1樓：隨意
嘗試加入無氧運動吧，還有飲食一定要注意，不然都白瞎，我也是體重掉的很慢，但是還是勸自己每天運動，畢竟能分泌多巴胺，讓人感到開心
2樓：件件
不用糾結體重，體重不變，就關注緯度，當然飲食放在第一位，看你怎麼吃，每天運動，但是沒有科學飲食也是廢的，建議先學習一下，碳水脂肪蛋白質在減脂時期的合理比例
3樓：阿寬
不應該啊
是不是沒有控制飲食？
我身高160 初始體重111～112斤
疫情期間每天躺在床上胡吃海塞
體重一度飆公升到120斤
我跳了乙個星期的繩一天1000個左右
三餐都吃但是戒了公尺飯糖和高熱量的食物
也沒有刻意節食
這乙個星期也瘦了五六斤
目前113左右
但是這兩天體重不掉了可能是運動量不夠
三分練七分吃
你看看飲食結構是不是要改進一下
晚上七點之後不要吃東西了
每天多喝水
晚上泡半小時腳
吃完飯不要立即坐下站一站走一走
一起加油吧姐妹
4樓：大宅是初家人
我5-5號開始跳繩，從每天300個100/組，到現在每天1000個300/300/400，輕了將近10斤。
目前肯定還要繼續。將來堅持個半年一年身材有顯著變化的時候找個相關問題曬一波。
現在其實也有，但是基數太大了。知乎上有很多相似的回答，我總結出來的就是
1：心律要相對快，慢悠悠跳肯定不如你長時間高心律的耗能。
2：真的要餓著，我一日三餐大變化，一整天都避免碳水跟糖，碳水有時候不可避免那就盡量的少，糖是徹底不碰的。結果就是一開始晚上會餓，現在習慣點兒了好很多。
加油，好多事兒做著做著就有效果了，每個人速度不一樣，別急。
5樓：瓜瓜
我也每天跳繩五千+，用時四十分鐘，外加嚴格控制飲食(早餐一盒牛奶泡三匙原味麥片，午餐乙個玉公尺加兩隻水煮蛋，晚餐乙個中等大蘋果加乙個水煮蛋)。堅持了兩個多月，一斤沒瘦，緯度也沒變小！我也很無奈！！！！
140斤，跳繩已經11天了，每天2000個，為什麼沒瘦？
肉來如山倒，肉去如抽絲，堅持住。我吃了乙個半月素了，天天芋頭 豆腐 紅豆和綠色蔬菜水果，每天2個雞蛋。蛋白質得管夠，不然氣色會差，會掉肌肉。我在這段時間裡就只吃了3次烤魚，兩次火鍋，3次串串，其他的真沒多吃。配上每天1小時以上的運動，1個半月，我就只瘦了6斤。那網上動不動1個月瘦幾十斤那就是瞎扯蛋 ...
25分鐘3000下跳繩，堅持多久能有效果？
Ti Ti 每天跳20 25分鐘，2800 3200堅持了半年，體重減輕4 5kg 小基數，初始體重50kg 體型和體脂變化更大，現在看上去挺瘦了 卜諾雄堅的冰 結合飲食半個月，可以瘦6斤。但有腎結石的話，也是半個月跳到尿結石，然後經歷乙個星期的十級疼痛把它尿出來了。我就是了，每晚跳3000下上少吃...
堅持每天跳繩三百下可以強身健體嗎
Simple丶亟夢 可以，重在堅持。注意循序漸進，少量開始，慢慢增加次數。特別是前面幾次，次數不要太多，一定要注意休息，等恢復了再繼續。適應一段時間，再慢慢增加次數。如果體重較大，或者腿型不好，或者平足不建議跳繩 傷害大於運動，得不償失 真和煦 300下跳繩，2分鐘完事，換衣服 穿鞋 下樓，開跳，上...