1樓：甜心
至少得保持七個小時左右吧。
睡的時間少還想保持精充沛需要改善睡眠質量。
睡前用熱水泡澡， 睡前飲食不要過飽和高脂難消化性食物，睡前可以喝杯牛奶，保持乙個良好的心情加強身體鍛鍊和營養做到勞逸結合。
2樓：唐人街糖分
睡眠時間最好是6～9個小時，少了多了都會影響健康，而且時間有要求，晚上11點過後就屬於熬夜了，熬夜之後即使睡了很久，感覺精神很好，但是熬夜對身體的傷害卻是實實在在發生了的。
3樓：cacher
6—8個小時左右吧6個小時左右會午休，有時候也會賴床，下午也會困，和咖啡提神但對我來說不太行，會感覺自己心率加速還很睏但是睡不著做事也不會太有效率
4樓：看看
我感覺睡多了不舒服睡少了也不舒服，就在該睡的時候睡，醒了才清醒，我昨天11點睡的八點起的，剛才一點多時候困的不行了睡著了現在嘎嘎清醒
5樓：JJKK
根據自己的身體情況，不同的年齡，時期，遇到的事情都會使自己的睡眠需求量不同，應根據個人習慣和生活需求進行科學調整。
正常工作學習要按時作息，切忌熬夜和賴床，做到有規律的生活節奏。
一般青少年是要睡8小時才能滿足睡眠，但現在青少年學業壓力太大，經常不能滿足睡眠質量，所以青少年尤其要注意休息。
成年人睡眠7小時以上即可，不可過多，否則對身體有損害。
6樓：啊哈哈
如果年紀小，18歲以下 。能睡多久睡多久，能睡是福。小學的時候我每天晚上8點睡早上6點起，現在想找回那樣的作息實在是太難了。
7樓：Roderick
6個半到7個小時
我中午不喜歡睡覺，但是我喜歡閉上眼睛歇15分鐘左右，類似冥想，再次睜開眼睛神清氣爽。
小憩真的很重要，既可以保持精神，而且不需要浪費大段時間來睡午覺，省著的時間還可以做別的事情。
8樓：在水一方
我多年以來慢慢地養成了中午必須午睡的習慣，所以晚上大約只睡六個小時左右就自然醒來，中午飯後再睡半個小時或四十分鐘左右，就一天感覺頭腦很清醒、精力很充沛的樣子。
當然，每個人有每個人的作息規律和生活習慣，每天睡覺的時間也會有長有短，但正常睡七八個小時的時間也就足夠了。
你平均每天工作幾個小時？
工作日大概工作12小時每天，週末大概8個小時每天。我說的是實打實的工作時間。感覺這種作息雖然充實但是好累，每天都眼睛疼，晚上大腦也很興奮影響入睡。 十四，五小時。中午晚上吃飯半小時，一天下來幾乎是沒有休息，流水線不停。乙個班上廁所最多四次，超過就扣錢。早八晚八，加班兩三小時。一天基本上就這樣，耗了幾...
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Cccccc 無法高效學習 首先你這裡是說每天都只睡4個小時，那肯定是不行的如果說是那麼一兩天睡4個小時就可以 平時我打遊戲，連續幾天睡得少，我連高效玩遊戲都不行長期睡眠不足會讓你記憶裡下降，注意力不集中，免疫力下降，容易得各種各樣的病 鼻炎是真的煩 高考那幾天得病那是大事 想要高效學習，試試愛上學...
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眠時間五小時是不正常的，正常的成年人推薦的正常睡眠時間，每天保證七到八小時左右的睡眠。如果每天睡眠五小時，屬於睡眠時間不足，長期這樣對身體的危害比較大，可以造成內分泌失調 抵抗力下降。可以出現煩躁 困倦 記憶力下降 注意力不集中，可以讓病人產生焦慮 抑鬱的情緒。平時要保證充足的睡眠，盡量緩解心情，保...