1樓：佰生優自製酸奶
不要靠單果汁來補充維生素啊，在你覺得自己補充好的時候，你也可能因為過量糖分的攝取而變成乙個小胖子。
均衡的膳食是很重要滴，記得多吃蔬菜，蔬菜既沒有那麼高的熱量，也有豐富的維生素，是保持體重的聖品呀！
2樓：仙什麼女
如果有破壁機的話，建議把橙子，蘋果和少量檸檬，放在一起，也可以加少許蜂蜜改善味道，他們都含有很多的維生素，其實單吃橙子也可以啊
3樓：軟萌阿君
通常來說是胡蘿蔔汁，獼猴桃汁之類的。獼猴桃維C含量比較高。
不過如果真正想補充維生素建議直接買水果而非榨成汁，因為榨汁後會有大量營養流失，不如直接吃水果營養高。
4樓：呂印飛
部分水果中除了維生素C和β-胡蘿蔔素含量較為豐富外，其他的維生素含量都不高，想通過水果來補充維生素，真的很難。了解詳細資料，可以看一下呂印飛：我們為什麼不建議給孩子多吃水果？
主要原因有三個……
5樓：眉間雪
一、胡蘿蔔蘋果汁
胡蘿蔔蘋果汁富含維生素A、C，有提神醒腦，緩解疲勞之功效。胡蘿蔔蘋果按2:1的比例，榨汁時先榨胡蘿蔔再榨蘋果。
這裡注意蘋果要挑色澤飽滿味甜的，如果是一杯量的話，中等大小胡蘿蔔一根足夠。胡蘿蔔蘋果汁一般不建議加糖或蜂蜜，除非你挑的蘋果太酸澀（所以會挑蘋果真的很重要），原汁原味的風味才比較適口。
二、哈密瓜蘋果汁
哈密瓜蘋果汁富含鐵、鉀、磷，可以降膽固醇，有寧神安眠之功效。且哈密瓜氣味香甜，搭配蘋果，可謂是嗜甜者的必選。按一杯量計，選用哈密瓜40克，蘋果乙個，分別榨汁，然後混合在一起攪拌均勻即可。
依照各人口味不同，偏愛甜味的可以加適量蜂蜜，偏愛酸甜口感的可以擠一些檸檬汁。
三、芹菜雪梨汁
6樓：yellow撒冷
水果含的維生素都比較多吧，具體要看你是更偏向於哪一種的維生素，不過我看營養老師說過：水果在打成漿之後，抗氧化物質和維生素C損失嚴重；榨成汁之後，膳食纖維損失嚴重，飽腹感大幅度下降，公升高餐後血糖的速度大大加快。因此，推薦食用完整的水果，而不是把它們都榨成果汁或打成漿來食用，除非有咀嚼和消化方面的嚴重問題。
當然，如果實在吃不到水果的話，在不吃甜食不喝甜飲料的前提下，喝一杯橙汁，還是比完全不喝好點。
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