1樓：
前段時間剛好試了一下這個黑科技
個人感覺是：不行
這個只能幫助你放鬆，不能幫助你韌帶拉長
你自己壓腿（小幅振動著一點點壓）的時候注意放鬆和延伸比什麼都有用，耐心點不強求速度也不會很痛苦的
PS：撕腿這東西現在除了藝考前突擊還有人用麼？
2樓：張又敏
為什麼2023年了還有人在撕腿耗腿？？？？？？
我沒用什麼高大上的筋膜槍
也沒有撕腿
更沒有被動壓腿（就是老師踩著你壓軟度的那種）僅僅是芭蕾課的時候認真練習
該前porte de bras的時候就認真找延伸的感覺，抬後腿延伸出去再抬
等等。真的要說伸展的話，最多就只有下課（前提是身體已經熱得不行+做過了<32個小跳）的時候防止肌肉變成塊狀，稍微擺個豎叉的姿勢玩玩。現在已經快到地板了（以前大概離地板還有15厘公尺多吧）…
要不要耗腿自己看著辦吧
有的人不怕受傷/覺得舞蹈就是要吃苦/不耗腿沒用blabla，那你開心就好（再見
反正我怕死，還想多跳幾年舞。
3樓：科學起舞
首先不要撕腿，撕腿是高損傷、低效率的訓練方式。
另外筋膜槍的作用是筋膜放鬆。如果有筋膜緊張導致柔韌性不好的情況，使用筋膜槍放鬆以後訓練效果更好。如果不是因為這個問題造成的柔韌性不好，或者說本來就比較松，使用筋膜槍以後會適得其反，甚至出現疼痛。
工具的運用不是讀了說明書知道開關鍵，知道充電，知道如何換頭子就可以的。需要了解人體的一些原理，這樣工具才能幫你省力省時間。
工欲善其事必先利其器，往往我們會錯誤的理解成有了利器就萬事具備，其實公欲善何事呢？
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