1樓：陽光下的種子
這是過多的脂肪堆積在腹部導致的。
採用科學的減脂方法就可以讓腹部脂肪減少，比如低碳飲食或者生酮飲食。關鍵點就是控制食物中碳水化合物的量，盡量少吃或者不吃主食和含糖食物或者飲料，多吃點菜，肉類要吃夠，防止因蛋白質攝入不足導致代謝水平降低。
這個方法的好處是不僅效果明顯，而且不用挨餓，如果有條件，可以找專業的人士幫忙做營養配餐。
2樓：唐笑
腰部曲度過大，先增加一下腹橫肌的力量，加強負壓，然後正常的各種腹部訓練，上腹下腹，腹內斜腹外斜訓練，如果腰部有鑽石坑的話，鬆解一下胸腰筋膜再訓練。在加強下腹力量之前，先進行大腿內收肌的啟用和骨盆底肌的訓練。
3樓：紅星
不用努力尋找減腹的方式，因為除了抽脂沒有哪種方式對於區域性脂肪的減少有用，可以捏一下自己認為並不胖的肋骨處，實際上能捏起來的部分都是脂肪，並且肋骨部分的脂肪應該和腹部的脂肪差的不太多，所以，只有提公升代謝才是最佳的減脂方式。
1、改變飲食結構，從之前的傳統的碳水為主的飲食方式過渡到蛋白質+蔬菜為主的乾淨飲食方式；
2、訓練方式，男性以增肌為主，你現在體脂不算很高，但是離你想要的腹肌還有一定的距離，增加力量訓練，提公升肌肉含量，提公升整體代謝率，讓肌肉吃掉脂肪；
3、改變不健康的生活習慣，飲酒，晚睡等……盡可能的杜絕皮質醇大量爆發的集會。
4、每週3次左右的有氧訓練，有氧放到力量訓練之後，以中等強度維持30~40分鐘。
希望你在夏天到來的時候可以有漂亮腹肌
男生肚子上腰上的肉怎麼減？
JOJO大可愛 對於腰腹部減脂這個問題來說，相信各位女性朋友會更加熟悉。作為男生想給你的建議就是 加大力度 想減脂首先得控制飲食，全麥土司脫脂牛奶無糖麥片饅頭粗糧這些都可以作為早晚的主食，餓了想加餐就吃香蕉蘋果這些水果。然後訓練計畫上可以把慢跑換成大強度有氧，動感單車，負重捲腹都是不錯的選擇。腹部動...
請問我現在是要增肌還是減脂？
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藥企工作的人現在是怎樣的生活狀態？
10年前，小王畢業後進了知名國企藥廠，生產線部門，現在已經變成老王了。大學畢業生進入藥廠，初出茅廬，一開始要開始輪崗，輪崗的部門大概是 OSD車間 研發部 API車間 QC QA，或許輪崗順序會換下。被安排到口服固體製劑車間，在車間裡運送物料，車間衛生搞清潔和洗模具，車間操作有具體的SOP流程，熟練...