1樓：網約Miss劉教練
1、常見的健身帶來的弊端
2、如何才能盡量避免這些弊端
1、疲勞堆積，整天沒精神
對於經常鍛鍊的人群來說，每天的鍛鍊已經讓身體非常累了，如果偶爾再加強度，那麼身體的疲勞感將非常強，即使再好的休息和再高的睡眠質量，也沒辦法在短時間內緩解過來，而且這種疲勞沒有辦法完全消除，當我們停訓一段時間之後，雖然感覺身體狀態好了很多，但並不代表著沒有疲勞感了。
2、關節損傷，韌帶和肌肉的拉傷
我們進行健身鍛鍊的人群，相對於不健身的人群，雖然身材看起來是好很多，但是也是需要付出代價的，最明顯的就是關節的磨損更加嚴重，而且在鍛鍊期間的肌肉和韌帶的拉傷，更是比平常人更多，這些損傷可能都不算是非常嚴重的傷，但是卻一直會伴隨著我們，甚至會對以後留下後遺症。
3、內臟受損
我們在健身的時候，總是難免存在錯誤，即使再有經驗的健身愛好者，也難免自己的健身之路走的都是對的，而不正確的健身方法帶來的就是對身體的傷害，對於韌帶和肌肉的拉傷只是我們能夠明顯感受到的，但是我們感受不到的身體傷害，我們並不清楚有多少，健身時候的心率波動很大，對於心肺以及各個器官都有很大的壓力。
1、定期做一些身體檢查
許多健身愛好者總是認為自己天天健身，自己的身體一定非常的健康，並不需要什麼身體檢查，但是真的是這樣嗎？並不是的，只是我們的身體還沒有表現出來病症狀況，而如果變現出來了不良的體徵，那麼對於身體的傷害將是非常大的，在更多的情況下都將是不可逆的。
2、注重健身流程的完整性
我們在健身的時候，一定記住健身過程中包含的過程，鍛鍊前後進行熱身，鍛鍊的時候保證動作的正確性，不要盲目進行大重量的嘗試，一定要循序漸進，注意在健身的時候要注意力集中，好好體會健身的整體感覺，爭取讓健身的效果達到最好，將健身的好處發揮到極致，盡量避免運動帶來的弊端。
3、注意營養補充和睡眠
在健身期間最重要的，除了鍛鍊再就是吃飯和睡眠了，吃飯能夠補充營養物質，睡眠能夠修復身體，這兩點對於健身的輔助作用是非常大的，可能對於健身效果不明顯，但是一定不要忽略。
結語：我們在健身的時候一定要避免受傷，不要因為自己的失誤而受傷，身體帶來的損傷是我們所不能完全避免的，但是我們要把自己能掌控的因素掌握起來，希望大家都能在收穫好身材的同時，身體也能夠更加健康。
2樓：徐某人
這樓裡這麼多人沒有乙個說到重點的，健身最主要的危害就是如果動作不標準或者熱身不夠或者重量太大，就必然會磨損軟骨，軟骨磨損不可再生，一輩子基本廢了，終生與關節炎為伴，這就是健身毒雞湯的效果。好了，那怎麼避免呢？基本無法避免，因為健身你不上大重量基本是白練，所謂動作標準，你以為你標準了就是標準了？
呵呵。所以，健身只適合有錢的人玩，找最專業的教練帶你，否則盡量別碰了。關節比大肌肉重要多了。
不要等到老了變成殘疾人
3樓：Ting Yin
呃…每次練完大重量，深蹲硬拉臥推那些…第二天性慾比較強………可能是睪酮分泌的比較多？
另外不能急，若是急於求成一天練好幾個小時，容易營養不良，還容易虛脫…
4樓：石頭
如果一定要說危害的話，就是你不當的健身方式導致身體受到的傷害，比如骨折什麼的，當然，還有就是有些疾病的人得注意選擇不會誘發你病患的運動
健身後不拉伸有什麼危害？
當年看到這個問題時候的我還覺得拉伸有一定可取之處的，我還系統的看了書籍和學習了一些外國教練的拉伸秘籍。現在想想，蠢真是可憐，浪費了這麼多時間。 有志者 青年成 動態拉伸是一種近似於身體運動模式的拉伸，有利於身體整體狀態的提高，具有啟用肌肉 提高肌肉彈性和興奮性的作用。不拉伸會導致肌肉緊張和彈性下降使...
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禿頭披風俠 作為一名健身3年的多的人，提醒你一下，蛋白粉無害，但是所有東西都是切忌過量正常無害，過量有害健康，曾經我也吃蛋白粉，但是現在不吃了。只要自己練好基礎訓練，正常肉類蛋白補充足就行，不一定非要喝蛋白粉。健身這玩意但最重要的就是 所有東西切忌過量 阿Ben 很負責的跟你說，有。先說一下蛋白粉 ...
廣告有什麼危害？
5148法務合規 廣告只是工具，從工具性的角度，其自身沒有什麼好壞之分。廣告的目的是為了向受眾介紹產品或服務，對受眾產生一定的產品 服務認知以及心理影響。所以 廣告法 規定發布廣告應當遵循真實 合法 健康表達的原則。如果廣告發布者沒有遵循上面的原則，則可能對受眾 潛在消費者 的認知產生偏差甚至錯誤，...