我認為看開竅程度吧，也就是認知水平。訓練只是單純的體力運動，那麼如何運動才能更快更安全的完成自己的目標？當然，這裡不排除每個人自身的身體素質因素，但是更重要的就是認知水平和學習能力。
我認為什麼時候知道為什麼要用這個計畫，為什麼站距是這樣、握距是這樣，能合理的解釋為什麼了，甚至是為什麼裡頭的為什麼了，這才叫入門。
6樓：張禎晨
恕我直言？不，不需要恕，就是直言
網路零散學習、摸索扣細節、改正技巧、體脂高。
你的第一步到底是想脫脂還是力量？
乙個星期正確的三練，乙個月一練，同樣是三年，結局能一樣？
有多少塊骨頭？深蹲臥推硬拉練的是哪些肌肉發力？練之前要怎麼樣，練之後怎樣？放鬆做到位了嗎，訓練後的形體跟著你想要的方向發展了嗎？目標不達什麼原因，想過了嗎？
放著系統的學習你不學，你去網路零散。
成本最低的，有本書叫《健身教練》，三十幾塊，從解剖知識，到動作模式發力，損傷預防，營養搭配。
你要覺得懶得看，幾個月看不完，時間長，自己又依葫蘆畫瓢畫不好，還可以選擇培訓，幾節私教課的錢，自己去學私教的內容，做自己的王。
這才是高效的好嗎？人生短短數十年，已經四十幾的人了，你還有多少時間浪費？
7樓：老楊
練多久能入門，這個問題沒有標準答案，我見過系統訓練半年，動作模式基本已經熟練掌握，並且力量表現還不錯的學生，
也見過夏季八練近十年，仍然沒有絲毫訓練痕跡的醬油愛好者。
首先恭喜你，把入門的標準卡在「正確的發力模式」，這相比能舉多少，或者圍度多少，這個指標是更合適普通愛好者的。
因為能舉多重，練的多大，大半是看天賦，而不是看你怎麼練。
怎樣才算掌握了正確的發力模式呢？
我判斷的標準是，你舉輕重量，比如20%rm，到60%rm，到接近極限的90%rm，動作模式從頭到尾都是一貫的，身體「架子」的穩定姿態，關節的角度，都沒有明顯的變化，那麼可以認為，這個動作你入門了。
老楊：「我有三年訓練經驗」「不，你還是零基礎」——小食堂高階課程調整說明
8樓：健身小wz
不知道多久算是入門，
但我從接觸健身到現在差不多已經快七年了，
反正不敢說自己入門；
只能說健身的一些常識和技巧能懂，關於吃的方面也懂，關於健身的一些誤區和雷區都能懂得避過。
不敢說入門，只能說懂一些皮毛。
健身還是腳踏實地最重要。
9樓：
好問題不妨你問一下，你自己健身最深層的目的是什麼？
是你文中深蹲硬拉臥推的成績？
是你文中體脂率？
是你文中動作標準？
如果這三個都不是？那是什麼？
好好問問自己要通過健身達到什麼終極目的？
健身14個月，你應該明白極限負荷/體脂率/健康是互斥的這個道理。
希望美國隊長的體型體脂率，魔山的力量，還追求關節肌肉健康，是個白日夢！
我比你大6歲，42開始練徒手，自我指導練了7年基本不練前鏈不練胸。練了一年身高從180練到184，體重從89練到75
10樓：DQ2003
我覺得入門與否不是以簡單的年限來衡量，也不完全以三大項的成績來算。
題主健身14個月了，三大項動作能夠標準的完成了嗎？自己想過自己健身的目標是什麼嗎？要達到自己的目標，自己應該做些什麼，大致心裡有數嗎？
目前的知識儲備，自己能給自己制定訓練計畫嗎？自己的薄弱環節，比如深蹲，有想過怎麼提高嗎？或者說主動搜尋一下相關資料看看怎麼提高嗎？
無論減脂或者增肌，自己對自己的飲食有計畫嗎？
我覺得當這些問題進入你的日常思考範圍了，你不一定需要知道答案，但至少在努力去尋求答案了，那麼應該算是入門了。
健身新手如何更好的入門？
愛嚕嚕的鐵子 按自身和周圍的小夥伴的經歷來看 想要有乙個好的開始，那就是乙個如何開始打算堅持這件事情 所以個人建議，找乙個志同道合的朋友，相互監督的開始 這樣可以一起看雙方的變化，一起進步，一起相互激勵對方，規劃目標，設定計畫 希望對您有幫助。 swag 1 了解自身 首先要對自身有乙個充分的認識，...
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