1樓：枯萎不渡
我是那種一到十點半就困..然後玩手機就直接睡著的
一般我一點多沒睡意的話我一般是帶耳機放歌然後強制自己關屏手機然後心裡什麼都不想..一般就很快睡著了.
2樓：鬍子小姐
你怕是誤會失眠了，失眠的意思就是睡不著嘛，而且我是目前為止沒辦法，我一般失眠就放任不管，最後身體扛不住會睡著一會，再不然就是睡覺之前就做點讓自己心情平靜的事情，比如看書…總之就是非常專注某一件事情或者放空，腦袋裡天花亂墜肯定是睡不著了
3樓：
是的，大腦工作強度大了容易興奮就睡不著了，就像你剛運動也不能馬上睡著吧，反倒是休息下來可以睡很香。所以建議轉換一下大腦，比如這一秒你在做數學題半天思考不出結果，下一秒就去玩玩手機遊戲，讓自己放鬆下來，總之，做一些相反的事來讓大腦不在乙個方向持續疲勞，如果已經失眠了，那就戴耳機聽他一夜的歌吧。
4樓：郭彥希
睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。科學睡眠，是現代生活對人們提出的新更求。
5樓：bigteddy
腦子裡胡思亂想當然睡不著了別沒事時候瞎想該發生的早晚會發生想也解決不了什麼對不你就按部就班的好好學習正常吃飯該運動時候運動該放鬆時候就放鬆勞逸結合這樣才好你要增加運動時間嘍！不要老是盯著書本不放會變成傻孩子的我建議你每天抽出來哪怕半個小時運動一下試試看會不會有改觀睡眠
6樓：洛洛
我也失眠，後來想開了，睡不著就眯著吧，哎？你猜怎麼著，居然就睡著了…
失眠有可能是心態問題，你學想著明天要早起就越睡不著，反倒是有時候想隨便眯一會就睡著了
焦慮性失眠時，如何能夠快速入睡？
來自月亮的小情人 最近每到晚上就開始焦慮總是睡不著，早上又起不來惡性迴圈，一天沒效率好煩我到底該怎麼辦，現在是凌晨1 55依舊失眠睡不著，就當是個記錄貼吧寫個流水賬。太難了什麼都好難，已經是2月了再過4個月我就可以畢業，就可以長大了吧 好想能穿越到未來看看未來是怎麼樣的這段日子真的太難熬了。今天下午...
如何有效緩解失眠，盡快入睡？
大國康美 改善失眠的5個妙招 第 一 食療 健康的飲食有助於緩解失眠的症狀，在睡覺之前可以給自己來一杯牛奶，因為在牛奶當中含有色氨酸可以有效調節腦部神經細胞分一種神經遞質，這種物質就是五羥色胺可以幫助人出現昏昏欲睡的感覺，因為在生理上可以麻醉有調節作用的肽類，因此喝一杯牛奶會感覺到特別舒服。此外，還...
如何讓乙個失眠已久的人迅速入睡？
失眠徹愈呂老師 重要的事情說三遍！有多少人就是因為想著自己要趕緊睡著，然後卻怎麼都睡不著，為什麼呢？因為你在妄圖掌控睡眠！而你的睡眠是無法被你掌控的，對你沒看錯，即使是你自己的睡眠你也掌控不了。而很多人在自己失眠後，為睡眠做了很多的努力，想通過這些努力來促成睡眠，想讓自己得到乙個確定的，可以睡著的結...