1樓：老於談人情世故
有氧運動，是最佳的選擇，跑步、打球、游泳等運動，適合年輕人的戒菸者，每天至少運動半個小時。然後空閒的時候多讀書，補充補充自己的大腦。有利於緩解壓力。
2樓：lulen
首先戒菸沒有壓力，壓力是復吸的藉口，你要從心裡接受自己是乙個非吸菸者。按照非吸菸者的心態對待菸草，而不是一直當乙個正在戒菸的人。
言歸正傳，運動:
1.有氧運動:八部金剛功，八段錦，五禽戲，站樁，面壁蹲牆功，自己學習吧，自行選擇貴在堅持。
2.劇烈運動:籃球、足球、跑步，胺多酚替代多巴胺。
運動需要學習。
3樓：貓頭鷹
1、尋求家人和朋友的幫助
告訴身邊家人和朋友，戒菸是你要做的，讓他們來鼓勵你，支援你戒菸的決定。
2、找到一種健康的減壓方式
吸菸對許多人來說是一種壓力緩解的工具，毫無疑問香菸確實能讓人興奮的感覺。
其實還有很多緩解壓力的方式，比如：鍛鍊緩解壓力有助於提高你的心情，還能幫助戒菸時體重的增加。
冥想也會有幫助，靜下心來好好想想戒菸的益處，因此很多解壓方式需要自己多想想，只要可以戒菸，什麼都可以！
3、清潔牙齒
吸菸會損害牙齒和牙齦，每天早晚一次刷牙是很有必要的。清潔完給自己乙個微笑。
微笑是承諾戒菸的動力，看到身體每天都在變化，堅持到底！微笑讓你保持堅定的戒菸決心！
4、選擇滿足口腔戒菸的需求
如果你在戒菸，讓嘴裡有東西可以代替香菸。比如：咀嚼口香糖、零食、糖果等這些很容易做到。
建議在菸癮發作的時候嚼口香糖或健康的零食，這樣能幫你有效的戒除菸癮，只要你能堅持住！
5、選擇滿足行為的物品代替
有些吸菸的人習慣了手指夾菸的感覺，戒菸讓他們不知所措，需要找個代替的物品，你可以拿著一支筆或者一枚硬幣、解壓球等緩解心理上的需求。
6、多喝白開水
人們擔心戒菸會增加體重，白開水是不會增加體重。
因為食慾和新陳代謝會在沒有尼古丁的情況下恢復到正常的水平，幫助你擺脫腹脹的感覺。
7、必要是諮詢心理醫生
心理醫生在幫助戒菸方面起到了重要的作用，因為他們可以給吸菸者提供需要的工具來打破習慣，改變吸菸者的行為。
心理醫生可以教吸菸者精神上的技巧和思維模式，並幫助保持動力、壓力管理和放鬆技巧，有些方式可能是吸菸者想不到的。
最終幫助吸菸者完成戒菸計畫，重新回歸健康的生活狀態。
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