1樓：芒果布丁
有乙個軟體叫做達目標，就是你如果真的想改變你自己，你可以花一些錢，無論什麼東西，當你花錢的時候你就認真了，比如把1000塊錢放到這個平台上，然後讓讓平台上的人來監督你，如果你做到了，那這個錢你還拿回去，如果你沒有做到，那麼這個錢平台上所有關注你的人會平分
2樓：哈哈哈
我跟你一樣，第一工作生活壓力大，煩躁，第二晚上精神特好，可能是比較輕鬆的原因。第三，總是被手機和遊戲，新聞資訊，電影等吸引。
3樓：清淨無心
控制能力也就是自制力不足的表現。自己想想自己哪方面還有自制力不足的表現，估計很多，要想改掉不容易，要有恆心：從小事做起。
4樓：江少
已經很不錯了孩子，我經常玩到兩三點，甚至通宵。
最近爸媽監督我，準時11點放下手機，洗漱睡覺。
離開手機，哈哈哈，我入睡超快的！
5樓：北極羊
每天晚上九點，把手機調成靜音模式，放在另乙個房間充電，或者放進包裡，總之不能在手邊，而是給自己設定乙個小障礙。
想去玩兒手機的時候，想象自己靈魂出竅般，抽離出來，低頭看著自己。對那個自己說，現在有點想玩兒手機，我一定要立即行動，實現這個想法嗎？不一定。
我可以不回應，至少是不立即回應這個想法。涼著它，讓這個念頭漸漸飄落、消失。
如此堅持幾天，切身體會到早睡早起帶來的爽感以後，晚上不碰手機這件事就會變得越來越容易了。
6樓：快樂成長我們都
涼拌炒雞蛋。
有乙個小方法，跟你身邊的人說，你要十點睡覺，第二天沒做到就給錢。
這個方法要看你是不是有想十點鐘睡覺的決心
錢越多，肯定越有動力，哈哈
7樓：逍遙公子
我也經常這樣啊，最好的辦法是自己逼迫不了，讓周圍人來逼你！特別是早睡，讓你和早睡的人一起睡覺，他如果熄燈了，烏漆嘛黑的，你啥也幹不了，只有睡覺了。
8樓：小九
九點半之前結束一切睡覺前的工作，比如說，我一般是睡前洗澡，洗完澡就睡，那麼，我就九點洗，九點半結束，然後睡覺。睡前工作結束了，該睡覺了。
9樓：Chasurry
可以設定健康助手和定時關機。
我之前也是這樣，甚至是凌晨兩三點。但是嘗過早睡的甜頭之後，會自己慢慢習慣早睡的。關鍵是要自己自律。
10樓：甜水
手機是會越看越興奮的。
第一，設定好在9點半之前自動關閉手機
第二，準備好一摞書，每天臨睡閱讀0.5個小時，等到眼睛累了，精神就累了，就可以躺下睡了
第三，堅持第一和第二點兩個月以上，再告訴我你的變化吧！
11樓：學習使我媽快樂
其實作為乙個xxs，之前也是11點半睡覺......
我覺得吧，解決的辦法就是，你要暗示自己，明天要早起，必須早睡，不然起不來。
還有就是隨便拿乙個軟體，比如番茄todo，不做手機控這些軟體，直接搞個定時鎖機，你想玩也玩不了。
可以把時間慢慢往前移，比如之前12點睡，那這一周就改成11點45，下一周再改成11點半......千萬不要一下把時間移到那麼早！不然睡不著。
現在我已經修煉成每天十點就困的xxs了。
12樓：聰明小孩
我也是，躺在床上看手機，但不會控制不住，大部分時間是可以控制住的，偶爾會玩到很晚！我曾嘗試過一段時間晚上睡覺前練功，手機放遠一點，效果還行！
13樓：Jack.Ren
答案就在問題裡啊，你又曉得是玩兒手機，那為什麼睡覺了不把手機扔到躺著夠不到的地方？還是你本身想問的問題是又想玩兒手機又想早睡？
14樓：你像太陽
我是設定了乙個九點的鬧鐘，你也可以試試，或者在睡覺前（九點多的時候）鬧鐘一響你就去運動，累了就想睡了(^_^)加油！會好的！不過要管住自己哦(￣ ￣)你可以的加油 ！
15樓：好夢平民
同樣的困擾！想試別人分亨的新方法，說是早起倒逼早睡，早起把鬧鐘定響點就行了，鬧醒了就起床洗潄，大約20多天大腦記憶形成生物鐘。艤現在鬧鈴沒響就會醒來，糟糕的是入睡時間太晚，大神說入睡要有儀式感，比入穿上睡袍或用其它固定性行為習慣做為入睡前儀式。
必須注意的是不能在床上看手機或看書，那樣無意識提醒自己床不是休息睡覺的地方，另外最好按時作息，我正在嘗試中，但願有用。共勉！
16樓：嘉莉吖
與與其花費時間在那些無用的事上，還不如那時間來睡覺，多休息還有利於健康。想想熬夜就已經很不好，還對著電子產品而已就更不好了。
是健康重要，還是那些碎片化的無用訊息更重要呢？
17樓：Lucien
關機，放遠點或者交給自己信得過的人保管，可以設定個定時開關機，也不會耽誤鬧鐘響之類的，如果還不行的話，建議親親用老人機呢
18樓：楓弋
第一件事，不要玩手機，不要把手機放在床上可以拿到的地方充電。不然絕對會想玩手機不想睡。
第二第三件事，不要玩手機不要玩手機 ，重要的事情說三片
19樓：海哥
這個問題關乎到自律的問題？首先你羅列一下，我玩這個手機是工作還是娛樂。最後得到的是什麼。
第二是這樣玩下去是熬夜了增加身體排毒工作量。會影響到身體那些健康，對你有什麼好處。當你時刻提醒自己時間到了該睡覺了。
把手機關機了丟遠一點。你又想開機的時候。暫停一下內心問問自己這樣玩有意思嗎？
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DandelinCY 題主多大年齡，什麼年級，平時學習成績如何。如果是初高中的話，成績如果排在年級前幾，偶爾放鬆一下，我認為家長應該不會說什麼。如果成績比較靠後的話，我們可能會普遍認為，題主沒有把時間放在學習上導致的成績落後。那麼你沒有放在學習上的這段時間家長就會合理的認為，你在玩遊戲。所以一般還在...
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本賬號產權七十年 按說肯定還能長，我就是初三一年就竄了近十厘公尺。多喝牛奶，多吃蛋白質類的，當然要平衡膳食有良好的營養供給，然後就是多休息。鍛鍊也要跟上。 妖祈 我建議你早睡，多做腿部拉伸運動，跑步這樣的腿部壓力運動就不要過量了，適當一下就行，多喝牛奶，有條件的話就喝那種牛肚子裡擠出來的而不是Y利和...
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請組織考慮 父親171母親163，本人184，是不是很奇怪，我覺得吧，我從來沒有想過我會長這麼高，甚至小時候也沒什麼概念，我只記得有人說我腿骨節長，長大個子，我當時還對身高沒什麼概念，其實我運動不多，練過桌球，跆拳道之類，也不是玩的很好，籃球頂多算是比較暴力的打法，因此對於長高我的經驗是兩個。一，對...