1樓：如是sZatiSensei
抑鬱症會好的
每次在負面情緒生起後
你要如何應對它
讓它的影響變弱，盡快消散
是解決問題的關鍵所在
如果抑鬱達到像疾病這種狀況
網上可能會有很多的解釋來說明
為什麼會得抑鬱症，什麼原因引起的
其實它最核心的乙個因素就是你的干涉，干涉越多抑鬱情緒就越容易困住你
凡是你在網上所查閱到的關於抑鬱症如何緩解一類的你都可以發現都是因為對抑鬱等負面情緒的干涉過多所引起的
所以，越少干涉負面情緒
它的影響就越弱，也會很快消失
我以前抑鬱的時候，想得很多，總是想到很壞，胡思亂想，都會去想，特別影響自己的日常生活
我在尋求乙個方法
可以在任何時間，任何地點
無論在做什麼
都可以使用的方法
因為負面情緒會在任何時候出現
那我的方法應該也需要這樣
歷經波折，我尋求到了乙個非常完美的方法
那就是認知自己的觸覺
觸覺在任何時刻都會存在
你在行走的時候，腳底會有觸覺
你站立著的時候，腳底會有觸覺
你躺著休息的時候，身體和席子也有接觸，同樣會有觸覺使用手機的時候，手和手機的接觸
使用電腦的時候，手和鍵鼠的接觸
等等以躺在床上休息為例好了
你躺在床上，不經意間回憶起不愉快的往事，生起了負面情緒你也不用去刻意地不干涉
這個效果甚微
不用改變你之前習慣去干涉的乙個趨勢
只需要在意識到之後
加上對觸覺的感知
就可以減少對負面情緒的干涉
唯一的乙個問題
你可能會再次分心
也沒關係
還是一樣
在意識到自己分心了之後
再去感知觸覺
反覆地去做
負面情緒在你減少對它的干涉後就會消失
消失時知道負面情緒消失了
方法的要點就是
發現之後就去感知觸覺
感知觸覺在這裡等同於不干涉負面情緒
會出現再次分心的情況
所以多去認出，反覆感知是很有必要的
你可能對如何感知觸覺會有疑問
這個很簡單
比如我向你提到白熊
你腦海裡會想到乙隻白熊
不管你怎麼不讓自己想，怎麼克制都不管用
還是會冒出乙隻白熊
感知觸覺也是如此
當你有意識到，了解到，想要去感知觸覺的時候你所感知到的觸覺就是了
現在就可以嘗試一下我提供的這個方法
還有疑問可以再來問我哦
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